Маратон од 42 км - записи и занимљивости

Маратон није неуобичајен међу многим спортским догађајима. Похађају их како професионални тако и искусни спортисти, као и спортисти аматери. Како је дошло до маратонске дистанце и колико дана заредом можете да је пређете?

Каква је историја настанка маратона дугог више од 42 километра и који су тренутни светски рекорди у маратону за жене и мушкарце? Ко је међу 10 најбржих маратонаца и које су занимљивости о маратону од 42 км? Као и савете за припрему и савладавање маратона, прочитајте и овај чланак.

Историја маратона од 42 км

Маратон је олимпијска дисциплина у атлетици и дугачак је 42 километра, 195 метара (или 26 миља, 395 метара). На Олимпијским играма мушкарци су се такмичили у овој дисциплини од 1896. године, а жене од 1984. године.

По правилу се маратони одржавају на аутопуту, мада се понекад овај појам односи на такмичења у трчању на велике даљине по неравном терену, као и у екстремним условима (понекад раздаљине могу бити различите). Још једна популарна удаљеност за трчање је полумаратон.

Времена антике

Као што легенда каже, Фидипид - грчки ратник - 490. пне., На крају Маратонске битке, непрекидно је трчао до Атине како би обавестио своје саплеменике о победи.

Када је стигао до Атине, пао је мртав, али је ипак успео да викне: „Радујте се, Атињани, победили смо!“ Ову легенду је Плутарх први пут описао у свом делу „Атинска слава“, више од пола миленијума након стварних догађаја.

Према другој верзији (Херодот говори о њој), Фидипид је био гласник. Атињани су га послали Спартанцима на појачање, претрчао је више од 230 километара за два дана. Међутим, његов маратон је био неуспешан ...

Данас

Француз Мишел Бреал дошао је на идеју да организује маратонску трку. Сањао је да ће ова удаљеност бити укључена у програм Олимпијских игара 1896. у Атини - прва у модерно доба. Идеја Француза свидела се Пјеру де Кубертену, који је био оснивач модерних Олимпијских игара.

Први квалификациони маратон на крају је одржан у Грчкој, а победник је постао Харилаос Василакос, који је удаљеност претрчао за три сата и осамнаест минута. А Грк Спиридон Луис постао је олимпијски шампион, савладавши маратонску раздаљину за два сата педесет осам минута и педесет секунди. Занимљиво је да је успут застао да попије чашу вина са стрицем.

Учешће жена у маратону током Олимпијских игара одиграло се први пут на Играма у Лос Анђелесу (САД) - то је било 1984. године.

Маратонска удаљеност

На првим Олимпијским играма 1896. године маратон је био дугачак четрдесет километара (24,85 миља). Затим се променио и од 1924. године постао је 42,195 километара (26,22 миље) - ово је установила Међународна аматерска атлетска федерација (савремени ИААФ).

Олимпијска дисциплина

Од првих модерних олимпијских игара, мушки маратон је постао завршни програм атлетике. Маратонци су завршили на главном олимпијском стадиону, било неколико сати пре затварања игара, или истовремено са затварањем.

Тренутни светски рекорди

Код мушкараца

Светски рекорд у маратону за мушкарце држи кенијски спортиста Деннис Куиметто.

Претрчао је удаљеност од 42 километра и 195 метара за два сата, два минута и педесет секунди. Било је то 2014. године.

Међу женама

Светски рекорд у маратонској дистанци за жене припада британском спортисти Полу Редклифу. 2003. године трчала је маратон за два сата и петнаест минута и двадесет пет секунди.

Кенијска тркачица Мери Кеитани 2012. године покушала је да обори овај рекорд, али није успела. Трчала је маратон више од три минута спорије од Пауле Радцлиффе.

Топ 10 најбржих мушких маратонаца

Овде су омиљени углавном спортисти из Кеније и Етиопије.

