Како научити ролање за децу и амбициозне одрасле

Да ли желите да знате како да научите сами да возите роле, без тренера и одговарајућег тренинга, чак и ако никада раније нисте покушали? Имамо одличне вести за вас - уз дужну марљивост и стрпљење, свака особа, и одрасла и дете, лако ће савладати ову вештину. Све што вам требају су јасна упутства, као и сигурна и удобна стаза.

Белешка! Ако желите да научите своје дете како да вози ролере, видео материјали и корак по корак алгоритми неће вас учинити правим тренером, заиста способним да контролише безбедност. Поготово ако сами нисте имали времена да научите како се вози. Ваљци су прилично трауматичан спорт, зато обавезно купите заштитне подлоге за лактове и колена, као и посебну кацигу отпорну на ударце.

Почните да учите како се ролате са видео снимком за почетнике - тамо ћете јасно видети правилан положај тела током вожње, технику котрљања напред, назад и током окрета. Спортиста такође мора научити како правилно кочити и падати - без ових вештина никада се неће осећати самопоуздано на котураљкама.

Како научити возити: упутства

Након што завршите са учењем правилног ролања са видео записима за децу и одрасле, препоручујемо вам да пређете на штампане материјале који детаљно описују технику ваљања. Већ читате наш чланак, што значи да се крећете у правом смеру. Нудимо вам једноставна упутства, уз помоћ којих ће и деца и одрасли моћи самостално да науче ролање.

Улазимо на ваљке

Ставите пар - добро затегните браве, причврстите копче на чичак, исправите се и покушајте да уравнотежите. Поставите први став поред ослонца да бисте се осећали сигурније.

Исправно држање тела: тело је мало нагнуто напред, ноге су савијене у коленима, руке су слободно спуштене са стране. Ако знате како да клизате, ваше тело ће интуитивно схватити како правилно да се усправи како не би пало.

Треба да научите два положаја: стопала су паралелна једни другима или, када је једна нога постављена иза друге, окомита на прву.

Сачекајте неколико минута, слушајте своја осећања. Иначе, ово је савршен тренутак да видите да ли су видео снимци прави за вас. Пре него што научите како се ролате, обратите пажњу на ципеле - да ли притискају, да ли су чврсто везане, да ли су копче сигурно причвршћене.

Како ићи?

Ако знате како се клизате, сетите се корака „рибља кост“ - добро ће доћи и са ролама:

1. Уђите у правилно држање;
2. Окрените ножни прст ноге којом планирате да почнете да јашете мало према споља;
3. Одгурните се другом ногом, преносећи телесну тежину на прву ногу;
4. Ако је све урађено исправно, котрљаћете се напред;
5. Даље, ставите другу ногу на површину, окрените чарапу напоље и, одгурујући се првом ногом, пренесите на њу своју телесну тежину;
6. Даље, наизменично гурајте и возите, мењајте ноге.

Ако би ваши видео снимци оставили траг на стази, видели бисте обрисе божићног дрвца - одатле потиче назив корака. Не журите и не тражите да задивите друге својом благодаћу - понашајте се полако и пажљиво.

Како научити да успоравате?

Немогуће је научити како правилно клизати без савладавања вештине кочења. Иначе, на овом месту заборавите на своје вештине клизања - са ваљцима је све другачије. Постоји неколико начина за правилно кочење.

1. Спортистима почетницима саветује се да користе кочницу - малу полугу на пети ваљкастих ципела. Само га лагано притисните другом ногом и одмах ћете почети да успоравате;
2. Постоје посебне технике кочења које вам могу помоћи да научите да се заустављате без ручице.

• Ставите обе ноге на земљу и котрљајте се напред, без одгуривања - без трзања неизбежно ћете почети да губите брзину;
• Ако требате брже кочити, поставите обе ноге на површину и спојите пете док настављате да се котрљате. Овај покрет ће зауставити вожњу;
• Покушајте да почнете да правите глатко скретање;
• Скрените са стазе на травњак и ухватите дрво, ограду или грм;

Како научити окретати се?

Објасните свом тинејџеру да је тешко научити брзо ролати, поготово ако не може да се окреће. Да бисте научили ролање, имајте на уму да овај маневар захтева простор. Сви завоји се изводе у широком луку.

1. Убрзати;
2. Поставите стопала на растојање од 30 цм (ширина рамена) и избаците ногу према којој планирате да се окренете;
3. Седите лагано и нагните торзо према скретању;
4. Започните маневар гурајући чврсто спољну површину котача ка рту.

Како научити возити уназад?

Погледајмо како можете научити ролање уназад - то је тако узбудљиво и занимљиво!

1. Запамтите, увек бисте требали погледати преко рамена да бисте видели да ли је пут чист;
2. Одгурните зид руком и вратите се уназад. Осетите како је возити се леђима напред;
3. Сада морате извести покрет који би на песку оставио обрисе пешчаног сата: одгурните се са обе ноге, нацртајте лопту на тлу и поново спојите стопала.
4. Брзина се јавља тачно у тренутку избацивања, покушајте да извршите главни притисак на предње ваљке.
5. Тренирајте дуго и вредно - дефинитивно ћете моћи да научите.

Како научити правилно падати?

Као што видите, сасвим је могуће научити одраслу особу да вози ролере, али такође мора да буде у стању да правилно падне, јер ни један спортиста није имун од овога. Главно правило у техници пада је груписање. Запамтите, што сте ниже при земљи и што вам мање штрче руке и ноге, слабији сте ударац и мањи је ризик да нешто сломите.

• Ако требате хитно да зауставите (испред вас је препрека, пут, јама итд.) Или осећате да сте изгубили равнотежу и спремате се да полетите напред, чучнете, савијете леђа и рукама ухватите колена - на овај начин ћете се груписати и не ударати превише јака.
• Никада не ширите руке у страну и не подижите једну ногу са земље - тако се догађају преломи;
• Не покушавајте да исправите ноге или леђа - као да бисте пали са висине;
• Не покривајте главу рукама - тако отварате тело, а оно није заштићено пластичном кацигом.

Ако сте почетник, никада не излазите на стазу без штитника за главу и кациге. Ваша сигурност на котураљкама данас је темељ за срећну и дуготрајну вожњу у будућности.

Шта утиче на вашу технику вожње и како се правилно припремити

Без обзира на оно што желите да знате - како се клизати на петним ваљцима (причвршћеним за редовне ципеле на пети) или на обичним, пре свега пронађите одговарајућу стазу и купите поуздану опрему.

• Добри ваљци - удобни, са висококвалитетним причвршћивачима и везицама, који пажљиво поправљају ноге;
• Спортска одјећа не би требало да омета слободу кретања;
• Ставите кацигу на главу, млазнице на лактове и колена, рукавице или посебне јастучиће на унутрашњу страну дланова на рукама;
• Прве лекције је најбоље изводити на гумираној подлози - на покретним тракама у спортским парковима;
• На месту не би требало бити гужве, пут је раван и гладак.

Драги читаоци, веома је важно научити како правилно возити котураљке, а пре свега то је неопходно због ваше безбедности. Ако савладате исправну технику, смањићете вероватноћу озбиљних повреда на стази.

Покушајте да научите своје дете да вози ролерима уназад и напред, а требало би да буде у стању да се окреће, кочи и пада. Ако је његова техника исправна, научиће врло брзо и процес ће бити угоднији. Правилним покретима мишићи и зглобови вас неће болети, а клизање ће постати ваша омиљена забава на улици!

Погледајте видео: Koturaljke (Новембар 2024).