За професионалне спортисте, оцена аминокиселина је много важна јер помаже у сналажењу у многим додацима на тржишту данас. На крају, треба да изаберете оне који су тестирани у пракси и помажу у стимулисању метаболизма протеина у мишићима, побољшавају њихову издржљивост, снагу и способност опоравка.
Тачно постављени акценти
Одређује их задатак који спортиста себи поставља:
Брзина бирања
Ако је потребно убрзати скуп мишићне масе, предност се даје аминокиселинским комплексима. При спровођењу задатка повећања концентрације одређене супстанце у телу обраћа се пажња на поједине аминокиселине и њихову комбинацију са готовим комплексима.
Образац за пуштање
Образац за објављивање је посебна тема. Хидролизати, на пример, имају полипептидни ланац, што је незгодно за асимилацију супстанци. Треба их уништити, како би аминокиселине постале слободне. Али постоје ситуације када дугорочна асимилација лека испуњава задатак који је поставио спортиста. Произвођачи признају аминокиселине у капсулама, таблетама и праху. Капсуле су обложене желатином и довољно брзо се апсорбују. Таблете су нешто спорије. Прашкови се користе за изградњу концентрације одређене супстанце. Узимају се опрезно, сјећајући се непожељности предозирања. Постоје и течне аминокиселине. Тело их користи готово тренутно и представљају лекове по избору.
Д или Л?
Молекуларна структура може бити десна или лева изомерна: Д или Л. Огромна већина аминокиселина има просторну структуру Л. Управо су они ти који су способни да учествују у метаболизму и ексклузивни су за спортску исхрану. Д изомери су бескорисни.
Трошкови
Аминокиселине су сложени лекови. Погрешно одабрани способни су да нанесу штету уместо користи. Морате да схватите да јефтине аминокиселине не постоје а приори. Њихова цена је регулисана концентрацијом чисте киселине и нечистоћа. Што више адитива, то је горе, иако је такав додатак исхрани јефтинији. Због тога се састав аминокиселинског комплекса мора пажљиво анализирати приликом куповине. Ако нема података на етикети која занима спортисту, вреди тражити потврду или напомену.
Произвођач
Ово је посебно питање. Аминокиселине можете купити само код проверених фирми са солидном репутацијом, чији су препарати у сталној потражњи.
ТОП апотекарски производи
Пре свега, нудимо најбоље рангиране апотекарске производе. Изгледа овако.
4. место - капсуле Л-глутамина
Глутамин је условно есенцијална аминокиселина. Неопходно је за побољшање функционисања имунолошког система, као и за добијање мишићне масе. Глутамин је прилично скуп у поређењу са другим апотекарским аминокиселинама, у просеку око 1000 рубаља по пакету.
Узимајте капсуле 2 пута дневно. Они имају следећи ефекат:
- напунити енергијом;
- помоћи телу да се брже опорави;
- ојачати имунолошки систем;
- помажу раст мишића.
3. место - Алвезин
Ово је комбиновани препарат који садржи комплекс есенцијалних аминокиселина, и то аланин, аргинин, аспарагинска киселина, глутаминска киселина; хистидин, изолеуцин, леуцин, лизин, метионин, фенилаланин, триптофан, валин. Поред тога, лек садржи калијум, натријум и магнезијум.
Лек се примењује интравенозно или капањем, 400 мл 1 пут у 3 дана, само под надзором лекара. Важно је утврдити да се лек добро подноси. Користите лек само током интензивног физичког напора, ни у ком случају не сме бити злоупотребљен. Могу се појавити нежељени ефекти. Курс траје од 14 до 21 дан.
2. место - Метионин
То је есенцијална аминокиселина која је део протеина. Метионин побољшава функцију јетре, смањује количину лошег холестерола у телу, а такође делује антидепресивно.
Користите средство 500 мг 3 пута дневно. По правилу је прописано онима који пате од недостатка протеина, патологија јетре, дистрофије. Забрањено је узимати метионин са преосетљивошћу на аминокиселину, као и са вирусним хепатитисом.
Продаје се у било којој апотеци, 50 таблета. Приближни трошак је 100 рубаља.
1. место - глицин
Ушао сам у рејтинг јер је то аминокиселина која је присутна у многим протеинима. Нашем телу је глицин оштро потребан током продужених стресних ситуација, у стању повећане ексцитабилности, као и код повећаног физичког напора.
Лек се узима у току 3 пута дневно (по 100 мг сваки месец). Ако је потребно, курс се може поновити. У случају преосетљивости на аминокиселину, боље је одбити је узимати.
Глицин можете купити у било којој апотеци, трошак једног паковања је око 50 рубаља (30 таблета).
Предности апотекарских лекова
Оцена лекова из апотеке је занимљива пре свега јер по релативно ниским трошковима показује својства која су спортистима неопходна за изградњу мишићне масе. Предуслов за њихову употребу је лабораторијски преглед и спецификација задатка.
Због различитог облика ослобађања, ови лекови се разликују у начину примене. Важне су дозе договорене са лекаром. Лекови за ињекције немају конкурента у погледу брзине деловања. Али инвазивну примену увек прати ризик од инфекције и појаве нежељених компликација. Време пријема средстава је такође важно.
Да би се постигло максимално повећање мишића, треба их узимати ујутру, пре и после тренинга снаге. Ако говоримо о губитку тежине, онда 6 пута дневно у једнаким деловима. У обзир се узима тежина спортисте, оптерећења за тренинг. Дозирање аминокиселина варира од 5 до 20 г.
