Погодна храна је врло згодна храна. Лако их је припремити увече, после посла, када нема енергије ни за шта. Друго питање је њихова корисност. Наравно, практична храна је много мање здрава од органске хране, свежег поврћа и воћа, меса, па чак и житарица. Међутим, понекад ипак морате користити полупроизводе. Али не заборавите на бројање калорија. Табела калорија полупроизвода помоћи ће у овом питању, поготово јер садржи састав протеина, масти и угљених хидрата.
| Назив производа | Садржај калорија, кцал | Протеини, г у 100 г. | Масти, г на 100 г. | Угљени хидрати, г у 100 г. |
| Буррито, пасуљ са сиром, смрзнут | 221 | 7,07 | 6,3 | 30,61 |
| Буррито, пасуљ и микроваловина | 298 | 8,73 | 11,94 | 32,05 |
| Буритто, пасуљ са говедином, смрзнут | 239 | 7,26 | 9,61 | 26,64 |
| Лазање са месом и сосом, смрзнуте | 124 | 6,63 | 4,42 | 12,99 |
| Лазање са месом и сосом, немасно, смрзнуто | 101 | 6,81 | 2,23 | 12,2 |
| Лазање, поврће, смрзнуто, печено | 139 | 6,87 | 6,04 | 12,28 |
| Лазање, сирасте, смрзнуте, куване | 130 | 6,54 | 5,33 | 12,14 |
| Ручак, макарони, сир и сос (суви микс), упаковани у кутију, не кувани | 379 | 13,86 | 4,82 | 66,92 |
| Тестенине (тестенине), са нарезаним кобасицама у сосу од парадајза, у конзерви | 90 | 4,37 | 2,38 | 11,1 |
| Говеђи паприкаш, конзервиран | 99 | 4,41 | 5,53 | 6,95 |
| Шпагети, без меса, у конзерви | 71 | 2,22 | 0,71 | 13,04 |
| Шпагети, са месним сосом, смрзнути | 90 | 5,05 | 1,01 | 13,44 |
| Шпагети, са полпетама (месне куглице), у конзерви | 100 | 4,37 | 4,11 | 8,75 |
| Тесто за кнедле | 255,6 | 8,5 | 2,1 | 54,2 |
| Тесто за палачинке | 194,1 | 6,8 | 2,3 | 39,1 |
| Тесто за кнедле | 234,1 | 7,9 | 1,4 | 50,6 |
| Квасно тесто (брзо) | 277,8 | 6,3 | 15,9 | 29,3 |
| Тесто од квасца и тесто од квасца (за пржене пите, једноставно) | 225,7 | 6,4 | 2,2 | 48,1 |
| Лиснато тесто, бесквасно за производе од брашна | 337,2 | 5,9 | 18,5 | 39,3 |
| Млевени зелени лук са јајетом | 89,1 | 3,1 | 7,1 | 3,5 |
| Млевени кромпир и свињетина | 260,3 | 9,7 | 18,5 | 14,7 |
| Кисели купус млевени | 53,8 | 1,8 | 3,2 | 4,7 |
| Млевена риба и купус | 181,2 | 17,7 | 11,1 | 2,7 |
| Млевена риба и кромпир | 176,3 | 18,4 | 8,8 | 6,2 |
| Млевена риба и јаја | 206,2 | 20,9 | 12,9 | 1,7 |
| Млевени свежи купус | 97,8 | 3,8 | 7,2 | 4,8 |
| Млевени кромпир са печуркама или луком | 148,6 | 9,2 | 6,7 | 13,8 |
| Уситњена јетра | 239,7 | 27 | 13,8 | 1,9 |
| Уситнити јетру са кашом | 380,5 | 22,9 | 13,3 | 45,3 |
| Млевена шаргарепа | 91,3 | 2 | 4,8 | 10,7 |
| Млевена шаргарепа са пиринчем | 188 | 3,4 | 7,2 | 29,1 |
| Млевена шаргарепа са јајетом | 128,9 | 3,7 | 8,9 | 9,1 |
| Млевено месо са луком | 391,7 | 35,5 | 26,9 | 2,1 |
| Млевено месо са пиринчем | 387,8 | 26,7 | 21,1 | 24,3 |
| Млевено месо са пиринчем и јајетом | 362,7 | 26,5 | 20,1 | 20,1 |
| Млевено месо са јајетом | 371,7 | 31,6 | 26,5 | 1,9 |
| Млевени пиринач са јајетом | 352,9 | 8 | 8,5 | 65,1 |
| Млевени пиринач са печуркама | 366,2 | 10,5 | 8 | 67,3 |
| Млевена риба | 286,2 | 35,4 | 15,1 | 2,2 |
| Млевена риба са пиринчем | 291,7 | 27,2 | 8,1 | 29,3 |
| Млевена риба са пиринчем и визига | 241,4 | 29,8 | 8,7 | 11,6 |
| Млевени сир од сирева (за палачинке) | 184,9 | 16,5 | 8,4 | 11,4 |
| Млевени сир од сира (за торте са сиром, пите и кнедле) | 266,4 | 13,1 | 18,1 | 13,8 |
| Јабука млевена | 149,1 | 0,4 | 0,4 | 38,3 |
| Гљива млевена | 353,1 | 34 | 20,3 | 9,1 |
| Чиле, без пасуља, у конзерви | 118 | 7,53 | 7,1 | 5,6 |
| Кифлице од јаја, пилетина, расхлађена, подгрејана | 197 | 10,44 | 4,51 | 26,14 |
| Кифлице од јаја, свињско, расхлађено, подгрејано | 227 | 9,94 | 8,18 | 28,49 |
Табелу можете овде увек имати при руци.
