За спорт постоји велики број фитнес опреме која је погодна за кућну употребу. Међу најпопуларнијим су бицикли за вежбање и стазе за орбиту.
Упоредне карактеристике уређаја ће вам помоћи да откријете шта је боље од собног бицикла или елиптичног тренажера.
Вежбање на бициклима - карактеристике, предности и недостаци
Симулатор вам омогућава да ојачате све мишићне групе и развија издржљивост за наредне тренинге. Вежбачки бицикл се сматра идеалним за мршављење и кућне вежбе. Собни бицикл симулира вожњу бицикла и не заузима пуно простора.
Вежба на стационарном бициклу није много разноврсна, али вам омогућава изградњу мишића и губитак килограма.
Предности симулатора:
- убрзава циркулацију кисеоника у крви током вежбања;
- мишићи су ојачани;
- сагоревање до 600 калорија за један сат;
- собни бицикл помаже у смањењу стресних ситуација;
- корисник ће моћи појединачно да изабере потребну врсту модела;
- може се користити не само за мршављење, већ и за превенцију болести.
Мане:
- мишићи горњег дела тела су подвргнути мањем стресу од доњег дела;
- да бисте добили брзи резултат са предавања, потребно је додатно спровести обуку на другим врстама уређаја;
- тренинг је монотон;
- неправилно изведена оптерећења оштећују зглобове.
Контраиндикације на часове
Собни бицикл нема следеће врсте контраиндикација:
- болест срца;
- висок крвни притисак;
- тахикардија;
- бронхијална астма.
Употреба собног бицикла за болести коштаног система може се користити строго под надзором лекара који долази, како би се спречило погоршање. Код неких болести, вежбачки бицикл прописује лекар у минималним количинама како би се побољшала терапијска терапија.
Елиптични тренер - карактеристике, предности и недостаци
Када вежбате на елиптичном производу, мишићи горњег и доњег дела тела су укључени на исти начин. Оптерећење се распоређује равномерно, што вам омогућава да постигнете потребне резултате без употребе додатне врсте симулатора.
Уз помоћ симулатора изводе се полагани кружни покрети рукама и ногама, што убрзава процес сагоревања масти. Доњи и горњи делови људског тела раде синхроно. Оптерећења на уређају могу се нормализовати, ово се односи на различите режиме тренинга. Помоћу уређаја можете да смршате и изградите мишићно ткиво.
Предности:
- омогућава вам брзо смањење тежине;
- можете одабрати интензитет вежбања;
- ангажује све мишиће у телу, укључујући руке и леђа;
- може се користити као симулатор тренинга пред такмичење;
- уређај не ствара буку.
Мане:
- висока цена;
- заузима велику количину простора у становању;
- уређај мора стално да се подмазује.
Контраиндикације на часове
Контраиндикације:
- хипертензивна криза;
- отказивање срца;
- тахикардија;
- дијабетес;
- онколошко образовање;
- болести коштаног система.
Такође, у неким случајевима је употреба симулатора контраиндикована у сложеним случајевима варикозних вена.
Поређење вежбачког бицикла и елиптичног тренажера - табела
Да бисте упоредили два симулатора, морате укратко прочитати информације:
| Опције | Бицикло за вежбу | Елиптични тренер |
| Величина уређаја | Многи уређаји имају тенденцију да се преклопе. Такође за кућну употребу можете одабрати мини симулатор који не заузима пуно простора и погодан је чак и за мале стамбене просторе. | Има велику величину, најприкладнији за честе куће у стану може изазвати нелагоду живим члановима породице |
| Контролна табла | Присуство контролне табле зависи од цене модела, као и од произвођача | |
| Бука током наставе | Вежбачки бицикли имају просечан ниво буке у зависности од квалитета коришћених делова | Практично нема буке |
| Ефикасност у губитку тежине | Омогућава вам да тренирате само доњи део тела | Укључени су сви мишићи тела |
| Сигурност током употребе | Када се правилно вежба, уређај је сигуран, јер мирно стоји на поду чак и током активних тренинга | |
| Контраиндикације | Уређај се не сме користити у присуству хроничних болести | |
| Употреба у профилактичке сврхе за болести | Користи се само након консултација са лекаром који долази | Одлично за спортске тренинге и губитак тежине |
| Цена | Од 3000 рубаља | Трошак од 7000 рубаља |
Упркос великом броју сличних карактеристика, ова два симулатора омогућавају вам постизање различитих резултата, што се мора узети у обзир приликом избора уређаја.
Шта је боље - бицикл за вежбање или елиптични тренер?
Свака врста симулатора има своје карактеристике и позитивне аспекте. Стога дефинитивно не постоји начин да се утврди који је уређај најбољи за корисника.
Избор у великој мери зависи од сврхе куповине уређаја и личних преференција особе. Оба симулатора омогућавају вам одржавање активне слике и бављење спортом код куће.
Шта је најбоље за мршављење?
Када се разматра ово питање, потребно је индивидуално приступити сваком случају.
Избор уређаја за мршављење може зависити од неколико критеријума:
- уређај се купује као додатни тренинг. Ако особа редовно посећује теретане или се бави другим спортовима, у овом случају се може користити бицикл за вежбање који ће ефикасно допринети губитку тежине и стицању фит фигуре;
- потребно је елиминисати додатне центиметре у доњем делу тела - коришћење бицикла за вежбање смањује накупине масти и помаже у јачању мишићног ткива;
- равномерни губитак тежине по целом телу. У таквим случајевима, елиптични тренер се сматра ефикасним, јер је цело тело истовремено укључено у тренинг. Обука на овој врсти уређаја омогућава вам брзо смањење тежине у потребној запремини.
Обе машине промовишу разградњу масти и губитак тежине.
Прегледи власника
Многи корисници собних бицикала праве грешку вежбајући на уређају без консултација са стручњацима. Неправилан тренинг не делује, без обзира на трајање тренинга, а такође може да изазове болове у леђима и ногама.
Због тога је неопходно да се посаветујете са специјалистом који ће одабрати индивидуални режим вежбања у зависности од проблема особе.
Маким
Добио сам елиптични тренажер, редовно вежбао месец дана, два пута дневно, изгубио 5 кг. У почетку су се јављале потешкоће током тренинга, брзо сам се уморио и сва жеља за вежбањем је нестала.
Међутим, постепено сам се укључио и сада стално тренирам, постепено повећавајући оптерећење. Познати тренер саветовао је да се држите протеинске дијете и конзумирате више течности како бисте постигли најбољи резултат.
Елена
Верујем да је елиптични уређај ефикаснији за људе који мршаве, а такође и као додатни уређај за кућни тренинг за спортисте. Током употребе симулатора, оптерећење се распоређује на све мишићне групе, што доводи до сагоревања више енергије.
Елена
Избор симулатора зависи од циљева који се постижу. Ја сам џогер, па бицикл користим као додатни уређај за тренинг код куће. Добро јача мишиће ногу и задњице, а такође побољшава контролу дисања.
Свјатослав
Када вежбате на собном бициклу, леђа се брзо умарају. Због тога користим елиптични уређај, јер је могуће потпуно пумпати сва тела код куће. Једини недостатак је висока цена симулатора, посебно ако се купи модел професионалног типа.
Валери
Употреба симулатора омогућава вам редовно бављење спортом код куће. Такви уређаји су погодни и за спортисте и за људе који желе да смршају. Пре почетка тренинга потребно је консултовати лекара и идентификовати могуће контраиндикације.
