Због намирница са високим гликемијским индексом, шећер у телу се не конзумира, због чега инсулин расте. У вези са последњим, панкреас почиње да ради све горе, што узрокује метаболичке поремећаје. У овоме је мало пријатног, али као резултат, поред лошег општег стања, и дебљања. Храна са високим гликемијским индексом у облику табеле помоћи ће вам да будете селективнији у исхрани. Боље је одбити такве производе и заменити их производима са малим ГИ, или барем са просеком.
| Производа | ГИ |
| Лубеница | 75 |
| Бели хлеб без глутена | 90 |
| Бели (лепљиви) пиринач | 90 |
| Бели шећер | 70 |
| Швеђанин | 99 |
| Лепиње са хамбургерима | 85 |
| Глукоза | 100 |
| Пржени кромпир | 95 |
| Тепсија од кромпира | 95 |
| Пире кромпир | 83 |
| Чипс | 70 |
| Кајсије у конзерви | 91 |
| браон шећер | 70 |
| Крекер | 80 |
| Цроиссант | 70 |
| Кукурузне пахуљице | 85 |
| Кускус | 70 |
| Лазање (од меке пшенице) | 75 |
| Резанци од меке пшенице | 70 |
| Гриз | 70 |
| Модификовани скроб | 100 |
| Млечна чоколада | 70 |
| Шаргарепа (кувана или динстана) | 85 |
| Мусли са орасима и сувим грожђем | 80 |
| Незаслађени вафли | 75 |
| Незаслађене кокице | 85 |
| прекрупа од јечма | 70 |
| печени кромпир | 95 |
| Пиво | 110 |
| Просо | 71 |
| Рижото са белим пиринчем | 70 |
| Пиринчана каша са млеком | 75 |
| Пиринчани резанци | 92 |
| Пудинг од пиринча са млеком | 85 |
| Путер лепиње | 95 |
| Слатка сода ("Цоца-Цола", "Пепси-Цола" и слично) | 70 |
| Слатка крофна | 76 |
| Тост од белог хлеба | 100 |
| Бундева | 75 |
| Датуми | 103 |
| Француска багета | 75 |
| Чоколадна плочица (Марс, Сницкерс, Твик и слично) | 70 |
Комплетну табелу можете преузети овде.
