Више пута смо рекли да су благодати пливања за тело огромне! О томе су написане многе књиге, одбрањено на стотине дисертација. Овај спорт је добар за мушкарце, жене и децу. Има врло мало контраиндикација, а оптерећење које мишићи и витални системи добијају није ни мање ни више него на пример тренингом у атлетици или дизању тегова.
У овом чланку ћемо детаљно изложити предности пливања у базену, истакнути све најважније ствари за мушкарце и жене. Такође ћемо вам рећи шта деци омогућава купање у базену - објаснићемо зашто од 3-4 године можете децу да покрећете на пливачким тракама.
Предности за жене
Откријмо зашто је купање у базену добро за жене:
- Помаже у сагоревању калорија, што значи да помаже у мршављењу. Имамо читав чланак на ову тему - препоручујемо вам да га прочитате;
- Лекари за плодност примећују користи за плодност жена. Уклања загушења у пределу карлице и убрзава циркулацију крви, што благотворно утиче на процес зачећа;
- Током пливања метаболички процеси активно раде - уклањају се шљаке и токсини, метаболизам се побољшава. Као резултат, опште добро стање жене се побољшава, кожа се чисти, тежина целулита се смањује и уклањају се проблеми са дигестивним трактом;
- Шта је још пливање у базену корисно за жене? Затеже кожу и јача мишиће у пределу грудног коша. Као резултат, она постаје затегнута, а изрез је привлачнији.
- Предност такође лежи у сложеном ефекту на све људске мишиће. Ангажира цело тело, као резултат, један тренинг у базену успешно замењује кружни тренинг у теретани!
- Стручњаци се не замарају да говоре о предностима пливања у базену за труднице. Можемо рећи да је ово готово једина врста физичке активности која је будућим мајкама дозвољена до самог краја мандата. Овај спорт практично не врши притисак на зглобове, не преоптерећује кичму и не оптерећује трбушне мишиће. Под условом, наравно, умереног пливања. Запамтите, ако током овог периода вежбате као да сте „трудни“, нећете осећати никакву корист, већ управо супротно - можете наштетити себи и својој беби. Будите разумни.
- Наставићемо да анализирамо користи и штете пливања за жене, а заузврат и утицај на кардиоваскуларни и респираторни систем. Компетентним приступом и адекватном проценом физичке спремности часови помажу у јачању срца и развоју дисања. У присуству болести, морате пливати умерено и само уз дозволу лекара који долази. Испод наводимо листу контраиндикација, која је, између осталих, укључивала патологије ових система;
- Поред очигледних користи за женску фигуру, пливање у базену помаже у ублажавању стреса, побољшава расположење и побољшава општу емоционалну позадину. Слажете се, у условима савременог живота ово је веома значајан бонус.
Предности за мушкарце
Предности пливања у базену за мушкарце нису мање него за жене, док се све горе речено може безбедно поновити у овом одељку. Наравно, искључујући користи током трудноће и за изглед дојки. Пливање благотворно делује на репродуктивни систем мушкараца, уклања загушења у карлици, побољшавајући тиме потенцију. Стручњаци такође примећују да такво оптерећење доприноси повећању квалитета састава сперме.
Шта је још пливање у базену корисно за мушкарце?
- Смањује ризик од болести срца и плућа. Као што знате, патологије на овом подручју су узрок 80% смртних случајева мушкараца широм света. Ово се посебно односи на људе који злоупотребљавају пушење и алкохол;
- Повећава флексибилност костију и зглобова, захваљујући чему човек дуже остаје флексибилан и мобилан. Иначе, управо су то предности пливања за старије особе;
- Јача мишићни скелет, повећава издржљивост, координацију. Човек који активно плива остаје дуже јак и чврст;
- Још једном ћемо поновити о утицају на ментално здравље - код првих знакова депресије препоручујемо вам да одмах пливате од ње!
Предности за децу
Дошло је време да разговарамо о предностима пливања за здравље деце, јер то зависи од овога, извините за патетику, наше заједничке будућности!
- Пре свега, благодати пливања изражавају се у сложеном утицају на физички развој. Деца развијају мускулатуру, јачају мишићно-скелетни систем, побољшавају осећај координације;
- Анатомски лепо тело се развија, и код дечака и код девојчица;
- Невоља млађе генерације, авај, је прекомерна тежина и гојазност. Стога ћемо у овом блоку поново поменути предности пливања за мршављење;
- Јача се имунитет, дете се каље, мање је болесно од сезонских прехлада и вирусних болести;
- Спорт повећава самопоштовање, јача самопоуздање и снагу воље, развија издржљивост;
- Зашто је иначе купање у базену корисно за децу, питате се, а ми ћемо вам одговорити да нисмо поменули благотворне ефекте на нервни систем, расположење, емоције и психолошку удобност;
- Плусеви и минуси купања у базену за девојчице су неупоредиве величине - последње су много веће. Међу њима су благодати за држање тела и формирање пријатног женског хода;
- А такође, дете које се бави спортом је особа која енергију усмерава у корисном смеру. Учи осећај здраве конкуренције, ривалства, тимског рада. Разуме основе комуникације у друштву, што значи да се развија не само физички, већ и свеобухватно, свеобухватно.
Контраиндикације
Подсетимо се да разговарамо о предностима купања у базену за децу и одрасле, али такође смо обећали да ћемо указати на штету. Иначе, сви негативни ефекти су повезани са ситуацијама када особа иде на пливање у присуству контраиндикација.
Контраиндикације за пливање укључују:
- Хроничне болести респираторног система, укључујући астму, туберкулозу;
- Алергијске реакције на супстанце садржане у води у базену (хлор, итд.);
- Недавно подвргнути операцији на стомаку;
- Запаљенски процеси било које природе (укључујући повишену телесну температуру);
- Стања након срчаног или можданог удара;
- Свако погоршање хроничних болести;
- Болести коже - гљивице, фурункулоза, екцеми, дерматитис итд .;
- Проблеми у ОРЛ сектору - хронични синуситис, отитис медиа;
- Ментални поремећаји - епилепсија, шизофренија итд .;
- Инсуфицијенција јетре;
- Црви;
- Очне болести;
- Отворене ране;
- Онколошке болести.
Ова листа није коначна. Ако нисте спремни да тврдите да сте потпуно здрави, препоручујемо вам да посетите локалног терапеута пре него што започнете посету базену. Такође вас подсећамо да за тренинг у води морате да дате сертификат.
Разговарајмо одвојено о штети и користима пливања за кичму. Да, овај спорт му не ставља превише стреса, али то је само ако следите правилну технику кретања.
То значи да морате пливати у спортском стилу, односно заборавити на аматерске спортове. Када пливате у пузању, треба да удишете ваздух са обе стране и пливате лицем у води. У прсном стилу роњење је обавезно када се одгурујете од себе. Ако почнете да подижете главу, од такве активности неће бити користи, већ управо супротно. Лептир за болести кичме најчешће је контраиндикована. Али креветић на леђима је увек добродошао! И без зановетања око технологије.
Као што видите, благодати и ефекти пливања на тело су веома велики. Спорт се сматра једним од најприроднијих за људе. Пливање је корисна вештина, укључујући и са безбедносног становишта. Ко зна шта се може догодити у животу.
Надамо се да смо дали свеобухватан одговор на питање да ли је купање у базену корисно и више не сумњате. Шта кажете на куповину породичне карте?
