Дијета од грејпа

Грејпфрут није међу најпопуларнијим агрумима. Ретко се једе само тако. Чешће се од њега припремају сокови или коктели, понекад се додају у егзотичне салате. Али постоји и други начин да се ово воће користи - грејпфрут дијета за мршављење 3 или 7 дана. Савршено помаже у суочавању са вишком килограма, а истовремено испуњава тело антиоксидантима за одржавање младости и виталности. Међутим, дијета је очигледно „специфична“, па вам препоручујемо да се према њој понашате са одређеним степеном скептицизма и добро је проучите пре него што је употребите.

Корисна својства грејпа

Грејпфрут је створен природним (неселективним) укрштањем поморанџе и помела, стога има карактеристике оба плода. Од првог је добио високу концентрацију витамина Ц и пријатну киселост, од другог - меснату пулпу и оригинални укус. Али за употребу воћа у исхрани грејпа, веома су важна својства.

Смањује лош холестерол

Плакети холестерола сужавају лумен крвних судова и изазивају развој многих болести. Дијета грејпа није само начин да изгубите пар килограма, већ и ефикасна превенција атеросклерозе.

Бори се против целулита

„Симилиа симилибус цурантур“ или „Понашајте се слично“. Проблем поморанџине коре на бутинама успешно се решава грејпфрутом, као и спољном употребом овог воћа. Од његове пулпе праве се апликације које помажу у успешној борби против целулита.

Благо се опушта

Ово је важно код мршављења, јер нормална функција црева подразумева редовно чишћење тела од токсина и токсина. Пробавни тракт ће радити као сат, а губитак килограма ће ићи брже. Додатни плус је одлично здравље.

Побољшава расположење

Светле боје, пријатне ароме и слатко-киселог укуса - све су то добре вести. Дијета грејпа је много укуснија од било које дијете са краставцима или шаргарепом.... Стога девојке радо одабиру управо ово егзотично воће.

А када једете грејп, ослобађа се хормон ендорфин који је одговоран за позитивне емоције.

Сузбија глад

То је због садржаја натријума у ​​грејпу, због чега се осећате сито. На дијети са грејпом престаћете да непрестано осећате акутни осећај глади, што значи да ће делови постати мањи.

100 г пулпе грејпа садржи:

• 9 г угљених хидрата;
• 1,5 г влакана;
• 1 г протеина
• 0,5 г пектина;
• 0,15 г масти.

Шта се може, а шта не сме јести уз грејпфрут?

Да бисте изгубили на тежини активно и несметано, исхрана мора бити правилна. Грејпфрут показује своја позитивна својства само ако је ваша дијета дијететска.

Дозвољени производи

Препоручена храна у менију дијететског грејпа:

• млечни производи са ниским садржајем масти (1% кефир и јогурт, немасни скут);
• каша;
• кувана пилетина, ћуретина, телетина;
• бела риба на пари;
• крекери или погаче;
• поврће и воће;
• црвени, бели и зелени чај;
• компоти и воћни напици са минимално додатог шећера или са заслађивачима.

Искључујемо из исхране

Ако дијету грејпа користите за мршављење, ваша дијета не би требало да садржи:

• свињетина;
• јагњетина;
• црвена риба;
• харинга у било ком облику;
• путер;
• крем;
• мајонез;
• ораси;
• чипс;
• сиреви (посебно тврде сорте);
• брашно.

У комбинацији са масном и тешком храном, грејпфрут губи анти-липидна својства и постаје бескористан за мршављење. Надокнадићете недостатак витамина Ц, али то је све. Губитак килограма се неће догодити.

Основна правила

Само зрели грејпфрут садржи праву концентрацију витамина и једињења која доприносе губитку килограма. Због тога морате одабрати право воће. Кора треба да буде ружичаста и густа. Тежина једног зрелог грејпа достиже 450-500 г. Не купујте превише сјајно воће: највероватније је натрљано раствором на бази воска, а неке од хемикалија успеле су да кроз кору уђу у кашу. Током дијете мораћете да једете пуно грејпа, тако да у њима не би требало бити хемије.

Постоји још неколико правила за спровођење дијете са грејпом:

1. Минимизирајте унос соли.
2. Пијте 1,5 или више литара воде дневно (чајеви, компоти, сокови се не рачунају).
3. Једите делимично (најмање 4 пута дневно).
4. Последњи оброк треба да буде најкасније 3 сата пре спавања.
5. Одржавајте физичку активност (ходање уместо лифта, јутарње вежбе, вечерња шетња).