1. Руннер оут Кенија Деннис Куиметто... Трчао је Берлински маратон 28. септембра 2014. године за 2 сата 2 минута и 57 секунди.
2. Руннер оут Етиопија Кенениса Бекеле. Трчао је Берлински маратон 25. септембра 2016. године за 2 сата 3 минута 3 секунде.
3. Тркач из Кеније Елиуд Кипцхоге истрчао Лондонски маратон 24. априла 2016. за 2 сата 3 минута и 5 секунди.
4. Тркач из Кеније Еммануел Мутаи истрчао Берлински маратон 28. септембра 2014. за 2 сата 3 минута и 13 секунди.
5. Кенијски тркач Вилсон Кипсанг истрчао Берлински маратон 29. септембра 2013. за 2 сата 3 минута и 23 секунде.
6. Кенијски тркач Патрицк Мацау истрчао Берлински маратон 25. септембра 2011. за 2 сата 3 минута и 38 секунди.
7. Кенијски тркач Станлеи Беевотт истрчао Лондонски маратон 24. априла 2016. за 2 сата 3 минута и 51 секунду.
8. Тркач из Етиопије трчао је Берлински маратон за 2 сата 3 минута и 59 секунди 28. септембра 2008.
9. Кенијски тркач Елиу дКипцхоге трчао је Берлински маратон за 2 сата и 4 минута 27. септембра 2015.
10. Затвара првих десет такмичара из Кеније Јеффреи Мутаи, који је савладао Берлински маратон 30. септембра 2012. године за 2 сата 4 минута и 15 секунди.

Топ 10 најбржих женских маратонки

1. За 2 сата 15 минута и 25 секунди, спортиста из Велике Британије Паула Радцлиффе трчао је Лондонски маратон 13. априла 2003.
2. За 2 сата 18 минута и 37 секунди тркач из Кенијка Мари Кеитани трчао 22. априла 2012. Лондонски маратон.
3. За 2 сата 18 минута и 47 секунди кенијски тркач Катрин Ндереба трчао 7. октобра 2001. Чикашки маратон.
4. Етиопљанин за 2 сата 18 минута 58 секунди Тики Гелана завршио Ротердамски маратон 15. априла 2012.
5. За 2 сата 19 минута 12 секунди јапански Мизуки Ногуцхи трчао је Берлински маратон 25. септембра 2005. године
6. За 2 сата 19 минута 19 секунди атлетичарка из Немачке Ирина Микитенко истрчала је Берлински маратон 28. септембра 2008.
7. За 2 сата 19 минута 25 секунди Кенијац Гладес Цхероно савладали Берлински маратон 27. септембра 2015.
8. За 2 сата 19 минута 31 секунду тркачи из Етиопија Ацелефесх Мергиа је трчао маратон у Дубаију 27. јануара 2012.
9. Тркач из Кеније за 2 сата 19 минута 34 секунде Луци Кабуу прошао Дубаи маратон 27. јануара 2012.
10. Заокруживање десет најбољих маратонки Дина Кастор из САД-а, који је 23. априла 2006. трчао Лондонски маратон за 2: 19,36.

Занимљиво за маратон од 42 км

• Превазилажење тркачке даљине од 42 километра и 195 метара трећа је етапа у триатлонском такмичењу Иронман.
• Маратонска дистанца може се прећи како у такмичарским тако и у аматерским тркама.
• Дакле, 2003. године, Ранулф Фиеннес из Велике Британије трчао је седам маратона седам дана на седам различитих континената и делова света.

• Белгијски држављанин Стефаан Енгелс одлучио је 2010. године да трчи маратон сваког дана у години, али је у јануару повређен, па је у фебруару почео све испочетка.
• Белгијанац је 30. марта победио Шпанца Рицарда Абада Мартинеза, који је истрчао 150 маратона у истом броју дана 2009. године. Као резултат, до фебруара 2011. године, за годину дана, 49-годишњи Стефан Енгелс завршио је маратон 365. У просеку је провео четири сата на маратону и показао најбољи резултат за два сата и 56 минута.

