Многи људи знају какве су предности трчања, али то не могу сви из различитих разлога. Данас ћемо размотрити главне спортове који се могу такмичити у предностима трчања.
Роллер или редовне клизаљке
У зависности од доба године, можете се клизати било са обичним или са ролерима. По интензитету овај спорт није инфериорнији од трчања. Такође вам може помоћи да смршате и ојача срце. У исто време, клизање је многима много занимљивије од самог трчања. Дакле, као алтернатива трчању, клизање је одлично. Али као и свака врста физичке активности, ваљци имају своје недостатке:
1. Потребно је купити саме клизаљке и најчешће посебну заштиту.
2. Не можете се возити свуда, већ само по равном путу. Сходно томе, можете трчати на било којој површини.
3. Велика вероватноћа падова и модрица. Прилично је тешко пасти када лагано трчите. У клизању на леду, падови се сматрају нормалним делом тренажног процеса. Због тога се ролери возе само са посебном заштитом, што није случај код тркача.
Генерално, ако имате новац и добро одржаван парк у близини куће, слободно купите инвентар и прошетајте се. У исто време најјефтиније клизаљке коштају око 2.000 рубаља, које свако може да повуче, па остаје да се пронађе равна површина или клизалиште и оде на тренинг.
Бицикл
Шта може бити боље од вожње бициклом у јутарњем парку или туристичке вожње бициклом на селу. И поред тога, бицикл се може користити као превоз којим можете да стигнете на посао. Односно, комбинујте посао са задовољством. Бициклизам је такође аеробна вежба. Тако и трчање. Због тога помаже у побољшању функционисања срца, плућа, јача мишиће ногу, а такође поспешује сагоревање масти. Али има и својих недостатака:
1. Куповина бицикла. Након почетка кризе, бицикли су поскупели један и по пут. Због тога је бицикл просечног квалитета за одраслу особу сада тешко наћи јефтинији од 15 хиљада рубаља. А ово је већ износ једнак просечној плати у већини региона наше земље.
2. Ниског интензитета. Нажалост, ако желите да смршате уз помоћ бицикла, мораћете да педалирате два или чак три пута дуже него ако сте за ово одабрали трчање.
3. Бицикл заузима простор. За становнике приватних кућа ово питање често није релевантно. Како већина њих има гаражу у коју можете да одложите бицикл. Али за становнике станова проблем постаје очигледан када морате да потражите место где ћете сместити свог пријатеља на два точка.
Закључак: бицикл се може безбедно користити као алтернатива трчању, али само требате имати на уму да је интензитет вожње бицикла, а самим тим и користи од њега, упола мањи од трчања. Стога, размислите сами, шта је за вас боље сат времена трчања или 2 сата вожње?
Пливање
Најбољи спорт за тренинг свих мишића тела, за мршављење, јачање кардиоваскуларног система, побољшање функције плућа. Пливање чак по интензитету надмашује трчање. Али има и низ недостатака:
1. Зими је потребно посетити базен или лети отићи на реку. То јест, ако је за трчање довољно напустити кућу и трчати, онда је за пливање потребно узети ствари за пресвлачење и отићи до воде.
2. Тешко је описати ову тачку у једној фрази. Суштина је да многи покушавају да смршају уз помоћ пливања, али не успевају, због чињенице да пливају, додуше дуго, али таквом брзином којом тело не троши пуно енергије. Ово се посебно односи на људе који имају прекомерну тежину. Знају добро да плутају и дуго пливају. Али за резултат, такође морате брзо пливати.
Закључак: Ако се не ради само о прскању у базену, већ и о истинском тренингу, онда пливање лако може заменити трчање. Штавише, пливање ће тренирати прсне мишиће и руке, које трчање, без додатних вежби, не може да да.
Стога, ако немате прилику или жељу да се бавите трчањем, али желите да пронађете спорт који може да комбинује све његове позитивне особине, онда се обратите клизању, бициклизму или пливању и одаберите нешто за себе што вам се највише свиђа.
Скијање није на овој листи, јер је сезонски спорт, а лети се мало људи вози на ролерима.
