Срце је најважнији људски орган, од чијег нормалног функционисања не зависи само здравље, већ и читав живот. Стање рада срчаног мишића и пулс треба да прате сви људи, а посебно они који се баве спортом.
Како правилно измерити пулс?
За правилно мерење срчане фреквенције морају се испунити бројни услови:
- Ако се особа осећа физичком активношћу, мерење се врши само у стању мировања.
- Неколико сати пре мерења, особа не би требало да доживи нервни или емоционални шок.
- Не пушите, не пијте алкохол, чај или кафу пре мерења.
- Након врућег туширања или купке, требало би да се уздржите од мерења пулса.
- Мерење пулсације не би требало вршити након обилног ручка или вечере, али такође нетачна очитавања могу бити са потпуно празним желуцем.
- Мерење пулсације биће апсолутно тачно неколико сати након буђења из сна.
- Подручја на телу кроз која пролазе артерије треба да буду потпуно без уске одеће.
Најбоље је измерити брзину пулсирања када је особа у хоризонталном положају и, пожељно, у јутарњим сатима.
Код деце је најбоље место за проверу пулса у пределу сљепоочне артерије, док је код одрасле особе пулсирање могуће открити на различитим местима:
- радијална артерија (зглоб);
- улнарна артерија (унутрашња страна савијања лакта);
- каротидна артерија (врат);
- Феморална артерија (флексија колена или врх стопала)
- темпорална артерија.
Постоје две методе за мерење фреквенције мрешкања:
- Палпација. Помоћу сопствених прстију можете извршити независно мерење пулса. Најбоље је то учинити левом руком - кажипрст и средњи прст лагано се притисну на артерију зглоба десне руке. Штоперица или сат секундне казаљке биће обавезан уређај за такво мерење.
- Монитор пулса. Чак и дете може да врши мерења уз помоћ сензора - мора се ставити на прст или зглоб, укључити, ресетовати и пажљиво испитати бројеве на дисплеју.
Уобичајени откуцаји срца у минути
Нормални број откуцаја срца у 60 секунди може варирати:
- на основу показатеља старости;
- у зависности од полних карактеристика;
- у зависности од стања и поступака - одмор, трчање, ходање.
Сваки од ових знакова вреди размотрити детаљније.
Табела откуцаја срца према старости за жене и мушкарце
У табелама можете јасно размотрити показатеље брзине учесталости пулсирања, зависно од старости и пола.
Индикатори норме код деце:
| Старост | Минимална брзина, откуцаја / минут | Максимална брзина, откуцаја / минут |
| 0 до 3 месеца | 100 | 150 |
| 3 до 5 месеци | 90 | 120 |
| 5 до 12 месеци | 80 | 120 |
| 1 до 10 година | 70 | 120 |
| 10 до 12 година | 70 | 130 |
| 13 до 17 година | 60 | 110 |
Код одраслих се примећује нешто другачија слика. У овом случају, индикатори срчане фреквенције се разликују и зависе од старости и пола:
| Старост | Пулс жена, откуцаја у минути | Пулс за мушкарце, откуцаји у минути | ||
| минимум | максимум | минимум | максимум | |
| 18 до 20 година | 60 | 100 | 60 | 100 |
| 20 до 30 година | 60 | 70 | 50 | 90 |
| 30 до 40 година | 70 | 60 | 90 | |
| 40 до 50 година | 75 | 80 | 60 | 80 |
| 50 до 60 година | 80 | 83 | 65 | 85 |
| 60 и више година | 80 | 85 | 70 | 90 |
Мерења приказана у табелама одговарају пулсу код здравих људи у мировању. Са физичком активношћу и спортом, показатељи ће бити потпуно другачији.
Откуцаји срца у мировању
У већој мери, пулс од шездесет до осамдесет откуцаја у минути сматра се нормом за особу која је потпуно мирна. Врло често, са потпуном смиреношћу, индикатори срчане фреквенције могу бити већи или нижи од нормалних.
Постоји научно објашњење за ове чињенице:
- са повећаним пулсом, јавља се тахикардија;
- смањене стопе указују на манифестацију брадикардије.
Ако наиђете на било коју од ових абнормалности, одмах се обратите лекару.
Пулс током ходања
Очитавање пулса у ходу не би требало да пређе сто откуцаја за шездесет секунди. Ова цифра је утврђена норма за одраслу особу.
Али максимална вредност брзине пулсирања може се израчунати појединачно за сваку особу. За прорачун је потребно одузети показатељ старости од фигуре сто осамдесет.
Као референтна тачка, доле ће бити наведени дозвољени пулс у различитим узрастима (максимална дозвољена вредност откуцаја у шездесет секунди):
- са двадесет пет година - не више од сто четрдесет;
- са четрдесет пет година - не више од сто тридесет и осам;
- у седамдесет година - не више од сто десет.
Палпитације током трчања
Будући да је трчање различито, тада фреквенција пулсирања има различите индикаторе за сваки (назначена је максимална дозвољена граница удараца у шездесет секунди):
- интервално трчање са максималним оптерећењем - сто деведесет;
- трчање на дуге стазе - сто седамдесет један;
- џогинг - сто педесет два;
- трчећи корак (скандинавско ходање) - сто тридесет и три.
Показатељ срчане фреквенције можете израчунати на основу индивидуалних карактеристика спортисте. Да бисте то урадили, одузмите показатељ старости од двеста двадесет. Резултујућа цифра биће појединачна величина највеће дозвољене таласа за спортисте током вежбања или трчања.
Када је пулс висок?
Поред тога што се пулсирање повећава физичким оптерећењима и спортом, код људи који се не жале на здравље, на рад срца могу утицати:
- емоционални и стресни шок;
- физички и ментални прекомерни рад;
- загушљивост и топлота у затвореном и на отвореном;
- јак бол (мишићи, главобоља).
Ако се пулсирање у року од десет минута не врати у нормалу, то може указивати на појаву неких здравствених проблема:
- васкуларна патологија;
- аритмија;
- патолошке абнормалности у нервним завршетцима;
- хормонска неравнотежа;
- леукемија;
- менорагија (обилни менструални ток).
Свако одступање квантитативног показатеља срчане фреквенције од утврђене норме треба одмах довести особу до идеје да посети квалификованог медицинског стручњака.
На крају крајева, стање главног органа за одржавање живота - срца - зависиће, пре свега, од индикатора фреквенцијских пулсација. А то ће, пак, продужити године живота.
