У свим спортовима у одређеном тренутку постаје неопходно користити додатни прибор за компликовање тренинга и увежбавање технике покрета. Данас ћемо размотрити неколико опција за тренинг у атлетици помоћу додатних додатака.
Тегови зглобова
Тегови полако стичу популарност међу тркачима. Могу се носити на рукама, али њихова главна карактеристика је да их можете ставити на ноге, што даје додатни отпор у трчању и постаје теже трчати.
Од професионалаца, може се приметити да такво трчање може научити лакоћи кретања и помоћи у разради технике трчања. Да бисте то урадили, довољно је претрчати око 5 километара са теговима. Затим их скините, а затим покушајте да трчите без њих. Осећај лакоће вам је загарантован. У овом случају било који елемент технике трчања биће лако разрадити. Било да је то став стопала или ниво елевације кука при кретању.
Други плус је тај што трчање са теговима додатно тренира кук. У трчању је веома важно колико кук се подиже... Од овога зависе ефикасност технике трчања и постављање стопала под тежиште. Сходно томе, када трчите са теговима, бутине добијају додатно оптерећење.
Коначно, тегови су одлични за трчање када желите да правите друштво споријем тркачу, али не желите да изгубите на ефикасности свог тренинга. Тада теретна средства изравнавају терет.
Недостаци укључују непријатност причвршћивања на нози. Без обзира на то како варате, тегови ће и даље непријатно држати ногу, а понекад чак и трљати. Због тога, приликом куповине, уверите се да су вам прилози за пондерисање погодни.
А друга ствар је да је ефикасност тегова приметна само када се не бавите посебном општом физичком припремом за трчање. Пошто ако током тренинга одвојите време за тренирање кукова, тегови више неће бити потребни. Циљана обука ће бити ефикаснија.
Отпор трчи
Отпорно трчање се врло активно користи у спринту. Штавише, ова врста тренинга се практикује и у аматерским спортовима и међу професионалцима. Рецимо, Иусеин Болт редовно трчи са тегом везаним на еластичној траци, који се вуче по земљи позади.
Суштина таквог тренинга је да навучете каиш за који је везана еластична трака или конопац. А на крају овог ужета причвршћен је отпорни елемент. У најједноставнијем случају можете користити гуму из аутомобила, која се може напунити циглом. Могу се користити палачинке.
Можете и да замолите некога да вас покуша задржати док трчите овим ужетом. Тако ће особа играти улогу гуме.
Овај метод тренинга, када исти 50-100 метара вежба се са теговима, врло добро повећава експлозивну снагу.
Трчање са пондерираним прслуком
Трчање на овај начин добро функционише ваше основне мишиће. Способност дуготрајног одржавања тела током трчања је веома важна. Слаби трбушни мишићи, чак и са јаким ногама, неће вам омогућити да покажете максималне резултате у трчању.
Да би ови мишићи имали додатни тренинг, спортисти трче са пондерираним прслуком.
