Лубеница дијета

Дијета с лубеницама спада у категорију прочишћавања моно-дијета. Морате да схватите да је она сигурно није класификовано као корисно за здравље... Па ипак, ако заиста хитно требате да смршате, немате хроничне болести и спремни сте да изложите своје тело стресу, онда можете да покушате. Дијета се користи у строгој верзији и у режиму "лагано".

Које су благодати „дијете“ за лубенице за тело? Са чиме овај производ ради? Како изаћи из такве дијете? Одговоре на ова и друга питања наћи ћете у нашем чланку.

Принципи дијете са лубеницама

Дијета заснована на овој сочној бобици има два циља: чишћење тела и решавање вишка килограма. Ова дијета је краткорочна. Интензивно уклања течност из ћелија, чисти их од токсина и токсина. За 5 дана строге дијете с лубеницама можете изгубити до 3 кг тежине. Резултат је ојачан „исхраном лубенице“ - дијетом која поред самих бобица укључује и друге производе.

Дијета са лубеницама спроводи се једном годишње - током сазревања лубеница на дињама. У том периоду имају природан састав, не садрже хемикалије.

Вежбају 2 могућности: крута дијета и лагана дијета. Тешко значи јести само пулпу бобица. Лагана дозвољава употребу нискокалоричних доручака, ручкова и вечера. Целулоза јагодичастог воћа користи се као међуоброк и заокружује сваки оброк.

Садржај калорија лубенице је само 27 Кцал на 100 грама производа.

Благодати и штете од лубенице

Благодати дијете с лубеницама су због богатог састава ове ароматичне и укусне бобице. Састав пулпе лубенице и корисна својства његових компоненти:

Употреба лубенице је корисна за побољшање благостања, губитак тежине. Посебно је користан код анемије, гихта, атеросклерозе. Лубеница је богата лако сварљивим органским гвожђем и засићује тело дневним потребама фолне киселине.

Прос

• лако је израчунати стопу потрошње лубенице на основу 1 кг пулпе ове бобице диње на 10 кг ваше телесне тежине;
• незнатни новчани трошкови;
• кратко трајање.

Минусес

• повећано оптерећење бубрега, због чега је забрањено у случају озбиљних патологија система за излучивање;
• недостатак уравнотежене исхране у периоду строге моно-дијете;
• губитак тежине (висак) је само због уклањања воде, а не ослобађања од масног ткива;
• не може се користити за дијабетес и болести стомака;
• није погодан за дуготрајну употребу, јер доводи до испирања калијумових и натријумових соли.

Како одабрати лубеницу за куповину?

За храну су погодне само зреле лубенице ишчупане током периода масовног сазревања културе.

Погодну бобицу препознаћете у одељку за поврће вашег супермаркета по следећем:

• мат боја коже;
• тупи одјек лаганим тапкањем;
• благо пуцкетање када се стисне;
• средње или мало преко средње.

Купљену бобицу оперите сапуном и темељито исперите под млазом воде.

Дијетски мени

Максимално трајање дијете са лабавим лубеницама је 10 дана. Строга моно-дијета траје само 1-5 дана. Свака од дијеталних опција има свој мени.

Једнодневни мени

Размотрите два режима дијете - строг и строг.

Строга моно дијета

Ако више волите „тврду“ (строгу) дијету, онда ћете јести само лубеницу. Вода је дозвољена као пиће. За значајан губитак тежине, количина дневног волумена бобица израчунава се на основу 1 кг пулпе зрелих бобица на 15 кг телесне тежине. Добијени волумен поделите на 4-5 оброка дневно.

Ова дијета се практикује 1-3 дана. Након строгог ограничења на храну, у исхрану постепено уводите млечне производе, лагане житарице, динстано или печено поврће. Ово је неопходно како не би поново стекли изгубљене килограме.

Верује се да ћете, што имате више килограма вишка, постићи више шљиве на моно дијети.

Лагана дијета за један дан

Јутро:

• Лубеница + кашичица природног меда.

