Већина болести потиче управо из синдрома бола. Болне сензације у десном хипохондријуму не говоре о одређеној болести, али се сматрају уобичајеним симптомом који указује на бројне поремећаје.
Болност могу изазвати и наизглед безазлене ствари, на пример:
- због прекомерне физичке активности, трчања, при савијању;
- преједање;
- поста итд.
Међутим, бол такође указује на присуство:
- запаљен процес унутрашњих органа;
- генитоуринарни систем;
- пробавни систем;
- системи билијарног тракта.
Зашто боли десни горњи квадрант током трчања?
Уз природно и нормално функционисање свих органа, циркулација крви је нормалним темпом. Са повећањем оптерећења, метаболички процес постаје активнији, док је резерва крви у грудној шупљини и перитонеуму.
Чим је тело изложено стресу, циркулација крви се повећава, негујући мишиће. Слезина и јетра се повећавају због активне потрошње крви, као резултат, притисак се врши на мембрану органа и њихове нервне завршетке, што узрокује неугодност.
Трчање је свестран и омиљен начин да останете физички активни. Многи професионални и аматерски тркачи пријављују нежност испод десног ребра.
По правилу, такав симптом се манифестује у одсуству хроничних болести, са нетачном расподелом терета, нетачном техником дисања.
Слаба издржљивост
Карактеристичан је за људе који су физички неразвијени или са ниском физичком активношћу.
Истовремено се одузимају снаге и фактори као што су:
- стрес;
- болест;
- хируршке интервенције;
- траума.
Да би тело могло да схвати оптерећење, неопходно је успоставити систем тренинга - они морају бити систематични и уводити постепено.
Погрешно дисање
Дисање је кључно за квалитетан тренинг, без обзира на врсту. У трчању је основа дисање, јер засићује цело тело кисеоником, омогућава вам одржавање мишићне масе и смањење телесне масти.
Правилно дисање омогућава тркачима да пређу велике стазе без осећаја умора. Чим се ритам сломи, болови се појављују у горњем делу стомака. Неправилно дисање је дисање код којег је ритам убрзан или одсутан. Може се радити на уста.
Вреди размишљати о физиологији - када трче у убрзаном режиму, плућа раде, пружајући размену гасова у телу. Његово кршење доводи до чињенице да дијафрагма не прима довољно кисеоника, а то развија грч дијафрагматичних мишића.
Спазм блокира проток крви у потребној количини до срца, блокирајући га у јетри. Као резултат, хепатична капсула се пуни крвљу и почиње да притиска нервне завршетке унутрашњих органа.
Погрешан унос хране
Пре било које активности, морате се придржавати малих правила - припремите се. Створите повољне услове. Један од њих је узимање лагане хране, што ће олакшати њено правовремено варење и, сходно томе, нормално функционисање свих телесних система.
У случају непридржавања уноса хране, пријема велике количине хране, стомак је увећан у запремини и заузет је ферментацијом производа у њему. Укључује јетру у рад, ширећи своје судове крвљу.
Што је храна тежа, то је за њену обраду потребна већа снага свих органа. Сходно томе, јетра је напуњена крвљу и изазива бол.
Злоупотреба алкохола
Свака физичка активност је забрањена под дејством алкохола. Организам, погођен алкохолом, ради "крајњом брзином" - крв, јетра активно обрађују алкохол, покушавајући да га уклоне из тела. Додатно оптерећење је контраиндиковано.
Трчање без загревања
У недостатку стреса, људско тело циркулише око 70% крви. 30% остаје у „депоу“, односно у резерви, без допуњавања крвотока.
Ово „складиште“ је грудна дупља, перитонеум, јетра и слезина. Активно оптерећење и сваки од ових органа почиње да ради максимално. Овај режим вас приморава да пумпате крв у појачаном режиму, делујући на рецепторе бола.
Болести кичме
Ако се болови појаве на десној страни, зрачећи леђима, неопходно је консултовати специјалисте, јер то указује на развој патологије. Пре свега, пажња се посвећује јетри. Посебна пажња се посвећује управо овом органу, ако се бол повећава физичким напорима.
Могуће болести као узроци изненадних болова у десној страни с леђа:
- развој упале десног бубрега или апсцеса;
- појава болести жучних каменаца;
- холециститис;
- акутна упала слепог црева;
- плеурисија;
- развој пнеумоније;
- проблеми са кичмом, то може бити остеохондроза, интервертебрална кила, претходна повреда кичме;
- спондилоза;
- инфаркт миокарда.
Патологије унутрашњих органа
Као резултат може настати бол у овој области:
Патологија јетре или жучних канала. По правилу, са развојем одступања, такав бол има грчевити и пароксизмални карактер. У зависности од тежине, његов интензитет варира.
Штавише, међу тегобама могу бити:
- хепатитис;
- цироза;
- ехинококоза;
- масна хепатоза.
Патологија органа за варење, укључују:
- панкреатитис;
- гастритис;
- холециститис;
- цревна перфорација.
Патологија органа кардиоваскуларног система.
Како уклонити бол током трчања?
Готово сви су искусили бочне бокове током трчања.
Када се појави бол, морате:
- Зауставите или успорите темпо кретања.
- Неопходно је изводити ритмички дубоке удахе и удахе.
- Ако након рестаурације дисања бол не ублажи, неопходно је затегнути трбушни мишић. На пример, приликом удисања и издисаја радите са трбушном пресом, увлачите и надувајте стомак.
- Чврсти ремен у струку умањује бол.
Како смањити вероватноћу болова током трчања?
Да бисте смањили бол, вреди правилно вежбати.
Најпре:
- Морате направити загревање. Тело ће бити спремно за приближавање оптерећења, проток крви ће добити неопходно "убрзање". Загревање мишића такође ће постати еластичније, што ће смањити њихову повреду.
- Пре тренинга не једите 2 сата. Међутим, пре самог тренинга можете појести 1 кашичицу меда, пити слатки чај 30 минута пре трчања.
- Оптерећење током тренинга треба постепено повећавати, како његов интензитет и трајање.
- Важно је повећати оптерећење како се тело навикне.
- Током трчања строго је забрањено говорити како не би реметио ритам дисања.
- Дисање треба да буде уједначено, довољно да обогати тело кисеоником.
- Трчање треба радити на празан стомак.
Опште је прихваћено да су болови у десном хипохондријуму пролазни. То није у потпуности тачно. Његов изглед је последица поремећаја у раду тела. Пре свега, притисак на унутрашње органе, на њихове нервне завршетке.
Стручњаци имају тенденцију да верују да кичмена дисфункција такође узрокује бол, јер утиче на напетост дијафрагме и суседних лигамената.
