Стандарди контроле су важно средство у одређивању нивоа физичке спремности ученика током образовног процеса.
Приликом испуњавања наставног програма за предмет „Физичка култура“ спроводи се тренутна, средња и завршна контрола спровођења образовних стандарда.
Ученици основне школе
Млађи школски узраст важан је период у формирању исправних моторичких способности. Компетентна употреба вежби допринеће настанку неискривљене структуре покрета у трчању, јачању мишића ногу, развоју издржљивости, снаге и координације покрета.
Часови физичког васпитања развијају вештине комуникације деце, интеракцију једних са другима у тимским играма током часа.
Деца из припремне медицинске групе имају ограничено циклично оптерећење. Главни задатак у раду са таквом децом је промоција здравља са њиховим накнадним премештањем у главну медицинску групу. Посебност рада са таквом децом је дозирање терета како не би нашкодило њиховом здрављу.
Ако постоје контраиндикације за неке од вежби, ова деца су ослобођена њиховог извођења. Када је забрањено испуњавање стандарда, деца изводе вежбе на техници, што им омогућава да савладају вежбу без кршења препорука лекара.
Шатл стаза 3к10 м
Трчање шатлом развија издржљивост и спретност, способности координације, правилно дисање и повећану циркулацију крви. Када трчи шатл, дете мора брзо да одреди онај део даљине на којем је потребно убрзање и онај на којем је потребно кочење.
Стандарди у вожњи шатлом за класу 1: 9,9 за дечаке и 10,2 за девојчице. У разреду 2, односно 9,1 с и 9,7 с, у разреду 3 - 8,8 с, односно 9,3 с, у разреду 4 - 8,6 с и 9,1 с. редом.
Трчање 30 м
Главни циљ наставе у основној школи је савладавање вештине слободног и равног трчања, формирање правилног држања тела.
Стандарди у трчању на 30 метара за дечаке 1. разреда - 6,1 с, девојчице - 6,6 с, за други разред, односно 5,4 с и 5,6 с, 3 разреда - 5,1 с и 5,3 с, 4 разреда - 5,0 с и 5 , 2 стр.
Трчање 1000 м
У првом разреду постављају се темељи једноликог трчања, развијају се физички квалитети. У 2. разреду постављају се темељи тактике, развија се издржљивост. У разредима 3 и 4 изводи се даљи тренинг и развој издржљивости на стрес.
Од 1 до 4 разреда време се не бележи на удаљености од 1000 м, а у разреду 4 стандард за дечаке је 5,50, за девојчице - 6,10.
Средња школа
У средњим разредима школе вештине и вежбе се уче ван форме игре, увежбава се исправност и тачност основних елемената трчања. У учионици се не смеју смањивати захтеви за исправност и технику вежбе трчања.
Током овог периода, током тренинга, пажња је усмерена на значај самосталне физичке активности. Правилно дисање и држање тела, положај руку, главе и трупа компоненте су компетентне технике трчања.
У средњем школском узрасту тело брзо расте и развија се мишићни систем. Због тога је током наставе важно избегавати непотребан стрес.
Шатл стаза 4к9 м
У средњој школи се савладавање основних покрета у трчању шатлом наставља, усавршава се тачност и брзина моторичких радњи.
Стандарди за вожњу шатлом у разреду 5: 10,2 с - дечаци и 10,5 с - девојчице, у разреду 6 - 10,0 с, односно 10,3 с, за разред 7: 9,8 с и 10,1 с, за разред 8: 9, 6 с и 10,0 с.
Трчање 30 м
Учење кретања на даљину је продубљено. Пажња је усмерена на рационалност трчања, одсуство прекомерног стреса, слободу у свим покретима.
Стандард за растојање од 30 м у разреду 5: 5,7 с - дечаци и 5,9 с за девојчице, за оцену 6: 5,5 с, односно 5,8 с, за оцену 7: 5,0 с, односно 5,3 с, за оцену 8, односно 4, 8 с и 5,1 с.
Трчање 60 м
Пажња се поклања развоју максималне брзине трчања због правилног полетања, снажног кретања дуж даљине, оптималног нагиба трупа, ритмичног и правилног кретања руку.
Стандард за растојање од 60 м у разреду 5: 10,2 с - дечаци и 10,3 с за девојчице, за оцену 6: 9,8 с, односно 10,0 с, за оцену 7: 9,4 с, односно 9,8 с, за оцену 8: 9, 0 с и 9,7 с.
Трчање 300 м
У трчању од 300 м пажња се посвећује техници проласка заокретних делова даљине. Такође, пажња се поклања правилном дисању током трчања.
Стандард за класу 5 на удаљености од 300 м - 1,02 - дечаци и 1,05 за девојчице, за разред 6: 1,00, односно 1,02, за разред 7: 0,58 с и 1,00, за разред 8: 0,55 с и 0, 58с.
Трчање 1000 м
У трчању од 1000 м пажња се поклања унапређењу технике трчања и распореду сила на даљину, избору оптималног темпа трчања и завршној обради.
Стандард за ову удаљеност је разред 5: 4,30 за дечаке и 5,00 за девојчице, за 6. разред - 4,20 - за дечаке, за 7. разред - 4,10 - за дечаке, за 8. разред - 3,50 за дечаке и 4,20 за девојчице.
