Шта је „пронација стопала“ и како то правилно одредити

Пронација стопала назовите то скретање приликом ходања и трчања. Тачна пронација код особе је веома важан критеријум, с обзиром да је она та која равномерно распоређује оптерећења на мишићно-скелетни систем, омогућава вам да не искусите непријатне сензације када нога додирује тло током ходања, а поред тога вам омогућава окретање на страну.

Како одредити степен пронације. 3 степена пронације

Врло је лако сазнати степен пронације. За ово ће бити потребна посуда са водом и велики лист папира.

Генерално је пронација обе ноге једнака, међутим, тест је најбоље урадити на обе ноге. Спустите обе ноге у слив тако да је цела површина стопала потопљена у воду, а затим нагазите на папир и прегледајте настале отиске стопала.

Значење резултата:

• ширина резултујућег лука је око половине стопала - ово је нормалан степен пронације, што значи добру апсорпцију удара;
• отисак је готово једнак вашој ширини стопала - низак лук или равна стопала, односно површина контакта стопала са подлогом се прекомерно повећава због великог отклона стопала;
• папир приказује само јастучиће прстију и пете - прекомерно одумирање стопала, што доводи до недовољне апсорпције удара приликом ходања.

Постоји велики број тестова за одређивање степена пронације. Међутим, онај предложен у чланку један је од најједноставнијих.

До којих болести може довести до оштећења пронације стопала?

Кршење лука стопала може проузроковати бројне болести. На првом месту, неправилна амортизација негативно утиче на кичму, мозак и зглобове.

Било какав поремећај у раду стопала значајно повећава оптерећење. У овом случају, тело је присиљено да се обнавља, проналази начине да избегне нелагодност.

Болести које могу настати услед оштећења пронације стопала:

• равна стопала;
• испупчен палац;
• криво стопало;
• брзо трошење зглобова ногу;
• остеохондроза, артроза;
• болови у стопалима;
• метатарсалгија и други.

Функција здравог стопала

Током ходања постоји велико оптерећење стопала. Да би кретање било лако и брзо, стопало мора да одржи мобилност, лако се окреће у било ком смеру.

Такође, здраво стопало обавља следеће функције:

• гарантује сигурност приликом вожње по разним врстама тла;
• бесплатна промена смера кретања у страну, напред и назад, као и способност контроле ваших покрета;
• равномерна расподела оптерећења на телу.

Значај супинације

Тежиште се креће напред како кретање почиње, што укључује супинацију, још један корак у корачном циклусу.

Истовремено, мишићи смештени у стопалу и потколеници су повезани, повећава се њихова еластичност и повећава енергија.

Као што је горе поменуто, пронација контролише правилно постављање стопала на тло. Функција супинације је да формира потисак током ходања.

Неправилна супинација може довести до развоја прилично ретких болести, од којих је огромна већина повезана са нервно-мишићним системом. Помажу у смањењу покретљивости и флексибилности стопала.

О врстама поремећаја пронације

Постоји медицински термин под називом „циклус корака“ који започиње покретом ноге и завршава се на ножном палцу.

У случају болести стопала, примећује се нетачна расподела терета, што доводи до стварања жуљева, болних сензација и нелагодности. Зглобови и тетиве такође раде на погрешан начин, што доводи до запаљенских процеса у ткивима.

Главна улога пронације је равномерна расподела тежине и смањење оптерећења.

Постоје 3 врсте пронације:

• неутрална пронација, код које се телесна тежина равномерно распоређује између целог стопала и прстију, уз нешто већи притисак на средину и индекс;
• претерано. Ову врсту пронације карактерише неравномерна расподела тежине. Већина притиска је на палац и кажипрст, док остатак практично није под стресом. То узрокује окретање стопала према споља;
• недовољан. Супротно прекомерној пронацији. Помоћу њега палац не доживљава никакво оптерећење, јер се преноси на мали и четврти прст.

Недовољна пронација може постати главни узрок уганућа и појава непријатних, па чак и болних сензација у колену, јер је апсорпција удара у овом случају изузетно мала.

Прекомерна пронација доводи до прекомерног контакта између стопала и површине, што смањује перформансе телећих мишића.

Деформитети стопала: узроци и порекло

Нормално функционисање стопала зависи од многих разлога. Шта може наштетити вашим стопалима?

1. Погрешно постављене ципеле.
2. Вишак килограма.
3. Иннервација.
4. Конгенитална патологија.

Дијагноза оштећене пронације и плановалгусне деформације стопала

Да би открили кршење пронације, лекари користе три главне методе:

• рендген;
• спровођење подометрије;
• применом методе плантографије.

Прве две методе, по правилу, користе лекари ортопеди, с обзиром да су у могућности да пруже ефикасну помоћ у избору корективних уложака и ортопедских ципела.

Плантографија је најчешћи начин откривања оштећења стопала. Овај поступак претпоставља присуство отиска; у медицинским установама се у ту сврху користи мастило за штампу.

