Нажалост, немају сви прилику да редовно трче или возе бицикл на отвореном. И прво, пада ми на памет мисао да код куће купите собни бицикл или траку за трчање. Погледајмо предности и недостатке и једног и другог у погледу сагоревања масти.
Вежбање бицикла за мршављење
Прос вежбачког бицикла за мршављење
Нема ограничења у погледу почетне тежине. Односно, можете почети да вежбате на вежбачком бициклу за мршављење ако имате вишак килограма, док не можете да почнете да трчите на траци за трчање са прекомерном прекомерном тежином.
Собни бицикл пружа глатко оптерећење за тело са којим се свако може носити. Чак и ако немате никакву физичку обуку, увек можете да педалирате на собном бициклу без страха за здравље.
Савремени тренд је бициклистичка аеробика, она помаже у сагоревању масти. А то можете учинити на собном бициклу код куће испред телевизора.
Собни бицикл заузима мало простора, за разлику од трака за трчање које се не трансформишу.
Повољни бицикли за вежбање нешто су јефтинији од трака за трчање у истом распону цена.
Током тренинга можете без проблема читати књигу или гледати ТВ.
Против вежбачког бицикла за мршављење
Вежба на собном бициклу има нижи интензитет од вежбања на траци за трчање. Због тога ћете, да бисте постигли исти ефекат вежбањем на собном бициклу и на траци за трчање, морати да педалирате један и по пут дуже.
Ако имате озбиљних проблема са коленом, собни бицикл може то погоршати. У исто време, ако су проблеми мали, напротив, умерено оптерећење ће вас спасити ових проблема. У овом случају потребно је да се обратите специјалисту.
Закључак: собни бицикл испуњава све захтеве за симулаторе мршављења. Међутим, погодан је пре свега за оне који имају превише тежине, при чему је телу немогуће дати велико оптерећење. А такође и за оне који требају диверзификовати оптерећење. У исто време, ако се бавите бициклистичком аеробиком на стационарном бициклу, тада ефекат неће бити мањи од траке за трчање.
Трака за мршављење
Прос трака за трчање за мршављење
Трака за трчање је савршена машина за мршављење. Оптерећење које човек прима током трчања довољно је да тело почне да ослобађа масти.
На траци за трчање, због високог интензитета, сагоревање масти је брже него на собном бициклу.
Тренинг срца и унутрашњих органа такође иде брже током трчања.
Код проблема са коленом, лагано, споро трчање може бити неопходан стрес који колена морају да зарасте да би зацелила.
Против траке за трчање за мршављење
Трчање се не препоручује ако имате прекомерну тежину. Пошто ће оптерећење зглобова бити превелико. Дакле, морате почети са ходањем. А ходање није баш ефикасно у смислу губитка килограма.
Неконвертибилне траке за трчање заузимају пуно простора у вашем дому.
Траке за трчање обично коштају више од вежбачких бицикала у истој категорији.
Закључак: трака је ефикаснија у смислу губитка тежине. Али у исто време не могу сви да се кандидују. Стога, ако имате прекомерну тежину, боље је користити бицикл за вежбање.
Да бисте побољшали резултате трчања, само требате знати основе трчања. Стога сам, посебно за вас, креирао курс са видео лекцијама, гледајући који вам гарантовано побољшавају резултате у трчању и научите да ослободите свој пуни тркачки потенцијал. Посебно за читаоце мог блога, видео водичи за трчање, здравље, лепота су бесплатни. Да бисте их добили, само се претплатите на билтен кликом на везу: Трчање тајни... Савладавши ове лекције, моји ученици побољшавају своје тркачке резултате за 15-20 процената без тренинга, ако раније нису знали за ова правила.
