16. октобра 2016. године учествовао сам у трци на 10 км у оквиру првог Саратовског маратона. Показао је врло добар резултат за себе и лични рекорд на овој раздаљини - 32,29 и заузео друго место у апсолутном. У овом извештају бих желео да вам кажем шта је претходило старту, зашто је Саратовски маратон, како је разградио снаге и каква је била организација саме трке.
Зашто баш овај почетак
Сада се активно припремам за маратон, који ће се одржати 5. новембра у селу Мучкап, тамбовска област. Због тога, према програму, морам да завршим серију контролних трка које ће показати одређене тачке моје припреме. Дакле, 3-4 недеље пре маратона, увек пређем дугачак крос у пределу од 30 км планираним темпом маратона. Овога пута претрчао је 27 км просечним темпом од 3,39. Крст је добио тврдо. Разлог је недостатак обима. А такође 2-3 недеље пре маратона, увек радим темпо крос 10-12 км.
И овај пут нисам одступио од система тестираног годинама, а такође сам одлучио да покренем темп. Али пошто је у суседном Саратову 16. октобра најављен маратон, у оквиру којег је такође одржана трка од 10 км. Одлучио сам да учествујем у томе, комбинујући посао са задовољством. Саратов је врло близу, удаљен је само 170 км, тако да није тешко доћи тамо.
Старт леад
Будући да је то у основи била тркачка трка, а не пуноправно такмичење, на које обично почнете да правите ајлајнер за 10 дана, ограничио сам се само на чињеницу да сам дан пре старта направио лагани крос, 6 километара, а 2 дана пре старта 2 полако укрштања, не смањујући запремине, већ смањујући интензитет. И недељу дана пре старта на 10 км, као што сам већ написао, завршио сам контролну трку од 27 км. Стога нећу рећи да сам намерно припремио тело за овај почетак. Али уопште, испоставило се да је и само тело било спремно за то.
Уочи почетка
Старт на 10 км био је заказан за 11 сати. У 5.30 смо мој пријатељ и ја аутомобилом напустили град, а 2,5 сата касније били смо у Саратову. Регистровали смо се, погледали старт маратона који је урађен у 9 сати, прошетали насипом. Проучавали смо целу руту трке, ходајући њоме од почетка до краја. И 40 минута пре почетка почели су да се загревају.
Као загревање, трчали смо лаганим темпом око 15 минута, а затим мало истегнули ноге. Након тога смо направили неколико убрзања и на овом је загревање завршено.
Исхрана. Јео сам тестенине ујутру, у 5 сати. Пре старта нисам ништа јео, јер ми није било успут, а кад смо стигли у Саратов било је прекасно. Али залиха угљених хидрата добијених из тестенина била је сасвим довољна. Ипак је удаљеност мала, па није било посебних проблема са храном. Уз то је било цоол, па ни ја нисам баш желео да пијем.
Тактика старта и суочавања
Почетак је одложен за 7 минута, било је прилично хладно, око 8-9 степени. Мало ветра. Али стајати у гомили то се заправо није осећало.
Стао сам у прву линију старта, како не бих касније изашао из гомиле. Разговарао са неким тркачима који су стајали поред. Некоме је рекао приближни правац кретања аутопутем, јер је обележавање аутопута било далеко од идеалног, а по жељи би се могло једноставно збунити.
Почнимо. Од почетка је 6-7 људи похрлило напред. Држао сам се за њих. Да будем искрен, изненадио сам се тако брзим стартом толико тркача. Нисам очекивао да толико тркача нивоа 1-2 категорије може доћи на сателитску трку.
До првог километра трчао сам међу прва три. Али групу вођа чинило је најмање 8-10 људи. И то упркос чињеници да смо први километар превалили за око 3.10-3.12.
Постепено се колона почела пружати. До другог километра, који сам превалио за 6,27, претрчао сам 5. место. Група вођа од 4 особе била је удаљена 3-5 секунди и постепено се удаљавала од мене. Нисам се трудио да држим њихов темпо, јер сам схватио да је ово само почетак трке и да није било смисла трчати брже од мог планираног времена. Иако нисам трчао по сату, већ по сензацијама. А осећања су ми говорила да трчим оптималним темпом, тако да имам довољно снаге да завршим.
На око 3 километра један од водећих група почео је да заостаје, а ја сам га „појео“ не мењајући темпо.
