- Протеини 4.37
- Масти 10.7
- Угљени хидрати 28.2
За већину људи овсена каша и кајгана или кајгана се сматрају најпопуларнијим производима за доручак. Припремају се брзо, штавише, издашни су, здрави и укусни. Али чак и најдражи и најпознатији производи, уз честу употребу, почињу да се досађују. Како диверзификовати доручак без штете по тело?
А онда у помоћ долази дијетална овсена палачинка! Рецепт за ово јело право је откриће за оне који воле укусан и задовољавајући доручак, као и међуоброк током дана с корисном и здравом храном.
Порције у контејнеру: 2 порције.
Корак по корак
Овсена палачинка састоји се од истих јаја, овсене каше и млека, због чега лако може заменити кашу, и кајгану и омлет. Палачинка са овсеном кашом само је рецепт за правилну исхрану чији је садржај калорија у разумним границама. Добро је само по себи, али биће много укусније ако му додате разне надјеве, слатке или слане по вашем укусу.
Сложени угљени хидрати део су овог једноставног јела. Захваљујући томе, чак и једна мала палачинка може телу дуго пружити осећај ситости и енергизирати га током целог дана. Влакна у овсеним палачинкама започињу рад гастроинтестиналног тракта и помажу у чишћењу црева од токсина и токсина.
Корак 1
Овсена каша мора прво да се меље блендером или млином за кафу, али не до стања брашна, већ као на фотографији. То се мора учинити ради боље варења и пријатне конзистенције теста.
Корак 2
У посуду млевене овсене каше сломите два јаја.
3. корак
Додајте млеко и сол по свом укусу.
4. корак
Добро измешајте и пустите да смеша одстоји пар минута да се пахуљице натопе и мало набубре.
Корак 5
Ставите нелепљиву таву на умерену ватру. Ако сте сигурни у своју тигањ, можете уопште да кувате без уља. Ако сумњате, додајте у претходно загрејану посуду кап било ког биљног уља (на пример, кокосовог ораха). Ставите половину теста у тепсију, глатко по целој површини. Смањите топлоту и пржите док палачинка не постане укусна златно браон.
Корак 6
Палачинку нежно подигните лопатицом, извадите из тигања, ставите на тањир за сервирање. Све исте кораке радимо са другим делом теста.
Сервирање
Пуњење овсене палачинке може бити било шта! На пример, можете да га поспите ренданим сиром, напуните свежим сецканим поврћем или воћем, пилећим филеом, скутом са бобицама, путером од кикирикија са бананама, скутом са благо сланом рибом или воћним пиреом.
Укус овсене палачинке можете променити не само пуњењем, већ и малим променама у самом рецепту. На пример, можете покушати да печете овсену палачинку у рерни (довољно вам је 8-10 минута на 200 степени). Или додајте мало какаа у праху или рогачу у тесто за укус чоколадне овсене палачинке.
Експеримент! Ако правилно покажете своју машту, тада сваког дана за доручак или ужину можете размазити себе и вољене нове овсене пахуљице. Пријатно!