Још једна нијанса је спортска исхрана. Није увек паметно комбиновати га са лековима. У овом случају, аминокиселине се слабо апсорбују и користи од њиховог узимања се изравнавају. Исто важи и за њихово комбинирање са гајнерима, протеинима и једноставним оброцима. Они нису конкурентни у овој ситуацији. Не постоје циклуси када се користе аминокиселине, могу се пити унедоглед, без прекида.
ТОП нефармацеутски дијететски суплементи
Следећи аминокиселински комплекси су популарни у спортском окружењу, које се не могу наћи у апотеци.
10. место - Супер Амино 6000 од Диматизе
По оцени спортиста има најбољу цену. 345 таблета кошта 1160 рубаља, 500 - 1680. Произведено у једној од најстабилнијих компанија. Стимулише раст мишићне масе, побољшава издржљивост, олакшање. Нема родних разлика. Брзо дејство без шећера.
9. место - Амино би Повер Систем
Високо концентрован препарат. За 220 таблета кошта 1250 рубаља. Промовише брзу рехабилитацију мишића, повећава снагу. Биокомплекс уништава и користи липиде, блокира замор.
8. место - Анаболиц Амино из Олимп Спорт Нутритион
Најмоћнији енергетски наелектрисани комплекс. Састав садржи полипептидне ланце, витамине. За 400 капсула кошта 2160 рубаља. Активира синтезу РНК и нуклеинских киселина, разграђује се и користи угљене хидрате. Препоручује се за почетнике.
7. место - Аминомак 8000 из Гаспари Нутритион
Трошкови додатка су 1650 рубаља за 350 таблета. Састав садржи многе есенцијалне аминокиселине, што осигурава брз раст мишића.
6. место - Амино Енерги из Оптимум Нутритион
Комбинација енергетских напитака и аминокиселина. Вреди додати:
- 270 г - 1130 рубаља;
- 585 г - 2390 рубаља;
- 75 таблета за жвакање - 2100 рубаља.
Тонира цело тело.
5. место - Веидер Пуре Амино Егг
На петом месту је још један комплекс који стимулише синтезу протеина у телу и доприноси брзом расту мишићне масе - ВЕИДЕР ПУРЕ АМИНО ЕГГ. Додатак исхрани кошта 1800 рубаља за 300 таблета. Практично нема нежељених ефеката, тако да нема старосна ограничења. Његов задатак је интензиван раст мишића.
4. место - Амино Голд таблете и капсуле из Ултимате Нутритион
Ово је најбоље уравнотежен препарат. Његов трошак:
- 250 таблета - 800 рубаља;
- 250 капсула - 1.700 рубаља;
- 325 капсула - 2150 рубаља.
Садржи БЦАА. Подржава метаболизам, није контраиндикована код пацијената са патологијом бубрега и зглобова.
3. место - Кстенд би Сциватион
Комплексни препарат са тачно прилагођеним пропорцијама компонената - СЦИВАТИОН КСТЕНД отвара прва три. Додатак исхрани кошта 2600 рубаља за 420 грама. Стимулише синтезу протеина и спречава разградњу ткива.
2. место - Твин Лаб Амино Фуел Ликуид
Овај најбољи тренутно делујући амино комплекс је на другој линији. Налази се на фруктози, витамини, холин су укључени у састав. Помаже у расту мишића, користи липиде, ствара енергију. Ван конкуренције за побољшану дефиницију.
Цена:
- 948 мл - 1600 рубаља;
- 474 мл - 100 рубаља.
1. место - Амино Ликуид 50 компаније Сцитец Нутритион
Шампион кошта 1.700 рубаља за 1.000 мл. Ово је јединствени премиум производ. Производи се у раствору, стога се тренутно апсорбује и почиње да делује: стимулише раст мишића и чува га чак и у условима гладовања. Рехабилитује мишиће након тренинга, ублажавајући бол.
Шта је боље: протеин или аминокиселински комплекс?
Поређење је представљено у табели.
| Амино киселине | Протеин |
| Нема потребе за варењем, што априори значи бржу апсорпцију аминокиселина. Протеини се прво морају разградити на аминокиселине, а тек онда збринути. Разлика у деловању је један сат. | Засићује боље, што значи да уместо хране можете јести протеине. Притом чинећи преокрет у телу у корист протеина и смањујући количину конзумираних масти и угљених хидрата. Ово је важно током дијете. А аминокиселине су капсуле и таблете, немогуће их је добити довољно. |
| Садрже минимум угљених хидрата и липида, односно погоднији су за губитак сувишних килограма. Протеински комплекси садрже до 6% масти и више од 16% угљених хидрата. | Полако се деле. Понекад је то плус. На пример, ако пијете казеин ноћу, можете бити сигурни да ће се аминокиселине редовно снабдевати током спавања. Ово помаже мишићима да расту или се поправљају. Аминокиселине се у потпуности користе у првих сат времена. |
| Погодан облик примене: није потребна посуда за мешање која се затим мора опрати. Нема потребе за сталним откупљивањем млека. Само попијте воде и то је то. | То кошта мање, што се испоставља као највећа предност, пошто се цена значајно разликује. Чини се да је то иста ствар, али адитиви коштају другачије. Разлог је тај што аминокиселине захтевају више пречишћавања. Да би их се добио, обрађује се протеин спреман за употребу. |
Резултат је 3: 3. Избор је на спортисти.
