Аспарагинска киселина је једна од 20 есенцијалних аминокиселина у телу. Постоји и у слободном облику и као саставна компонента протеина. Промовише пренос нервних импулса са централног нервног система на периферни. Део је многих додатака исхрани које користе спортисти.
Карактеристична
Хемијска формула аспарагинске киселине су прозирни кристали. Супстанца има друга имена - амино јантарна киселина, аспартат, аминобутандиојска киселина.
Максимална концентрација аспарагинске киселине налази се у ћелијама мозга. Захваљујући стимулативном дејству на ћелије централног нервног система, побољшава способност асимилације информација.
Реагујући са фенилаланином, аспартат формира ново једињење које се користи као заслађивач хране - аспартам. Надражује нервни систем, па се суплементи са његовим садржајем не препоручују за употребу код деце чији нервни систем није у потпуности формиран.
Значај за тело
Јача заштитне функције тела повећањем количине произведених имуноглобулина и антитела.
- Бори се са хроничним умором.
- Учествује у стварању других аминокиселина неопходних за нормално функционисање тела.
- Промовише испоруку минерала у ДНК и РНК.
- Побољшава функцију мозга.
- Нормализује рад нервног система.
- Уклања токсине из тела.
- Помаже у борби против стреса и депресије.
- Учествује у процесу претварања угљених хидрата у енергију.
Облици аспарагинске киселине
Аминокиселина има два главна облика - Л и Д. У молекуларном саставу су међусобне слике. Често их произвођачи на паковањима са адитивима комбинују под једним именом - аспарагинска киселина. Али сваки образац има своју функционалност.
Л-облик аминокиселине налази се у телу у много већим количинама од Д. Активно је укључен у синтезу протеина, а такође игра водећу улогу у уклањању токсина, посебно амонијака. Д-облик аспартата регулише производњу хормона, побољшава рад мозга. Углавном се налази само у телу одрасле особе.
Значење Л-облика
Широко се користи за производњу протеина. Убрзава процес стварања урина, што доприноси брзом уклањању токсина из тела. Л-облик аспарагинске киселине активно учествује у синтези глукозе, због чега се у телу ствара више енергије. Ово својство се широко користи међу спортистима којима је због интензивног вежбања потребно огромно снабдевање енергијом у ћелијама.
Вредност облика Д
Овај изомер доприноси нормалном функционисању нервног система, а такође игра важну улогу у репродуктивној функцији жена. Максимална концентрација се постиже у мозгу и органима репродуктивног система. Оптимизује производњу хормона раста, а такође убрзава синтезу тестостерона, што повећава издржљивост тела. Захваљујући овом ефекту, аспарагинска киселина је стекла популарност међу онима који се редовно баве спортом. То не утиче на брзину раста мишића, али вам омогућава да повећате степен стреса.
Аминокиселина у спортској исхрани
Као што је горе поменуто, аспарагинска киселина утиче на производњу хормона. Убрзава синтезу хормона раста (хормона раста), тестостерона, прогестерона, гонадотропина. Заједно са осталим компонентама спортске исхране, помаже у изградњи мишићне масе и спречава смањење либида.
Због своје способности да разграђује протеине и глукозу, аспартат повећава количину енергије у ћелијама, надокнађујући њен трошак током вежбања.
Извори киселине у храни
Упркос чињеници да тело аминокиселине самостално производи током нормалног функционисања тела, интензивним тренингом повећава се потреба за његовом концентрацијом. Можете га добити једући махунарке, авокадо, орашасте плодове, незаслађене воћне сокове, говедину и живину.
© нипадахонг - стоцк.адобе.цом
Биолошки активни адитиви
Дијета спортиста не задовољава увек потребу за аспартатом. Стога многи произвођачи нуде дијететске суплементе који укључују ову компоненту, на пример:
- ДАА Ултра би Трец Нутритион.
- Д-аспарагинска киселина из АИ Спортс Нутритион.
- Д-аспарагинска киселина компаније Бе Фирст.
Повећавањем брзине производње хормона постаје могуће повећати оптерећење, а процес опоравка тела се такође убрзава.
Дозирање
Препоручени унос додатка је 3 грама дневно. Морају се поделити у три дозе и потрошити у року од три недеље. После тога треба да направите паузу од 1-2 недеље и поново поновите курс. Истовремено, неопходно је одржавати режим тренинга, постепено повећавајући оптерећење.
Образац за пуштање
За употребу можете одабрати било који прикладан облик издања. Додаци се испоручују у облику праха, капсула и таблета.
Контраиндикације
Због чињенице да се у младом здравом телу аминокиселина производи у довољним количинама, није потребно додатно га користити. Његова употреба је посебно контраиндикована код дојиља и трудница, као и деце млађе од 18 година.
Компатибилност са осталим компонентама спортске исхране
За спортисте важан фактор употребе суплемената је њихова комбинација са другим компонентама дијете. Аспарагинска киселина не потискује дејство активних компонената спортске исхране и добро се слаже са разним протеинима и добитницима. Главни услов је направити паузу од 20 минута између доза.
Аминокиселину треба узимати са опрезом са другим лековима који повећавају производњу хормона тестостерона, иначе постоји ризик од хормоналних поремећаја.
Нежељени ефекти и предозирање
- Аминокиселина може проузроковати вишак производње тестостерона, што доводи до акни и губитка косе.
- Повећање количине естрогена у крви може преокренути ефекат и смањити либидо, као и изазвати упалу простате.
- Са вишком аспарагинске киселине, може доћи до прекомерне ексцитабилности нервног система и агресије.
- Не препоручује се узимање додатка касније од 18:00, јер потискује производњу мелатонина.
- Предозирање аминокиселинама доводи до поремећаја у функционисању нервног система, надимања, поремећаја варења, згушњавања крви, јаких главобоља.
