Питање које стоји на другом месту, након питања како изгубити те сувишне килограме. О томе како правилно изгубити килограме и шта заиста помаже, а шта не, већ смо говорили у другим чланцима. Тако ће, на пример, чак и трчање бити лош помагач у мршављењу, а теретана без аеробних активности ојачаће мишиће, али неће утицати на резерве масти. Дијета такође варира. постоји правилна исхрана и ПБК-20 (професионални блокатор калорија) који вам заиста помажу да изгубите килограме правилном применом знања о принципима накупљања телесне масти. А постоје и дијете које или уопште не помажу у мршављењу, или дају телу такав стрес да ће се сви изгубљени грами као резултат мршављења од такве дијете вратити двоструко више након престанка исхране.
Данас ћемо разговарати о томе да ли постоји начин за одржавање тежине и да ли је могуће једном заувек смршати.
Како одржавати тежину
Изгубили сте килограме. Дошли смо до фигуре на ваги која вам одговара. Али сада постоји идеја како осигурати да се та цифра више не повећава. Постоји неколико начина. Разговараћемо само о корисним методама.
Редовно вежбање
Ово је најбољи и најисплативији начин да одржавате своју фигуру онаквом каквом желите. Наравно, стони тенис или шах вам вероватно неће помоћи у овоме. Али снаге и аеробни типови ће добро доћи за овај задатак. Наиме, редовно трчање, пливање, фитнес, вожња бициклом итд. Али треба схватити да у сваком случају мора постојати нека равнотежа између конзумиране хране и хране која је сагорела као резултат физичког напора.
Према томе, имате два излаза или једите било коју храну колико желите, али истовремено вежбајте најмање 4 пута недељно по сат и по, како бисте имали времена да сагорете све што поједете. Или надгледајте количину хране, и вежбајте 2-3 пута недељно, без преоптерећења.
У сваком случају, преједање ће вас довести до вишка килограма ако не сагорите све што једете. И ако се тело у почетку може носити са храном, онда ће се постепено уморити од прераде такве количине енергије и почеће да је складишти. Због тога се професионални спортисти често дебљају по завршетку каријере. Али не одмах, већ након неколико година без оптерећења.
Из свега овога следи други начин да се не угојите.
Регулација количине хране
Овде је све једноставно, што више поједете, веће су шансе да се храна претвори у масноћу. Због тога треба да једете онолико колико је вашем телу потребно да одржи живот, а не онолико колико желите. Прождрљивост никада никога није довела до доброте.
Још чланака о губитку килограма који би вам могли бити корисни:
1. Како трчати да би се одржала кондиција
2. Шта је боље за мршављење - вежбачки бицикл или трака за трчање
3. Основе правилне исхране за мршављење
4. Како тече процес сагоревања масти у телу
Није ни чудо што постоји изрека да је боље устати од стола са благим осећајем глади.
А брза храна ће такође ометати ваше одржавање телесне тежине, јер брзи залогаји неће омогућити телу да нормално обрађује храну. Ово представља трећи начин за одржавање тежине.
Регулација квалитета хране
Ово је, уз редовно вежбање, најбољи облик задржавања тежине. Ако се правилно храните, из хране избаците нездраву храну, уносите мање масне хране коју тело тешко пробавља. А такође и да се уравнотежи садржај протеина и угљених хидрата у храни, тада се тежина неће повећати. С обзиром да ће тело добијати само потребне производе које ће користити за предвиђену намену, а не као уштеду.
Да ли је могуће смршати једном заувек
Има таквих случајева. Али проблем је што то зависи од многих фактора. А ови фактори се не могу утврдити.
Метаболизам се може погоршати у било ком тренутку због неке врсте хормоналних поремећаја. Ваша урођена мршавост лако се може претворити у гојазност ако једете превише хране. Трудноћа и порођај могу вам додати пуно додатних килограма. А понекад након порођаја људи, напротив, постану лакши него што су били пре њих.
С тим у вези, најлакше је погледати професионалне спортисте који су се повукли или родили дете. Говорим о оним спортистима који су били мршави када су се бавили својим спортом. Јасно је да бацачи метака након завршетка каријере вероватно неће добити још више масти.
Дакле, неки од ових спортиста остају танки за живот. Неко се дебља и након 5-6 година више неће бити препознати. Неко се мало угоји, али истовремено не види пуно масти.
Из овога следи да све зависи од одређеног организма. Нико не може са сигурношћу да каже да ли ћете се угојити или не. Али једно је сигурно, ако једете превише, пре или касније ћете се угојити.
