Глицин је протеиногена аминокиселина коју тело користи за изградњу протеина. Ово једињење такође делује као основа за стварање молекула креатина, порфирина, серотонина и пуринских нуклеотида у ћелијама.
Препарати са овом аминокиселином користе се у медицини као неурометаболички стимуланси. У спортској исхрани чешће се користи као додатак храни који модификује укус и мирис производа, понекад као седативна компонента.
Ефекат на тело
Глицин је неуротрансмитерска киселина. У мозгу и кичменој мождини, сензорни неурони глицина су најзаступљенији инхибиторни рецептори.
Придружујући им се, ова аминокиселина смањује ослобађање ексцитационих супстанци из нервних ћелија и повећава ослобађање гама-аминобутерне киселине, најважнијег инхибиторног неуротрансмитера централног нервног система. Глицин делује инхибиторно на неуроне кичмене мождине који су одговорни за одржавање мишићног тонуса и моторичку координацију.
Глицин има следеће ефекте:
- смањење емоционалног стреса;
- смањење агресивности;
- побољшање способности за социјалну адаптацију;
- повећан емоционални тон;
- лакоћа заспања, нормализација сна;
- смањење негативних последица излагања токсичним супстанцама на мождано ткиво (укључујући етанол, токсична једињења лекова);
- обнављање структуре и функције можданих ћелија након трауме, упале и исхемије.
Молекули глицина су мали, стога слободно улазе у ткива и телесне течности, превазилазе крвно-мождану баријеру. У ћелијама, једињење се распада на воду и угљен-диоксид, који се лако елиминишу, стога се глицин не акумулира у ткивима.
Примена у медицини
Глицин се углавном користи у неуролошкој пракси као ноотропни и анти-анксиозни лек, благи антидепресив. Прописује се пацијентима који узимају озбиљне антипсихотике, антипсихотике, јаке хипнотике, антиконвулзиве како би смањили интензитет негативних нежељених реакција.
Такође, аминокиселина користи неке наркологе у лечењу синдрома повлачења који се развијају у позадини повлачења алкохола, опијата и других психоактивних супстанци, као седатив, средство за смирење. Понекад је прописано за побољшање памћења и менталних перформанси, асоцијативних процеса.
1,5% раствор глицина користи се током трансуретралне хирургије у уролошкој пракси за испирање уретре.
Индикације за употребу
Индикације за узимање лекова са аминокиселинама:
- смањење интелектуалних перформанси;
- дуго бити у стресном стању, озбиљном емоционалном стресу;
- социјална девијација деце и адолесцената;
- исхемијски мождани удар;
- вегетативна дистонија;
- неурозе и стања слична неурозама;
- разни облици енцефалопатије (укључујући оне који се развијају у пренаталном периоду);
- патологије централног нервног система, које карактеришу поремећаји у психо-емоционалној позадини, поремећаји спавања, прекомерна ексцитабилност, погоршање интелектуалних способности.
Глицин се препоручује узимати како би се смањили ефекти трауматичне повреде мозга, заразних болести мозга.
Напомена каже да лек нема контраиндикације. Изузетак су случајеви индивидуалне нетолеранције за супстанцу. Аминокиселина је прописана чак и за труднице и дојиље, али лек се може узимати само након консултације са лекаром.
Благодати глицина за спортисте
Глицин је неопходан за спортисте, као и све друге аминокиселине, од којих тело гради молекуле протеина.
Важно је да се користи са храном, а додатни унос се препоручује само у периодима повећаног стреса, посебно психо-емоционалног. За спортисте је ово време такмичења, када су потребни не само добри физички подаци, већ и способност процене ситуације, концентрације на постизање циља. У спортовима су неопходни смиреност, издржљивост, високе менталне перформансе, ни мање ни више него одлична снага, брзина и други показатељи.
Типично, спортисти узимају глицин курсевима од 2-4 недеље током тренинга пред такмичење и самог такмичења. Побољшава расположење, појачава мотивацију и смањује ниво стреса.