Опције менија

У зависности од задатака које сте себи поставили, изаберите опције за дијету грејпа: недељу дана или 3 дана. За 7 дана можете изгубити тежину за 4-6 кг, а за 3 дана - за 1-2. Ако сте нови у дијети, најбоље је да одаберете тродневну дијету да бисте изазвали себе и своје тело. Ако све буде у реду, поновите курс или идите на седмодневни период.

Мени за 3 дана

Дијета грејпа за мршављење током 3 дана је монотона, тако да не траје дуго. Мало људи може да стоји иста јела 3 дана заредом.

1. Доручак. Пола грејпа. 2 тврдо кувана јаја. Кришка устајалог раженог хлеба. Зелени чај. Доручак можете поделити на 2 дела са размаком од 1,5 сата.
2. Вечера. Салата са парадајзом, краставцима и куваним пилећим прсима. Одевен лимуновим соком и 1 тбсп. маслиново уље.
3. Поподневна ужина. Чаша 1% кефира или јогурта.
4. Вечера. Бела риба (морски плод, тилапија, бакалар) на пари са лимуновим соком и зачинским биљем.

Овај мени се понавља 3 дана. Постоје могућности да је диверзификујете: мењајте рибу сваки дан, додајте у шаргарепу, паприку или авокадо. Дијета је оскудна, али сасвим задовољавајућа. Грејпфрут ће ефикасно сагоревати масти, а до краја трећег дана видећете губитак тежине од 1 до 2 кг.

Тродневну експресну дијету на соку од грејпа (не можете јести пулпу, већ исцедити сок из ње) холивудске звезде често користе када треба да изгубе пар килограма пре изласка. На пример, Мадона увек седи на грејпу уочи концерата или конференција за штампу.

7-дневни мени

Седмодневна дијета грејпа сугерише богатију исхрану, али то ће потрајати дуже. Иако резултати обећавају да ће бити ефикаснији.

Можете да преузмете и одштампате мени помоћу везе.

Ово је пример менија за недељу дана ако планирате да изгубите до 6 кг на дијети са грејпом. Немогуће је дуже издржати такву дијету. Ако желите да изгубите више килограма, у наредних 7 дана придржавајте се истог менија, али количину грејпа преполовите - једите не пола, већ четвртину воћа. Супротно томе, величине порција се могу мало повећати. Дакле, растежете дијету на месец дана и за то време изгубите до 10 кг. Отприлике од 12. дана тело се асимилира и навикава на сличну исхрану.

Остале варијације дијете грејпа

Тродневна дијета грејпа такође је заснована на јајима. То значи да уместо меса и рибе једете само тврдо кувана јаја. Али ако поједете цело јаје за доручак, онда једете само протеине. Поврће и ферментисани млечни производи остају у исхрани.

Постоји и дијета са скутом и грејпом. Такође је дизајниран за 3 дана и претпоставља да ћете за ручак појести 200 г свјежег сира без масти. А доручак и вечера мораће да буду што мршавији у погледу калорија.

Дијета с кефир-грејпом је слична, само што умјесто свјежег сира користите кефир. Пијте га између оброка и уместо вечере.

Контраиндикације за дијету грејпа

Грејпфрут је цитрус који садржи киселине. Из овог разлога главни апсолутна контраиндикација за исхрану - чир на желуцу и дванаестопалачном цреву у акутној фази... Ова болест подразумева строго одбацивање свега киселог, тако да свеже исцеђени сок грејпа уопште не улази у исхрану.

Људима са другим болестима желуца и црева (гастритисом, дуоденитисом, колитисом) је дозвољено да мршаве на дијети грејпа, ако се придржавате важног правила: пре једења грејпа обавезно попијте чашу воде. Ово ће смањити концентрацију киселина у соку и смањити надражујуће дејство на слузницу.

Поред гастроинтестиналних болести, постоје и друге контраиндикације за дијету грејпа:

• хормонска терапија (укључујући узимање оралних контрацептива);
• патологија јетре;
• анорексија;
• алергија на цитрусе;
• патологија бубрега и уринарног система;
• трудноћа и дојење;
• млади узраст (до 18-20);
• дијабетес;
• анорексија;
• акутни стадијум било које инфламаторне болести.

Људи са таквим болестима и стањима свакако би требало да се консултују са лекаром и тек након његовог одобрења пређу на дијету грејпа.

Погледајте видео: Napitak za skidanje sala sa stomaka za samo sedam dana (Новембар 2024).