Вечера:

• Крутони од ражи или мекиња;
• Порција лубенице.

Ручак:

• Велика зрела јабука.

Вече:

• Каша од бундеве;
• Динстане тиквице или друго поврће;
• Тепсија од јабука.

3 дана

Ако следите моно-дијету, тада је основа ваше исхране три дана целулоза зреле бобице у запремини од највише 5-6 кг дневно. Дозвољено је допуњавање дијете само водом или незаслађеним биљним чајем.

Блажа верзија тродневне дијете: „лубеница + пиринач + скут“.

Ево тродневне дијете која смањује ниво стреса изазваног одступањем од уобичајене дијете, погодне за корекцију тежине и детоксикацију:

Јутро:

• Немасни скут у количини од 150 г + 2-3 кришке лубенице.
• Додатни доручак 2 кришке пулпе лубенице.

Вечера:

• 200 г пиринча куваног у води;
• 2-3 кришке лубенице.

Ручак:

• 50 г скута без масти + 1 кришка лубенице.

Вече:

• Кувани пиринач 150-200 г;
• 3 кришке лубенице.

Током 5 дана

1. дан.

• Ујутро: овсена каша без млека и 300 г пулпе лубенице.
• Међуоброк: 300 г лубенице.
• Ручак: кувана пилећа прса (100 г) и нарибана пулпа краставца, ситно исецкани копар, целер и першун.
• Међуоброк: 300 г целулозе слатке лубенице.
• Увече: једна зрела крушка или јабука и скут са мало масти (100 г).

Дан 2.

• Ујутро: салата од фино исецкане јабуке, суве шљиве, какија, пулпе лубенице.
• Међуоброк: 300 г пулпе лубенице.
• Ручак: пар кришки раженог хлеба, немасна скута, копер, целер.
• Међуоброк: кувано меко кувано јаје.
• Увече: 300 г лубенице.

3. дан

• Ујутро: просена каша без млечних производа.
• Међуоброк: једна кисела јабука.
• Поподне: 450 г целулозе слатке лубенице.
• Међуоброк: 200 г зреле лубенице.
• Увече: чаша кефира са ниским садржајем масти.

4. дан.

• Ујутро: салата од јабуке, суве шљиве, какија, пулпе лубенице.
• Међуоброк: 300 г пулпе лубенице.
• Ручак: пар кришки раженог хлеба, немасна скута, копар или друге врсте зеленила.
• Међуоброк: кувано меко кувано јаје.
• Вече: Једите 300 г лубенице.

5. дан

• Ујутро: незаслађена овсена каша без млека и 300 г пулпе лубенице.
• Међуоброк: 300 г лубенице.
• Ручак: кувана пилећа прса (100 г) и нарибана пулпа краставца, ситно сецкани копар, целер и першун.
• Међуоброк: 300 г целулозе слатке лубенице.
• Увече: једна зрела крушка и немасна скута (100 г).

По жељи јутарњи оброк, можете диверзификовати кафу.

7 дана

Недељни мени је нестрога дијета за лубенице за мршављење, захваљујући којој можете изгубити вишак килограма без стреса за тело. Ресетовање неће бити интензивно, али ће дати трајне резултате, под условом да се придржавате исправне дијете након напуштања дијете.

Седам дана једите 150-200 г било које каше (пиринча, проса, хељде) куване у води као доручак. Обавезно довршите први оброк са 250-300 г пулпе лубенице.

Током дана једите кувано месо (порција не више од 250 г), печену или кувану рибу. Додатак - лагана салата од поврћа. Пожељне су салате од зеленог поврћа (краставац, броколи) и зеленила (лишће целера, мало першуна, копра, неколико перја зеленог лука). Зачините салату лимуновим соком или маслиновим уљем. Оброк за ручак се врши без „учешћа“ лубенице.

Уместо вечере једите 750-800 г лубенице сваког дана. Вечерњи оброк укључује само главни дијететски производ без укључивања других јела у мени.

