Табеле гликемијског индекса
1К 0 19.04.2019 (последња ревизија: 02.07.2019)
Када испробавате разне дијете и прехрамбене стратегије за мршављење, обавезно покушајте да једете гликемијски индекс. Данас је овај показатељ веома популаран и није инфериоран у односу на производ КБЗхУ. Гликемијски индекс намирница за мршављење у облику табеле помоћи ће вам да се много боље сналазите у овом питању и одаберете прикладнију храну за своју исхрану.
| Име производа | Гликемијски индекс |
| Низак гликемијски индекс (0-39) | |
| Авокадо | 10 |
| Поморанџе, кајсије, дуња | 35 |
| Артичока, вишња, патлиџан | 20 |
| Паприка, целер, рабарбара, редквица, копар, спанаћ | 15 |
| Броколи | 15 |
| Грашак | 25 |
| Грашак (у конзерви) | 35 |
| Сенф | 35 |
| Горка чоколада (какао не мање од 85%) | 20 |
| Гранат | 35 |
| Ораси, лешници, пињоли, кикирики, ораси, бадеми, пистације, лешници | 15 |
| Крушке, суве кајсије, маракуја, мармелада, помело, грејпфрут | 30 |
| Зелени грашак, корен целера | 35 |
| Јогурт без додавања шећера | 20 |
| Прокулица, карфиол, кисели купус, печурке, боранија, ђумбир | 15 |
| Огрозд, купина, вишња, јагода, малина, јагода, боровница | 25 |
| Сезам | 35 |
| Салата од лишћа | 9 |
| Маслине, лук, краставци | 15 |
| Млеко | 30 |
| Морске алге | 22 |
| Брескве | 35 |
| Парадајз, цвекла, сочиво, бели лук, репа, сирова шаргарепа | 30 |
| Зачини, оригано, зачини, першун, босиљак | 5 |
| Ракови | 5 |
| браон пиринач | 35-38 |
| Сунцокрет | 35 |
| Сладолед | 35 |
| Шљива | 35 |
| Рибизла | 15 |
| Сок од парадајза | 35 |
| Сок од лимуна | 20 |
| Остриге, шкољке, шкампи | 0 |
| Пасуљ | 25 |
| Интегралног хлеба | 35 |
| Аппле | 35 |
| Јечмени гриз | 25 |
| Просечни гликемијски индекс (40-69) | |
| Буранију | 40 |
| Хељда | 40 |
| Овсене пахуљице, шпагети | 40 |
| Сока од шаргарепе | 40 |
| Банане, сок од грејпа, грожђе, бруснице | 45 |
| Вермицелли | 45 |
| кокос | 45 |
| Ананас, смокве, сок од поморанџе, манго, нектарина | 50 |
| Тестенине (тврда пшеница) | 50 |
| Џем, конзервиране брескве | 50 |
| браон пиринач | 50 |
| Муесли | 50 |
| Артичока из Јерусалима | 50 |
| Сок од боровнице и јабуке | 50 |
| Брескве (конзервирана храна), персиммон | 50 |
| Кечап, сенф | 55 |
| Сок од грожђа | 55 |
| Диња | 60 |
| Пиринач дугог зрна | 60 |
| Мајонез | 60 |
| Пица са сиром | 60 |
| Барени кромпир | 65 |
| ражани хлеб | 65 |
| Суво грожђе | 65 |
| Кувана цвекла | 65 |
| Душо | 50-70 |
| Висок гликемијски индекс (70-110) | |
| Кајсије (конзервиране) | 90 |
| Лубеница, бундева, кукурузне пахуљице, тиквице | 75 |
| Незаслађене лепиње | 85 |
| Путер лепиње | 95 |
| Кувана шаргарепа | 85 |
| Вафли | 75 |
| Глукоза | 100 |
| Печени, пржени кромпир, тепсија | 95 |
| Скроб | 105 |
| Крекер | 80 |
| Пиринчани резанци | 90 |
| Било које чоколадице и млечна чоколада | 70 |
| Бисерни јечам, просо, гриз | 70 |
| Пиво | 110 |
| Крофне | 75 |
| Кокице | 85 |
| Пшенично брашно | 70 |
| Пшенични хлеб | 90 |
| Пире кромпир | 80 |
| Шећер | 70 |
| Слатка вода | 70 |
| Тост (бели хлеб) | 100 |
| Датуми | 100 |
| Чипс | 70 |
Можете да преузмете целу табелу тако да вам је овде при руци.