• Јохнни Келли је учествовао на Бостонском маратону више од шездесет пута од 1928. до 1992. године, а као резултат тога 58 пута је трчао до циља и два пута постао победник (1935. и 1945. године нове ере)
• 31. децембра 2010. године 55-годишњи канадски држављанин Мартин Парнелл претрчао је 250 маратона током године. За то време истрошио је 25 пари патика. Такође, понекад је морао да трчи на температурама испод минус тридесет степени.
• Према научницима из Шпаније, кости маратонаца дуго у старости не подлежу старењу и уништавању, за разлику од других људи.
• Руски тркач Сергеј Бурлаков, коме су ампутиране обе ноге и руке, учествовао је у Њујоршком маратону 2003. године. Постао је први маратонац на свету који је четвороструко ампутиран.
• Најстарија маратонка на свету је индијска држављанка Фауја Сингх. Ушао је у Гинисову књигу рекорда када је трчао маратон у 100. години 2011. у 8:11:06. Сада је спортиста старији од сто година.
• Аустралијски фармер Цлифф Иоунг победио је на ултрамаратону 1961. године, иако му је то било први пут. Тркач је прешао 875 км за пет дана, петнаест сати и четири минута. Кретао се лаганим темпом, у почетку је заостајао далеко за осталима, али је на крају професионалне спортисте оставио иза себе. Успео је касније, да се кретао без сна (то му је то прешло у навику, пошто је као пољопривредник радио неколико дана заредом - сакупљајући овце на пашњацима).
• Британски тркач Стеве Цхоцк прикупио је највећу добротворну донацију у историји маратона од 2 милиона фунти. То се догодило током Лондонског маратона у априлу 2011. године.
• 44-годишњи спортиста Брианен Прице учествовао је у маратону мање од годину дана након што је оперисан на трансплантацији срца.
• Радио-оператер из Шведске Андреј Келберг превалио је маратонску удаљеност крећући се дуж палубе брода Сотелло. Укупно је претрчао 224 круга на броду, провевши на њему четири сата и четири минута.
• Америчка тркачица Маргарет Хагерти почела је да трчи у 72. години. До 81. године већ је учествовала у маратонима на свих седам континената света.
• Британски тркач Лојд Скот трчао је Лондонски маратон 202 године у ронилачком оделу тешком 55 килограма. За ово му је требало око пет дана, поставивши светски рекорд у најспоријем маратонском трчању. 2011. године учествовао је у маратону у костиму пужа, провевши на трци 26 дана.
• Етиопски спортиста Абебе Бакила победио је у Римском маратону 1960. године. Занимљиво је да је целу удаљеност превалио бос.
• Типично, професионални маратонац трчи маратон брзином од 20 км / х, што је двоструко брже од миграције ирваса и сајги.

Битни стандарди за маратонско трчање

За жене

Стандарди отпуштања за трчање маратона на даљину од 42 километра и 195 метара за жене су следећи:

• Међународни мајстор спорта (МСМК) - 2: 35,00;
• Мастер спорта (МС) - 2: 48,00;
• Кандидат за мастер спорта (ЦЦМ) - 3: 00,00;
• 1. категорија - 3: 12,00;
• 2. категорија - 3: 30,00;
• 3. категорија - Зак. Дист.

За мушкарце

Стандарди испуштања за маратонско трчање на даљину од 42 километра и 195 метара за мушкарце су следећи:

• Међународни мајстор спорта (МСМК) - 2: 13,30;
• Мастер спорта (МС) - 2: 20,00;
• Кандидат за мастер спорта (ЦЦМ) - 2: 28,00;
• 1. категорија - 2: 37,00;
• 2. категорија - 2: 48,00;
• 3. категорија - Зак. Дист.

Како се припремити за маратон како бисте га трчали у минималном року?

Режим вежбања

Најважнији је редован тренинг, који треба започети најмање три месеца пре такмичења.

Ако вам је циљ да маратон истрчите за три сата, онда током тренинга у последњих месец дана морате претрчати најмање петсто километара. Препоручљиво је тренирати на следећи начин: три дана тренинга, један дан одмора.

Витамини и дијета

Како су витамини и микроелементи обавезни за употребу:

• ФРОМ,
• ИН,
• мултивитамини,
• калцијум,
• магнезијум.

Такође, пре маратона можете да испробате популарну „протеинску“ дијету, а недељу дана пре такмичења престаните да једете храну која садржи угљене хидрате. У исто време, три дана пре маратона, морате изузети храну која садржи протеине и јести храну која садржи угљене хидрате.

Опрема

• Главна ствар је одабрати удобне и лагане патике, такозвани "маратон".
• Места на којима може доћи до трења могу се намазати вазелином или уљем за бебе.
• Боље дати предност квалитетној одећи од синтетичких материјала.
• Ако се маратон одржи сунчаног дана, биће потребан шешир, као и заштитна крема са филтером од најмање 20-30.

Савети за такмичење

• Поставите циљ - и јасно идите на њега. На пример, одредите време које ћете потрошити прелазећи удаљеност, као и просечно време.
• Не морате брзо да започнете - ово је једна од уобичајених грешака које почињу сви почетници. Боље равномерно распоредити снаге.
• Запамтите: достизање циља је вредан циљ за почетнике.
• Током самог маратона свакако треба пити - или чисту воду или енергетска пића.
• Разно воће попут јабука, банана или агрума, као и сушено воће и ораси помоћи ће вам да напуните снагу. Такође, корисне су и енергетске плочице.

Погледајте видео: Percurso Family Race 15 km - Family Race course (Може 2025).