Трчање одеће зими, наравно, разликује се од одеће у којој треба трчати у топлој сезони. Истовремено, зимска одећа за мушкарце и жене такође има разлике, па ће данашњи чланак бити одвојено посвећен питању како облачити девојке за трчање зими.
Глава и врат
На глави увек треба носити капу. Чак и са слабим мраз док трчите, лако можете да охладите главу ако не носите капу. Трака за главу неће радити као покривало за главу, јер још увек постоји отворени део који ће се знојити. И мокра глава зими, па чак и са ветром, који ћете бар створити док трчите, са великим степеном вероватноће биће прехлађен.
Боље је носити танак шешир, по могућности са подставом од флиса. Зими не би требало трчати у вуненим капама, јер упијају влагу, а испада да ћете трчати у мокром шеширу, што је једнако потпуно трчању без њега ако почне да се хлади.
Такође можете носити балавку или омотати шал око лица и врата како бисте спречили ветар.
Торзо
Боље је носити памучне кошуље. Један или чак два, тако да добро упијају влагу. Изнад морате носити флис јакну која не пропушта топлоту. И одозго обуците спортску јакну која ће штитити од ветра.
Можете користити и термо доње рубље, које ће као памучне мајице функционисати као сакупљач влаге и изолатор топлоте, чију функцију обавља јакна. У овом случају, и даље је неопходно ставити ветровку, чак и ако налетите термо Доњи веш.
Ако је мраз испод 20 степени, најбоље је користити спортску јакну од материјала названог „анорак“, који има ниску топлотну проводљивост и изврсна заштитна својства.
Ноге
Када трчите зими спортске панталоне за жене треба да заштити носиоца од хипотермије што је боље могуће, јер и најмања хипотермија у овом подручју за жене може утицати на њихово здравље. Због тога, у зависности од времена, носите гамаше испод којих можете носити хулахопке. На температурама нижим од -15 степени, обуците две панталоне чији врх треба да буде добро заштићен од ветра, а доњи треба да упије влагу и задржи је.
Чарапе
Најбоље је да купите бешавне, подстављене чарапе за трчање. Ове чарапе коштају три пута више од цена обичних чарапа, али истовремено је један пар довољан за трчање по било ком времену. Ако нема могућности за куповину посебних чарапа, набавите редовне и трчите у две чарапе.
Оружје
Обавезно носите рукавице у хладном времену. Рукавице је најбоље купити танко руно, мада је могућа и вуна. Не носите кожу, јер не допуштају пролазак воде, и тако ће се руке брже смрзнути у њима. И још више, нема смисла носити рукавице са крзном изнутра, јер су превише масивне, а приликом трчања руке ће вам се знојити, а влага неће имати где да оде. Као резултат, трчаћете до краја мокрим рукама.
Да бисте побољшали резултате у трчању на средњим и дугим дистанцама, морате знати основе трчања, као што су правилно дисање, техника, загревање, способност израде исправног оловка за очи за дан такмичења, исправно радити снаге за трчање и друге. Стога вам препоручујем да се упознате са јединственим видео туторијалима о овим и другим темама аутора сајта сцфотон.ру, где сте сада. За читаоце веб странице, видео водичи су потпуно бесплатни. Да бисте их добили, само се претплатите на билтен и за неколико секунди добићете прву лекцију у низу о основама правилног дисања током трчања. Претплатите се овде: Покретање видео водича ... Ове лекције су већ помогле хиљадама људи и помоћи ће и вама.
