Креатин са транспортним системом је спортски додатак који комбинује креатин и супстанце које поспешују његову брзу апсорпцију и испоруку у мишиће. Припада категорији комплекса пре тренинга.
Додатак исхрани осигурава снабдевање хранљивих састојака мишићним влакнима, има анаболички ефекат и друга појединачна својства, на пример, појачава лучење инсулина и побољшава регенерацију мишића. Додатне акције спортске исхране настају због њених саставних компонената-транспортера.
За и против
Систем транспорта креатина има следеће предности:
- разне ароме;
- брза апсорпција и транспорт у мишићно ткиво.
Једини значајан недостатак система је његова висока цена у поређењу са другим спортским додацима. Препоручује се узимање непосредно пре почетка вежбања.
Врсте транспортних система
Произвођачи додатака настављају да експериментишу комбиновањем аминокиселина са различитим супстанцама преносиоцима. Нису све намирнице које садрже креатин које су експериментално добијене успешне и вредне пажње. Многи од њих не испуњавају очекивања купаца. Испод је листа најефикаснијих комбинација.
Креатин и угљени хидрати
Ова комбинација побољшава квалитет тренинга и промовише потпуну апсорпцију активне супстанце у телу. Употреба додатка активира акумулацију гликогена у мишићним влакнима, који је полисахарид и извор енергије за потоња.
Додатак исхрани показује своју ефикасност чак и код спортиста чија су тела имуна на аминокиселину синтетичког порекла.
Креатин и протеини (аминокиселине)
Најефикаснија комбинација за спортисте који траже лепу, изражену дефиницију мишића.
Креатин са системом транспорта протеина један је од најпопуларнијих додатака пре тренинга. Показало се да је високо ефикасан у ситуацијама када је креатин монохидрат неефикасан. Стимулативни ефекат угљених хидрата је због повећања нивоа инсулина у крви. Ништа мање ефикасно расте под утицајем концентрата протеина и аминокиселина.
Креатин и Таурин
Релативно нова врста спортског додатка који се користи за побољшање перформанси и продуктивности током спорта.
Ова киселина је есенцијална компонента већине енергетских пића, у концентрацији од 200-400 мг на 100 г течности.
Спортисти цене таурин због његове способности да успорава катаболички процес. Надокнађује недостатак протеина у телу током снажног вежбања. БАА се користи као тоник и средство за обнављање.
Алфа липоична киселина
АЛА побољшава метаболизам инсулина код људи са метаболичким поремећајима. У спорту се киселина користи као моћан антиоксиданс за повећање интензитета тренинга и спречавање оштећења мишића. Додатак исхрани, који садржи киселину и креатин, повећава ефикасност обнављања енергетског потенцијала спортиста.
Л-аргинин
Аргинин има сложен ефекат на тело:
- побољшава проток крви у посудама, повећавајући тиме исхрану мишићног ткива;
- стимулише производњу соматропина;
- убрзава имуни одговор.
Због наведених позитивних својстава, његова комбинација са креатином активно се користи у припреми спортиста на различитим нивоима. Узимајући у обзир горе наведена својства аргинина, његова употреба као транспортна компонента за креатин је сасвим логична.
Побољшање протока крви у мишићима повећава транспорт и апсорпцију хранљивих састојака, укључујући креатин. Искусни спортисти сматрају да је ово најефикаснији систем.
Л-глутамин
Глутамин помаже у одржавању оптималне равнотеже инсулина у телу. Има антикатаболичке и имуностимулирајуће ефекте. Његова комбинација са креатином брзо обнавља мишиће након напора.
Креатин и Д-пинитол
Д-пинитол је у стању да задржи и складишти аминокиселину у мишићним влакнима. Поред тога, има ефекат сличан инсулину.
Креатин и витамин Е.
Токоферол повећава апсорпцију креатина у мишићима и регулатор је њиховог метаболизма. Употреба витамина Е позитивно утиче на функционисање полних жлезда.
Квалификовани тренер треба да одабере и закаже спортску исхрану у складу са индивидуалним параметрима спортисте.
Најбољи слични суплементи
Избор система је прилично разнолик. Авај, не могу сви угодити високом ефикасношћу.
Следећи адитиви се одликују добрим уравнотеженим саставом и оптималним односом трошкова и карактеристика квалитета.
НО-Ксплоде би БСН
Омогућава брз подстицај енергије и раст продуктивности. Производ комбинује креатин, таурин и аргинин. Као резултат употребе дијететских суплемената, повећава се општи тон тела, повећава се енергетски потенцијал и побољшава емоционална позадина.
Жестоко од САН-а
Главне компоненте комплекса су креатин монохидрат и креатин малат. Аргинин, таурин и ацетилглутамин су одговорни за транспорт активних супстанци. Производ делује стимулативно на проток крви и проширује лумен крвних судова. Ово повећава снабдевање мишићних влакана храњивим материјама и кисеоником.
Такав ефекат повећава продуктивност спортских активности и убрзава регенерацију.
НО Схотгун би ВПКС
Спортски додатак садржи глутамин, бета-аланин, аргинин и комплекс есенцијалних аминокиселина. Произвођач користи ЕКС технологију захваљујући којој се све компоненте брзо апсорбују и асимилирају.
Наведени производи увршћени су у рејтинг најбољих дијететских суплемената за спортисте и више пута су доказали своју ефикасност. Могу се користити, загарантовано је уверен у позитиван резултат.
Узмите чисти креатин монохидрат или са транспортним системом
Неколико произвођача производи системе који садрже десетине различитих компоненти. Ови састојци нису увек у потпуности међусобно компатибилни и тело их може ефикасно апсорбовати. Најуспешније комбинације супстанци су горе наведене. Ефикасност остатка је мало проучавана.
Главни критеријум при одабиру спортске исхране за већину спортиста је цена. Куповина редовног креатина и било које од транспортних супстанци, на пример, токоферола у капсулама, коштаће знатно мање од готовог транспортног система.
Под условом да се одаберу тачна комбинација и количина аминокиселина и других састојака, њихова ефикасност може премашити готов брендирани производ.
Предност специјализованог система је присуство различитих укуса, за разлику од њега, обичан производ има укус цемента.
У производњи спортске исхране не користе сви произвођачи чисти производ као сировину. Стога вредност овог додатка остаје под сумњом.
На ово питање не постоји тачан одговор. Сваки спортиста бира најоптималнију опцију спортске исхране за себе. Људима који желе да искусе ефекте транспортних система саветује се да одаберу додатак на основу мишљења искусних тренера и спортиста.
