Трчање на дуге стазе често се претвара не само у озбиљан умор тела, већ и у мучнину и вртоглавицу.
Посебно често се непријатни симптоми јављају код оних спортиста који пију одмах након тренинга и то у великим количинама. Заједно са знојем, тело губи течност, а са њом и соли. Губитак натријума је посебно опасан, без њега се притисак у ћелијама мења, резултат може бити церебрални едем због воде која је до њега продрла.
Шта је хипонатремија?
Натријумових јона има највише у поређењу са другим супстанцама. Њихова неравнотежа утиче на ћелијске мембране и крвни притисак. Нормални садржај натријума је 150 ммол по литру крвне плазме. Прекомерни унос течности или дехидрација из различитих разлога доводи до смањења натријума. Стање у којем је концентрација хемикалије мања од 135 ммол по литру сматра се опасним.
Једноставно пијењем воде неће бити могуће опоравити се, потребно је обезбедити телу физиолошки раствор. Минерална вода и разна спортска пића могу играти своју улогу. Главна опасност од болести лежи у њеној способности да изазове отицање ћелија услед продирања воде у њих.
Мозак је у највећој опасности. Његов оток доводи до опасних симптома и може бити фаталан.
Главни узроци хипонатремије код оних који трче
Трчање чини да се метаболички процеси убрзавају, а општа телесна температура - да расте. Резултат је појачано знојење и осећај жеђи.
А овде за тркача постоје две опасности одједном:
- Губитак есенцијалне течности такође доводи до смањења нивоа натријума у плазми.
- Немогућност или неспремност да ускратите употребу течности током трчања претвара се у њен вишак, што такође може пореметити равнотежу хемијских елемената.
- Вишак воде одмах након трке. Таква стања се називају и тровање водом.
Симптоми хипонатремије
Отицање ћелија одаје болест само ако утиче на мозак. Повећање интракранијалног притиска је обавезно.
Церебрални едем прати:
- Појава нападаја или грчева мишића,
- Умор и слабост,
- Мучнина повраћање,
- Главобоља
- Могућа је појава збуњености свести, њеног замућења, нападаја.
Важно! Замагљена свест или јасно измењено ментално стање захтева хитну медицинску помоћ. Фатални случајеви хипонатремије код спортиста након тешких тренинга постају све чешћи.
Дијагноза хипонатремије
- Да бисте утврдили патологију, потребно је подвргнути прегледу крви и урина за концентрацију натријума у њима.
- Важно је одвојити болест од псеудохипонатремије. Ово последње настаје као резултат количине протеина, глукозе или триглицерида у крви која је суспендована. Водена фаза плазме губи своју здраву концентрацију натријума, али остаје у границама нормале у погледу целе плазме.
Зашто су тркачи у опасности?
Трчање захтева пуно напора од особе, издржљивост, потрошњу енергије. Тркачи развијају хипонатремију као резултат једног од три могућа узрока:
- Необучени спортиста који проведе више од 4 сата на даљину попије количину течности која премашује губитак тела услед знојења.
- Професионални тркачи на дуге стазе балансирају на ивици дехидрације. Нетачно израчунавање може довести до губитка тежине и до 6%, што ће сигурно покренути програм задржавања течности у бубрезима.
- Недостатак глукозе и недостатак потребне воде док се прелази раздаљина.
Како се заштитити?
- Усклађеност са режимом потрошње воде. Препоручује се да пијете колико год желите сат времена пре тренинга. 20-30 минута пре него што се ограничи на једну чашу воде. Присуство течности ће вам помоћи да избегнете прегревање тела, не дозвољавајући вам одмах неподношљиво брз темпо.
- Придржавајте се правила о храни. Дијета спортиста мора бити уравнотежена. После тренинга, када глад постане захтевна и изражена, препоручује се давање предности сочном воћу или поврћу, попут лубенице или парадајза.
Лечење хипонатремије
Једини начин да се решите патологије је обнављање равнотеже воде и соли у телу. Најефикасније су биле интравенске ињекције одговарајућих лекова.
Ако стање пацијента није критично, онда лечење може бити мекше и истовремено продужено уз постепено успостављање равнотеже као резултат промене у исхрани и исхрани, уносу течности.
Шта треба испитати?
Пацијент се прегледа ради дехидрације или присуства синдрома задржавања течности у телу, проверава се осмоларност и непосредна концентрација натријума у течности. Са изненадним развојем хипонатремије, потребно је спровести студије стања мозга, проверити интракранијални притисак.
Који тестови су потребни?
Изводе се три врсте анализа:
- Крв и урин се тестирају на натријум. У присуству патологије, концентрација у урину ће остати у границама нормале или ће чак бити повећана, док ће крв извести јасан недостатак хемијског елемента.
- Урин се тестира на осмоларност.
- Провера глукозе у крви и протеина.
И искусни спортисти и почетници нису имуни на развој хипонатремије. Неки покушавају да смање унос течности што је више могуће како би осигурали да се тело може носити са раздаљином већом од 100 км. Резултат је често прегревање тела и катастрофалан губитак килограма.
Други су преспори, предуго су на траци за трчање и задатак који им прелази превазилази њихове истинске могућности. Као резултат, пију превише течности, покушавајући да ублаже своје стање, наносећи му тако опипљив ударац.