Аминокиселина вам омогућава да сакупљате што је више могуће, промовише брзи опоравак под јаким стресом.
Недостатак глицина
Недостатак глицина у телу манифестује се следећим симптомима:
- смањен имунолошки статус;
- успоравање метаболизма протеина;
- повећан ризик од повреда;
- погоршање стања косе, ноктију, коже;
- поремећај рада дигестивног система.
Недостатак ове аминокиселине у телу огледа се у стварању хормона раста.
Извори хране глицина
Као и друге аминокиселине, људи добијају глицин из хране. Његови главни извори су:
- махунарке (соја, кикирики);
- говедина;
- кокошка;
- месни изнутрице, углавном говедина и пилећа јетра;
- ораси;
- швапски сир;
- семе бундеве;
- пилећа, препеличја јаја;
- житарице, посебно хељда, овсена каша.
Стопе употребе
У периоду јаког емоционалног стреса, глицин се препоручује узимати 2-3 пута дневно, по 1 таблету (100 мг чисте супстанце). Производ се узима сублингвално (под језиком), без обзира на оброке.
Код поремећаја спавања, проблема са заспањем услед емоционалних искустава, глицин се узима ноћу, 20-30 минута пре спавања, 1 таблета.
Последице
У неким случајевима, приликом узимања аминокиселина, развијају се кожне алергијске реакције у облику кожног осипа, свраба, уртикарије.
Предозирање глицином није забележено. То је због чињенице да је ово једињење природно присутно у ткивима, а тело ће увек наћи користи за аминокиселину.
Ако се током узимања лека појаве негативни нежељени ефекти, прекините употребу и обратите се лекару за савет.
Глицин је лек који се продаје без рецепта и може се слободно купити у било којој апотеци. Цена паковања најјефтинијег лека од 50 таблета је око 40 рубаља, у зависности од произвођача, цене се веома разликују.
Истраживање
По први пут је глицин изолован и описао га је француски хемичар и фармацеут Хенри Брацоннеау. Научник је слатке кристале добио током експеримената са желатином 20-их година 19. века. И тек 1987. године описана су цитопротективна својства ове аминокиселине. Утврђено је да промовише обнављање живих ћелија након хипоксије. Експерименти на животињама показали су да тело користи ово једињење за неутралисање ефеката исхемије - кршења снабдевања крвљу.
Међутим, у условима јаког стреса, на пример, код исхемијског можданог удара, глицин привремено постаје условно есенцијална аминокиселина, односно тело га не може синтетисати.
Када се уведе споља, савршено штити ћелије од гладовања кисеоником. Глицин вероватно смањује пропусност ћелијског зида, чиме одржава равнотежу електролита и спречава уништавање ћелијске структуре.
У основи, руски научници се баве проучавањем својстава аминокиселине, на Западу је препозната као неефикасна и практично се не проучава. Једињење се једино користи у Сједињеним Државама као решење за наводњавање за трансуретралне интервенције.
Руски научници су заузетији истраживањем ноотропних, умирујућих, антитоксичних и антидепресивних својстава глицина. Неки од њих показали су ефекат овог једињења у уклањању поремећаја спавања.
Показани глицин и неуропротективни ефекат: када се узима у првих 3-6 сати након исхемијског можданог удара, лек смањује степен својих ефеката. Такође, руски научници су дошли до закључка да употреба аминокиселине делује седативно као ноотропно.
Западне колеге не деле гледиште руских истраживача, верујући да су све посматране акције резултат плацебо ефекта. Заиста, још увек није било могуће поткрепити ефикасност лека коришћењем лекова заснованих на доказима.
Исход
Можемо рећи да глицин има позитиван ефекат, али његов механизам није успостављен. Можда је то плацебо, али прилично ефикасан. У сваком случају, неће бити негативних ефеката од узимања овог лека, чак и у великим дозама, што омогућава лекарима да га без страха преписују широком кругу пацијената.
