Тркачи, посебно почетници, док трче, понекад доживљавају сензације које се ретко појављују у свакодневном животу. То могу бити и позитивни и негативни ефекти трчања на особу. Размотрите оба.
Телесна температура
Током трчања телесна температура значајно расте. Па чак и неко време након трчања, температура је изнад нормалне 36,6. Може достићи 39 степени, што је високо за здраву особу. Али за извршавање апсолутне норме.
И ова температура има позитиван ефекат на човека у целини. Помаже у загревању тела и уништавању штетних микроба. Тркачи на дуге стазе дуготрајно лече прехладу - активни рад срца током трчања, у комбинацији са повећањем температуре, добро се носи са свим клицама. Стога, ако изненада имате питање како да подигнете телесну температуру, онда бар један начин на који сигурно знате.
Болови у боку током трчања
О овом питању је детаљно било речи у чланку: Шта урадити ако вас боли десна или лева страна током трчања... Укратко, можемо рећи да ако се десна или лева страна у региону хипохондријума разболе током трчања, онда нема разлога за панику. Морате или успорити, или направити вештачку масажу стомака, тако да крв која надире у слезину и јетру, што ствара прекомерни притисак у овим органима, брзо нестаје заједно са болом.
Болови у срцу и глави
Ако вас боли срце или вам се врти у глави док трчите, морате одмах направити корак. Ово се посебно односи на почетнике који још увек не знају како функционише њихово тело током трчања.
Разлога зашто је срце болело може бити много. Али ако „мотор“ аутомобила почне да смета током путовања, искусни возач ће се увек зауставити да види шта му није и неће погоршати проблем. Исто се односи и на особу. Док трчи, срце ради 2-3 пута интензивније него у мировању. Стога, ако не подноси оптерећење, онда је боље смањити ово оптерећење. Најчешће се болови у срцу јављају управо због прекомерног стреса. Молимо изаберите удобна брзина трчања, и постепено ће се срце тренирати и више неће бити бола. Што се тиче главе, вртоглавица може бити узрокована углавном великим приливом кисеоника на који се не користи. Као што можете да замислите, током трчања човек је приморан да уноси много више ваздуха него у мировању. Или, напротив, недостатак кисеоника може проузроковати гладовање кисеоником у глави, а можете и да се онесвестите. Стање ће бити слично тровању угљен-диоксидом. Али искуство показује да ако не дате повећано оптерећење, тада ни срце ни глава здраве особе неће болети док трчи. Наравно, људи са срчаним обољењима могу искусити бол чак и када мирују.
Бол у мишићима, зглобовима и лигаментима
Људски скелет има три главне карике које стварају костур и омогућавају кретање - зглобове, мишиће и тетиве. И док трчите, ноге, карлица и трбушњаци раде у појачаном режиму. Стога је појава болова код њих, нажалост, норма. Неки имају проблема са зглобовима. Неко је, напротив, претренирао мишиће, који су почели да боле.
Тетиве су још теже. Чак и ако имате јаке мишиће, али нисте успели да припремите тетиве за терет, повредом се можете повредити повлачењем тетива. Генерално, када нешто почне да боли ноге у трчању, то је нормално. То није у реду, али то је ОК. Разлога може бити много: погрешне ципеле, погрешан положај стопала, прекомерна тежина, претренираност, неприпремљене тетиве итд. Свака се мора разматрати одвојено. Али чињеница је да нема ниједног тркача који никада ништа не повреди. Без обзира колико је зезнуто, пре или касније, али неке, чак и микротрауме, ипак ће бити примљене. Истовремено, бол може бити слаба, али је ту, а особа која каже да већ дуго трчи и да никада није имао болова, чак ни мишићи, лаже.
