Табеле гликемијског индекса
1К 0 19.04.2019 (последња ревизија: 02.07.2019)
Када испробавате разне дијете и прехрамбене стратегије за мршављење, обавезно покушајте да једете гликемијски индекс. Данас је овај показатељ веома популаран и није инфериоран у односу на производ КБЗхУ. Гликемијски индекс намирница за мршављење у облику табеле помоћи ће вам да се много боље сналазите у овом питању и одаберете прикладнију храну за своју исхрану.
Име производа | Гликемијски индекс |
Низак гликемијски индекс (0-39) | |
Авокадо | 10 |
Поморанџе, кајсије, дуња | 35 |
Артичока, вишња, патлиџан | 20 |
Паприка, целер, рабарбара, редквица, копар, спанаћ | 15 |
Броколи | 15 |
Грашак | 25 |
Грашак (у конзерви) | 35 |
Сенф | 35 |
Горка чоколада (какао не мање од 85%) | 20 |
Гранат | 35 |
Ораси, лешници, пињоли, кикирики, ораси, бадеми, пистације, лешници | 15 |
Крушке, суве кајсије, маракуја, мармелада, помело, грејпфрут | 30 |
Зелени грашак, корен целера | 35 |
Јогурт без додавања шећера | 20 |
Прокулица, карфиол, кисели купус, печурке, боранија, ђумбир | 15 |
Огрозд, купина, вишња, јагода, малина, јагода, боровница | 25 |
Сезам | 35 |
Салата од лишћа | 9 |
Маслине, лук, краставци | 15 |
Млеко | 30 |
Морске алге | 22 |
Брескве | 35 |
Парадајз, цвекла, сочиво, бели лук, репа, сирова шаргарепа | 30 |
Зачини, оригано, зачини, першун, босиљак | 5 |
Ракови | 5 |
браон пиринач | 35-38 |
Сунцокрет | 35 |
Сладолед | 35 |
Шљива | 35 |
Рибизла | 15 |
Сок од парадајза | 35 |
Сок од лимуна | 20 |
Остриге, шкољке, шкампи | 0 |
Пасуљ | 25 |
Интегралног хлеба | 35 |
Аппле | 35 |
Јечмени гриз | 25 |
Просечни гликемијски индекс (40-69) | |
Буранију | 40 |
Хељда | 40 |
Овсене пахуљице, шпагети | 40 |
Сока од шаргарепе | 40 |
Банане, сок од грејпа, грожђе, бруснице | 45 |
Вермицелли | 45 |
кокос | 45 |
Ананас, смокве, сок од поморанџе, манго, нектарина | 50 |
Тестенине (тврда пшеница) | 50 |
Џем, конзервиране брескве | 50 |
браон пиринач | 50 |
Муесли | 50 |
Артичока из Јерусалима | 50 |
Сок од боровнице и јабуке | 50 |
Брескве (конзервирана храна), персиммон | 50 |
Кечап, сенф | 55 |
Сок од грожђа | 55 |
Диња | 60 |
Пиринач дугог зрна | 60 |
Мајонез | 60 |
Пица са сиром | 60 |
Барени кромпир | 65 |
ражани хлеб | 65 |
Суво грожђе | 65 |
Кувана цвекла | 65 |
Душо | 50-70 |
Висок гликемијски индекс (70-110) | |
Кајсије (конзервиране) | 90 |
Лубеница, бундева, кукурузне пахуљице, тиквице | 75 |
Незаслађене лепиње | 85 |
Путер лепиње | 95 |
Кувана шаргарепа | 85 |
Вафли | 75 |
Глукоза | 100 |
Печени, пржени кромпир, тепсија | 95 |
Скроб | 105 |
Крекер | 80 |
Пиринчани резанци | 90 |
Било које чоколадице и млечна чоколада | 70 |
Бисерни јечам, просо, гриз | 70 |
Пиво | 110 |
Крофне | 75 |
Кокице | 85 |
Пшенично брашно | 70 |
Пшенични хлеб | 90 |
Пире кромпир | 80 |
Шећер | 70 |
Слатка вода | 70 |
Тост (бели хлеб) | 100 |
Датуми | 100 |
Чипс | 70 |
Можете да преузмете целу табелу тако да вам је овде при руци.
календар догађаја
укупни догађаји 66