До 4. километра још један је „отпао“, и као резултат тога први круг, чија је дужина била 5 км, савладао сам временом 16,27 на трећој позицији. Заостатак за двојицом лидера осетио се око 10-12 секунди.
Постепено је један од лидера почео да заостаје за другим. И истовремено сам почео да појачавам темпо. Другу сам претекао за око 6 километара. Већ је трчао на зубима, иако је до краја даљине било још 4 км. Нећете му завидети. Али нисам био дорастао, наставио сам да трчим својим темпом. Са сваким метром видео сам да се полако приближавам вођи.
И око 200-300 метара пре циља, пришао сам му близу. Није ме приметио, јер су паралелно са нама завршили они који су трчали на 5 км и маратонци. Стога нисам био посебно видљив. Али када између нас није било више од 2-3 секунде, и само мало пре циља, приметио ме је и почео да трчи до циља. Нажалост, нисам могао да подржим његово убрзање, јер сам сву снагу трудио да га сустигнем. И ја сам, не мењајући темпо, отрчао до циља, 6 секунди иза победника.
Као резултат, показао сам време 32,29, односно други круг истрчао 16.02. Сходно томе, успели смо врло јасно да распоредимо снаге и добро се котрљамо до циља. Такође, добар други круг испао је управо због борбе на даљину и жеље да се стигну лидери трке.
Генерално, задовољан сам тактиком, иако разлика од 30 секунди између првог и другог круга сугерише да сам на почетку штедео превише снаге. Било би могуће трчати први круг мало брже. Тада би можда време било и боље.
Укупан успон је био око 100 метара. Било је неколико оштрих завоја у сваком кругу од скоро 180 степени. Али стаза је занимљива. Волим то. А насип, дуж којег је пролазило више од половине даљине, је предиван.
Награђивање
Као што сам написао на почетку, апсолутно сам заузео 2. место. Укупно је 170 тркача завршило на раздаљини од 10 км, што је врло пристојан број за такав маратон, па чак и први.
Награде су били поклони спонзора, као и медаља и пехар.
Од поклона сам добио следеће: сертификат за 3.000 рубаља из продавнице спортске исхране, конопац, књигу Скота Јурека „Једи право, трчи брзо“, добар А5 дневник, пар енергетских напитака и енергетску плочицу, као и сапун, по свему судећи ручно рађен, леп миришући.
Генерално, свидели су ми се поклони.
Организација
Од предности организације желим да приметим:
- топли шатор, у коме је издат стартни број, и тамо је било могуће ставити трбу са стварима на одлагање пре трке.
- добро опремљена бина за награде и водитеље који су забављали публику.
- Занимљива и разноврсна стаза
- Сасвим нормалне свлачионице, које су биле организоване у великом шатору који су обезбедили спасиоци. Да, није савршено, али нисам имао посебних проблема.
Од минуса и недостатака:
- Лоше ознаке на стази. Ако не знате шему руте, онда можете трчати у погрешном смеру. Добровољци нису били на сваком кораку. А постаменти су били смештени тако да то није увек било јасно. Потребно је трчати око ивичњака удесно или улево.
- Није било великог дијаграма кола који се могао видети пре трке. Обично се у зони регистрације поставља велика мапа руте. Погледао сам дијаграм и више-мање је јасно куда да бежим. Није било овде.
- Било је тоалета. Али било их је само троје, на жалост, није их било довољно за две трке, које су почеле готово истовремено, на удаљености од 5 и 10 км, а укупно је вероватно било 500 људи. Односно, изгледа да јесу, али пред сам старт тамо је било немогуће ићи. А тркачи савршено добро знају да ће, без обзира колико ходају унапред, осетити порив скоро пре старта.
- није било циља као таквог. Уследило је завршно скретање узбрдо на плочицама. Односно, ако желите, на њему се нећете такмичити ко ће први трчати. Ко узме унутрашњи радијус, има велику предност.
Иначе је све било у реду. Маратонци су трчали на чипсу, организовани су прехрамбени пунктови које нисам користио, али маратонци сами по себи нису трчали.
Закључак
Контролна трка на 10 км прошла је врло добро. Показао је лични рекорд, ушао међу добитнике. Свидела ми се стаза и организација у целини. Мислим да ћу и следеће године учествовати у овој трци. Ако се спроводи.
