Трчање у ветровитим условима може бити одличан тренинг ако се правилно снађете. Постоји неколико потешкоћа повезаних са трчањем по ветру.
Прашина и крхотине вам лете у очи
Највећи проблем ветра за трчање је дизање прашине која омета диши нормално... Без обзира како се затворите, и даље ће вам продрети у плућа. Нажалост, у градовима има пуно прашине и потпуно је немогуће да је се решите. Стога проблем у летњем периоду погађа све регионе.
Постоји опција да трчите са шалом омотаним око лица. Али ово ће додати нови проблем - биће теже дисати чак и на штету самог шала.
Стога је једини сигуран начин за избегавање великих проблема са прашином знати куда трчати... Таква места укључују централне улице градова и тротоаре, који се редовно перу машинама за заливање. Шумске стазе, где је ветар обично најслабији због дрвећа. И насипи, где се прашина врло брзо одува у воду. Последњу тачку компликује чињеница да је ветар најјачи на отвореним површинама. Стога трчање дуж насипа такође није најбоља опција.
Снага ветра
По лаганом ветру тркачу не представља проблем. Али јак ветар већ почиње да успоставља своја правила. Ветар у леђа помаже лакше водити... Али ако упоредимо његове благодати и препреке које ствара када наиђете на њега, постаће очигледно да ветар кочи много пута више него што помаже.
Да би се минимализовао утицај ветра, неопходно је одабрати прави пут за трчање. Боље трчати већи део пута бочно до ветра. У овом случају он заиста неће помоћи, али се неће ни мешати. Због тога покушајте да руту поређате у облику правоугаоника, где ће ширина бити место трчања уз ветар или против ветра, а дужина место трчања окомито на правац ветра. Што мањи има ваш правоугаоник, то боље. Идеална опција је равна цеста са ветром који дува окомито на њу. Тада можете само трчати напред-назад.
Још чланака који ће вас занимати:
1. Како се расхладити након тренинга
2. Где можеш да бежиш
3. Могу ли трчати сваки дан
4. Како правилно трчати ујутру
Одећа за трчање у ветровитим условима у различитим годишњим добима
Лето.
Ветар лети помаже мало смирити врућину. Чак и ако температура ваздуха није пала, присуство кретања ваздуха увек повољно утиче на благостање. Али ако говоримо о трчању у прашњавом подручју, посебно тамо где је прашина чврсти песак, који болно погађа отворене делове тела, онда је боље да се правилно обучете.
Неопходно је покушати покрити отворене делове тела спортским лаганим панталонама и долчевитом. Обавезно носите наочаре. Очи су најрањивији део тела.
Јесен, пролеће
Трчање по ветровитом времену у јесен и пролеће се не разликује много од трчања лети лети под истим временским условима. Осим што, у зависности од температуре напољу, вреди носити једну или две долчевине, или чак блејзер. Остало је исто: тренирке или хеланке и наочаре. Иначе, најбоље је носити наочаре које одговарају лицу. Често их називају и спортом. Драгонфли наочаре неће радити. Јер ће се прашина одувати одозго и одоздо. Супер је имати наочаре са променљивим сочивима. Јер увече је једноставно немогуће трчати у тамним наочарима и неопходно је имати наочаре са бистрим сочивима.
Зима
Ако на све насладе трчећи по снегу додаје се и трчање по ветровитом времену, па постоје два савета:
1. Обуците се што топлије у одећу која има што више ваздуха. То су болоњска јакна и панталоне. Потребан је шал или дугачак овратник. Наочаре нису обавезне, али су пожељне. Зими, ако вани има снега, нема прашине. Али ако постоји мећава, ударање пахуљама у очи великом брзином изазваће бол.
2. Останите код куће. Зими, по хладном времену, па чак и по јаком ветру, врло мало људи може уживати у трчању. Само за најзлогласније тркаче. Ако се још увек не сматрате таквим, и само почетник тркач, боље је седети код куће на топлом месту и сачекати време. Ветар се обично завршава за један дан.
Можете трчати по ветровитом времену. Али обично ветар смета, а не помаже. Стога ће само они који, напротив, воле да на свом путу савладају што више препрека, добити задовољство да трче у ветар. У остатку, ко воли лагано и мирно трчање, трчање у ветар само прети непотребним потешкоћама и живцима.
Да бисте побољшали резултате у трчању на средњим и дугим дистанцама, морате знати основе трчања, као што су правилно дисање, техника, загревање, способност израде исправног оловка за очи за дан такмичења, исправно радити снаге за трчање и друге. Стога вам препоручујем да се упознате са јединственим видео туторијалима о овим и другим темама аутора сајта сцфотон.ру, где сте сада. За читаоце веб странице, видео водичи су потпуно бесплатни. Да бисте их добили, само се претплатите на билтен и за неколико секунди добићете прву лекцију у низу о основама правилног дисања током трчања. Претплатите се овде: Покретање видео водича ... Ове лекције су већ помогле хиљадама људи и помоћи ће и вама.
