Многи људи мисле да је трчање активност током летње или пролећне сезоне, када се требате припремити за плажу и скинути вишак килограма. За њих не постоје границе. Трчање им пружа задовољство чак и на леденој хладноћи.
А за оне који су се одлучили на такву крајност, поставља се сасвим логично питање, шта треба да носите за трчање зими да се не бисте смрзли и сачували здравље? У овом чланку ћете пронаћи детаљан одговор на ово питање.
Користећи искуство, можемо рећи да је тешко смрзнути се током трчања, чак и зими. Али то није разлог за лако облачење. Професионални тркачи за зимско трчање препоручују облачење у 2 или 3 слоја.
Термо доње рубље за трчање зими
Није тајна да термо доње рубље савршено греје испод одеће. Направљен је од високотехнолошке синтетике или полиестера, што му даје предност у очувању топлоте коју тело ствара када је активан. Поред тога, оригинална компресијска одећа има функцију уклањања влаге и оставља тело сувим.
Квалитетно термо доње рубље не траје с временом, што га разликује од обичне одеће посебном отпорношћу на хабање. Када се производи, лечи се антибактеријским средствима. Захваљујући томе, веш не задржава мирис зноја. Компресијско доње рубље је свестрано и извршаваће своју функцију у било које доба године.
Као и код било које одеће, и овде постоје водеће марке које креирају заиста висококвалитетно, спортско термо доње рубље:
- Занат Активно Екстремно из колекције Топло - практично доње рубље, погодно и за спорт и за свакодневну употребу. Идеално комбинује ефекат уштеде топлоте и хлађења. Има материјал који је пријатан телу. Предњачи на тржишту спортског термо доњег веша.
- Јанус - висококвалитетно компресијско доње рубље, које је направљено само од природних влакана. Захваљујући материјалу, обдарен је хипоалергеним својствима. Али по правилу је његова цена увек прецењена.
- Норфин Перфоманце - направљен од 100% руна. Добро се загрева чак и током седентарне физичке активности. Погодно не само за трчање, већ и за риболов или лов. Има одличан однос квалитета и цене.
Искусним тркачима се саветује да као први слој одеће носе термо.
Тренирке за зимско трчање
Тренирка припада другом слоју одеће за зимско трчање. Не би требало да обавља никакве посебне функције, барем основне стандардне:
- Одржавање топлоте;
- Заптивање материјала;
- Погодност и удобност;
- Заштита од ветра.
У ствари, ако температура ваздуха није нижа од -15 степени, онда се можете ограничити на два слоја, где ће специјална изолована тренерка бити завршна. Постоји неколико водећих произвођача квалитетних одела:
- Финска компанија Без имена производи модел Про Ветар у леђа - спортска обућа за професионалне спортисте. Погодно и за љубитеље активног начина живота. Створено за скијаше од висококвалитетне прозрачне тканине. Не омета кретање.
- НордСки је руски произвођач. Користећи италијанску опрему, модерна одела израђена су помоћу водоодбојних и ветроотпорних технологија. Флис се користи као облога, што ствара удобност и удобност.
- Поред термо, фирма Занат такође производи тренерке. АКСЦ обука - у одело је ушивена посебна изолација од брушеног композитног материјала, што га чини пријатним на додир и што топлијим. Направљено од текстила отпорног на ветар.
Одлична комбинација компресије и густине зимског одела спасиће вас од смрзавања на мразу од десет степени. Ако је температура испод -15 степени, требало би да размислите о употреби јакне или прслука.
Јакне и прслуци
Ако и до 15 степени испод нуле и даље можете без трећег слоја одеће, онда после 15 не би требало да ризикујете своје здравље. Трећи, спољни слој је одећа која ће заштитити од јаког снега, кише и ветра. Његов главни задатак није топлота, већ густина. Трећи слој укључује посебне јакне и прслуке, који ће на тај начин спречити губитак топлоте.
Проверене јакне и прслуке носе професионалци:
- Јакна фирме Мармот серија Стара Ром Јакна произведено уз употребу високе технологије. Посебан, функционалан материјал са мембраном осигурава отпорност на воду. Поред тога, сви причвршћивачи и заковице на јакни или прслуку такође су направљени од материјала отпорног на влагу. Посебност произвођача је размишљање о разним ситницама. Овај модел има скривену копчу за кључеве и унутрашњи џеп за мобител.