Куће исте намене заокружују влажни отисак остављен на папиру. Затим треба да нацртате неколико линија:

1. Од тачке између трећег и четвртог прста до центра пете.
2. Пожељно повежите избочене тачке на унутрашњој страни отиска.
3. Повежите средину друге линије и прву окомитом линијом.
4. Поделите резултујући сегмент на три једнака дела, користећи ове сегменте да бисте утврдили присуство и степен равних стопала, ако их има.

3 начина за одређивање врсте пронације

Најчешћи начин одређивања врсте пронације разматран је на почетку чланка. Али као што знате, то није једини исправан начин.

Време је да разговарамо и о другима:

1. Тест са кованицама. Да бисте извршили овај тест, биће вам потребно неколико новчића различитих апоена и помоћник. Полазна позиција стоји. Асистент треба да убаци новчић од 10 копејки испод свода стопала. Ако није успео, можемо закључити да имате или непотребно низак лук стопала или равне ноге. Ако је новчић бесплатан, тест се може наставити. Сада помоћник треба да покуша да потисне новчић од 1 рубље на исти начин. Ако, уз мало напора, новчић прође, пронација је нормална. Ако новчић прелако пролази, онда то може довести до претпоставке да имате хипопронацију. Наставимо тест користећи новчић од две рубле. Ако се лако завуче испод стопала, онда је ово потврда хипопронације.
2. Ротациони тест. Полазна позиција седи. Ноге треба да буду паралелне једна са другом. Морате покушати да истегнете стопало тако да формира прави угао или врло близу њега. Истовремено, палац треба усмерити на под. Анализирајте своја осећања. Да ли осећате нелагодност или чак бол у листовима мишића и стопала? Одсуство таквих сензација указује на нормално пронацију стопала. Њихово присуство требало би да вас натера да помислите да можда развијате равне ноге.
3. Тест посматрања. За њега су вам потребне старе, истрошене ципеле. Имајте на уму који његов део изгледа оштећенији. Ако је унутрашњост чизме више похабана или истрошена, највероватније вас муче равне ноге. Ако је, напротив, спољна ивица ципеле озбиљно оштећена, а унутрашња ивица је нетакнута, то указује на могућност да имате хипопронацију. Истрошеност унутрашње стране чизме само мало премашује спољну, што указује на нормално пронацију стопала.

Лечење оштећене пронације и плановалгусне деформације стопала

Пре свега, у случају кршења пронације, неопходно је ослободити пацијента од осећаја бола који проистичу из различитих облика физичке активности и спречити погоршање ситуације. Да би то урадио, лекар који је лекар прописаће ношење појединачно изабраних ортопедских уложака и ципела.

Ако после једног дана на ногама осећате јак бол и оток, своје стање можете побољшати уз помоћ купки за стопала и масаже.

Физичка терапија такође игра важну улогу у лечењу поремећаја пронације. Редовно вежбање ојачаће мишиће и лигаменте који учествују у одржавању свода стопала у исправном стању.

Како спречити кршења

Шта год да особа има кршење пронације стопала, то неће угрозити њен живот. Међутим, то не значи да постојећи проблем можете оставити без надзора, јер последице могу бити прилично страшне.
Савремена медицина нуди пролазак посебних рачунарских тестова који су у стању да открију шта је узроковало појаву поремећаја пронације.

Да бисте избегли ова кршења, довољно је пажљиво одабрати ципеле. - не би требало да буде превише лабав или затегнут, потребан је ослонац за држање (посебно за ципеле за дете). Најбоље је одабрати ортопедске улошке - ово ће помоћи у смањењу оптерећења током дужег стајања.

Избор праве патике за трчање за пронацију

Када бирате патике за трчање, пре свега, морате да одредите на које раздаљине ће бити намењене, а затим да одредите врсту пронације.

1. Нормална пронација - у овом случају морате одабрати патике класе "Подршка". Пошто код нормалне пронације човекова природна апсорпција шока делује исправно, а нози није потребна додатна помоћ.
2. Људи са равним стопалима треба обратити пажњу на ципеле класе „Цонтрол“. Неће дозволити да се стопало прекомерно „изврће“ и обезбедиће адекватну контролу над прекомерном пронацијом. Недостатак патика за трчање ове класе може довести до различитих повреда током трчања.
3. Хиперпронатори, људи са високим луком стопала треба да бирају патике са неутралним потпорним носачем, што ће омогућити пуну употребу њихових јастучастих могућности. Класа ових патика назива се "Неутрал".

Процес лечења поремећаја пронације не траје дуго, а такође не укључује комплекс сложених поступака. Међутим, нема потребе да се дозволи погоршање здравља ногу у оној мери у којој ће бити потребна квалификована помоћ ортопедских хирурга.

Пратите савете назначене у чланку, пратите квалитет обуће коју купујете и неће бити проблема. Девојке! Високе потпетице штете здрављу стопала. Не заборави ово.

Погледајте видео: Bolovi u stopalu (Фебруар 2025).