Не заборавите на обавезне грицкалице. Готове су између доручка и ручка и између ручка и вечере. Да бисте утажили благу глад, користите тврди, благи сир, скут без масти и заслађивача, лагани кефир или јогурт без икаквих додатака. Јести воће. Током недеље дозвољене су две киселе јабуке, једна зрела крушка. Дозвољено је кувано меко кувано јаје у количини од 2 ком. у Недељи.

Минимални унос је 100-150 г било ког наведеног дијететског производа. Максимални део пулпе лубенице је 800 г.

Не заборави да попијеш. Покушајте да пијете најмање 1,5 литара воде дневно. Можете пити незаслађени биљни чај. Ујутро, ако желите, попијте кафу без заслађивача.

10 дана

Горе наведена недељна дијета је основа за 10 и 14 дневну дијету.

Друга верзија 10-дневног менија лубенице је бесплатна дијета заснована на здравим оброцима. Улога главних производа у вашем бесплатном менију припада риби са ниским садржајем масти, месу, немасном скутом, незаслађеним кашама на води. Морате јести главни производ дијете само једном у јутарњем оброку. Започните дан добром порцијом пулпе овог воћа.

Уклоните алкохолна пића, соду, пекарске производе, слаткише, брзу храну, пржену храну. Ако се осећате добро, продужите дијету на 14 дана.

Ни једне лубенице ...

Лубеница је свестрана, нискокалорична дијететска храна за мршављење. Одлично се слаже са различитим врстама производа, на пример, диња, кефир, хељда. Нисте присталица моно дијета? Изаберите дијету лубеница-диња или лубеница-кефир. Обе ове културе истовремено сазревају, имају сличан скуп елемената у траговима и појачавају међусобно деловање.

За добру функцију црева потребни су кефир и лубеница. Они ефикасно започињу метаболичке процесе у ћелијама.

Комбинација лубенице и хељде чисти тело, побољшава лучење жучи, метаболизам. Хељда ствара осећај ситости, а лубеница стимулише уклањање вишка течности из ткива, ублажава оток.

Друга комбинација је лубеница и зелени краставац. Препоручљиво је користити их као главне производе током 14 дана. Основа хране - 1 кг краставаца и 1 кг сочне диње лубенице дневно. Диверзификујте свој сто хлебом од ражи или мекиња и чашом лаганог кефира.

Да ли је дијета са лубеницама дозвољена трудницама?

Свака дијета, посебно строга, контраиндикована је током ношења детета. Прехрана труднице треба да буде здрава, богата разним елементима и витаминима. Међутим, ово не отказује дане поста. За истовар, трудницама је дозвољено да користе једнодневну моно-дијету од лубенице. Друга опција је лагана дијета од лубенице, чији мени, поред пулпе бобица, укључује и друге дијететске производе: свјежи сир, месо, рибу, житарице.

Што се тиче изводљивости и користи таквог истовара, трудница треба да се консултује са својим специјалистом за надзор, а такође треба узети у обзир чињеницу да ће употреба бобица створити додатно оптерећење на систему за излучивање који већ напорно ради.

Како изаћи из моно дијете?

Да ли уживате у дебљању током дијете и не желите да се опораве до својих претходних вредности? Да се ​​ово не би десило, глатко изађите из дијете са лубеницама.

Нова храна на вашем столу треба да буде са нутритивног менија. Искључите све димљено, прекувано и богато. Избегавајте све врсте киселих краставаца, газираних пића, алкохола. Дајте предност лаганој храни: млечним производима, житарицама, печеном или динстаном поврћу, живини, месу кунића, телетини и риби.

Закључак

Дијета с лубеницама је изврсно растерећење за тело и начин брзог мршављења. Као и друге моно дијете, она има своје предности и недостатке, па се не бисте требали заносити њоме. Желите ли испробати ову дијету? Почните са једним даном. Тако ћете тестирати своју снагу и схватити колико дана дијете је за вас оптимално.

Погледајте видео: ŠTA JE KETO DIJETA?! 20 kg manje (Новембар 2024).