Трчање 2000 м
За позитиван свестрани ефекат на унапређење здравља, развој способности за координацију, побољшање трчања, препоручује се извођење наставе на отвореном.
Ученици разреда 5 и 6 прелазе раздаљину од 2000 м без фиксирања времена. У 7. разреду стандард за ову удаљеност је 9,30 - за дечаке и 11,00 за девојчице, за 8 разред, односно 9,00 и 10,50.
Прелаз 1,5 км
У кросу од 1,5 км пажња се поклања тактичком размишљању, избору оптималне брзине и темпа, слободи кретања.
Стандарди класе 5 - 8,50 - дечаци и 9,00 за девојчице, у 6. разреду - 8,00, односно 8,20. у 7. разреду - 7,00, односно 7,30.
Средњошколаца
У старијим разредима изводе се лекције усмерене на техничко усавршавање, даље стимулисање независних студија, формирање навике ученика да самостално вежбају физичко васпитање.
За ученике старијих разреда динамика оптерећења приближава се нивоу спортске обуке. Студенти се припремају за такмичење у атлетици.
Шатл стаза 4к9 м
При извођењу се пажња пре свега обраћа на технику извођења, истовремено повећавајући захтеве за брзином извођења покрета.
Стандарди за дечаке, односно девојчице: у разреду 9 - 9,4 с и 9,8 с, у разреду 10 - 9,3 с и 9,7 с, у разреду 11 - 9,2 с и 9,8 с.
Трчање 30 м
Користе се вежбе које у спрези утичу на даље усавршавање технике трчања и способности координације. Даље се формира потреба ученика за самосталним физичким вежбама.
Стандарди у трчању на 30 метара за оцену 9 - 4,6 с за дечаке и 5,0 с за девојчице, за разред 10 - 4,7 с за дечаке и 5,4 с за девојчице, за разред 11 - 4,4 с за дечаке и 5,0 с за девојчице ...
Трчање 60 м
Побољшање технике трчања на овој даљини се наставља. Постижу се максимална брзина трчања и ритам покрета. Стандарди за трчање на 60 метара за оцену 9 су 8,5 секунди за дечаке и 9,4 секунде за девојчице.
Трчање 2000 м
Скреће се пажња на потребу расподеле сила на целој раздаљини, технику кретања у сваком од одељака.
Стандарди класе 9 - 8,20 за дечаке и 10,00 за девојчице, за 10. разред - 10,20 за девојчице.
Трчање 3000 м
У трчању од 3000 м, пажња ученика се поклања оптималном распореду сила, конзистентности ритма дисања са учесталошћу корака.
Стандарди класе 10 - 12.40 за дечаке, за разред 11 - 12.20 за дечаке.
Шта дају часови физичког васпитања у школи?
У основношколском узрасту, услед моторичке активности, мишићно и коштано ткиво се активније развија, подстичу се метаболички процеси у телу и повећавају његова заштитна својства. Без посебно организованих и редовних вежби немогуће је постићи ниво припремљености који се систематски бави физичким вежбама.
Ако дете не вежба редовно, онда недостатак покрета доводи до смањења телесног раста, а понекад до атрофије мишића, гојазности. Међутим, непотребно велико оптерећење је штетно, јер је у овом добу потребна велика количина енергије, пре свега, за процесе раста и развоја.
Школски часови физичког васпитања јачају здравље, развијају физичке квалитете и доприносе формирању моторичких вештина.
Часови физичког васпитања пружају знање о сфери физичке културе и о спорту уопште, здравом начину живота, формирају организационе вештине, уводе их у самосталне студије и развијају карактер.
Вежбе за трчање омогућавају да се кардиоваскуларни систем, мишићно-скелетни систем, респираторни систем и други телесни системи равномерно развијају. Цикличне вежбе побољшавају респираторне механизме, повећавају индикаторе ВЦ, повећавају запремину грудног коша, његов излет. Редовне вежбе побољшавају нервне процесе, доприносе формирању менталне и емоционалне стабилности.
Дозирање терета, одабир вежби и стално праћење знакова умора омогућава диференциран приступ ученицима.
Часови физичког васпитања пружају могућност да надокнаде недостатак моторичке активности који се јавља током образовног процеса.
Редовна настава, како у школи, тако и код куће, повећава отпорност на патогене факторе, омогућава вам бржи опоравак у случају болести.
Вежбе трчања можете да вежбате готово било где: у затвореном, на стадиону, малом спортском терену, у парку или ван града, а нема потребе за куповином додатне и скупе спортске опреме.
Физичко васпитање често доприноси откривању атлетских талената, које искусни наставници даље подржавају и развијају. Тако обични школарци у будућности често постају познати спортисти и прваци.
Вежбање позитивно утиче на здравље тела. Захваљујући редовним вежбама јачају се мишићни и коштани систем, побољшава метаболизам, повећава се опсег покретљивости зглобова и кичме, а ритмично и дубоко дисање поспешује бољу циркулацију крви.
Дакле, физичко васпитање уопште и вежбе трчања посебно су једноставно и приступачно средство физичког васпитања које позитивно утиче на тело у широком опсегу оптерећења, а стандарди контроле омогућавају вам праћење динамике физичког развоја и тачну расподелу оптерећења на ученицима током наставе.