- Светски позната компанија Цолумбиа производи висококвалитетну зимску спортску одећу. Омхи-Тецх мембранска јакна је водоотпорна, али је уз помоћ технологије Омхи-Тецх способна да испушта паре напоље.
- Бранд Јацкетс Алпине Про серија Кеефе истакли су се својом практичношћу током боравка у продаји. Поред тога што је водоотпоран, материјал се може похвалити отпорношћу на прљавштину. Дебела капуљача са заштитом за браду чини овај модел атрактивнијим.
Шешири и бафови
Отворених ушију отпушта се око 20% телесне топлоте. Стога кажу да главу и уши увек треба држати на топлом. У такве сврхе користе се посебни шешири или чак слушалице. А да би заштитили лице од озеблина, користе се баффи или балаклаве.
На пример:
- Сада стиче популарност капуљаче, који пружају заштиту од снега и кише. То је капа, баф и шал у једном облику. Унутра и споља се користи топли текстил - полиестерско руно и задебљани шал око врата.
- Капа марке Асицс Трчање Хоод Дизајниран специјално за трчање и у потпуности направљен од акрила.
- Буфф фром Норвег добро се слаже са Асицс беание. Израђена је од мерино вуне. Одржава лице топлим и не отежава дисање.
Зимске рукавице за трчање
Главни захтеви за рукавице су лакоћа и отпорност на топлоту. Модели су одавно тестирани временом:
- Асицс Нова Активно Рукавице направљени од синтетичких материјала и због тога се добро истежу. Упркос времену, дланови ових печата остају суви.
- Асицс Руно Рукавице исте врсте, само што је материјал руно. Чврсто наместите зглоб.
- Тхе Север Лице Етип Рукавица, поред топлине и густине, поседује Ксстатиц Фингерцапс технологију која вам омогућава да користите телефоне осетљиве на додир без скидања рукавица.
Топ 5 патика за трчање за зиму
Једна од основних карактеристика опреме зимског тркача су патике за трчање. Требали би бити што је могуће опремљенији за кардио тренинге зими.
Саставили смо листу Топ 5 сезонских патика за трчање:
- Асицс Стаза Лахар 4... Овај модел пружа изврсну потпору нози током стреса. Прилично су флексибилни и лагане тежине, упркос чињеници да су изоловани изнутра. Жлебљени потплат помаже вам да будете стабилни на леду.
- Асицс Гел-Арктика. Овај модел има гуме, па трчање по леду више неће представљати проблем. Али истовремено се уклањају шиљци и у њима можете тренирати чак и по времену без снега.
- Адидас Супернова Немири ГТКС. Акценат је на изолацији, па се стопало неће смрзнути ни у најјачим мразима. Такође се могу похвалити технологијом која одбија воду. Минуте нису лагане, с обзиром на то да нису опремљене клином.
- Нике Фрее0 Штит. Познати "фрееруннинг", који се сада производи у зимској линији. Због свог добро познатог имена, они су популарни, али истовремено се не разликују.
- Нова Биланс 110 Чизма. Добро ублажите ногу чак и када трчите по снегу. Заштитни ђон за лако трчање по снегу и кори. Потпуно покрива зглоб ноге, одржавајући је топлом. Издржљив и водоотпоран.
Како правилно трчати зими?
Идете на зимско трчање, морате запамтити основна правила:
- Увек треба обратити пажњу на површину на којој трчите. Долазак на клизаво подручје може проузроковати озбиљне повреде или угануће.
- Неопходно је загревање свих мишићних група. Боље је то радити у затвореном, трајаће много мање времена.
- Током трчања покушајте да удахнете кроз нос и издахнете на уста. При дисању на уста, плућа могу постати хладна.
- Никада не идите на тренинг ако имате и најмање симптоме болести. То може довести до тренутне компликације болести.
- Што је температура нижа, време рада је краће.
- Боље је одбити трчање у озбиљним мразима. Минус 20 степени Целзијуса је ограничење.
- По завршетку трчања, морате се брзо вратити у топлу собу како се не бисте прехладили.
Кључ доброг расположења и снаге током дана је јутарње трчање. Сада када је ова тема потпуно схваћена, можете почети да се покрећете.
