Стандарди трчања

Стандарди у атлетици су подељени на стандарде трчања, ходања, скакања, бацања и вишебоја. Заузврат, текући стандарди су даље подељени на бројне компоненте: мирно трчање око стадиона и у затвореном, штафета, препонашање, трчање са стилом и трчање на дасци.

Да бисте побољшали резултате у трчању на средњим и великим удаљеностима, морате знати основе трчања, као што су правилно дисање, техника, загревање, способност израде правог оловка за очи за дан такмичења, обављања правог рада снаге за трчање и других. Стога вам препоручујем да се упознате са јединственим видео туторијалима о овим и другим темама аутора сајта сцфотон.ру, где сте сада. За читаоце веб странице, видео водичи су потпуно бесплатни. Да бисте их добили, само се претплатите на билтен и за неколико секунди добићете прву лекцију у низу о основама правилног дисања током трчања. Претплатите се овде: Покретање видео водича ... Ове лекције су већ помогле хиљадама људи и помоћи ће и вама.

Школски и студентски стандарди за трчање на даљину значајно се разликују од стандарда за пражњење. Дакле, да бисте добили одличну оцену на било којој просечној удаљености, на пример 1000 метара, довољно је да студент води само 3 омладинца. У исто време, да би на раздаљини од 100 метара добили исту „петицу“, ученици ће морати да изведу 2, па чак и прву омладинску категорију.

Лагано трчање око стадиона

Спринт

Званична табела битних стандарда за трчање укључује раздаљине од 30 до 400 метара.

Стандарди за спринт раздаљину као што су 60, 100, 200, 300 и 400 метара подељени су у стандарде за ручно и аутоматско подешавање времена. Ручно мерење времена значи да су судије забележиле резултат спортисте ручно темпирајући штоперицом. У случају аутоматског одређивања времена, резултат снима рачунар.

Ручно и аутоматско подешавање времена. Зашто постоји разлика од 0,24 секунде.

Као што можете видети из табеле рејтинга, у дисциплинама спринта свака раздаљина има 2 вредности за исту категорију: за систем ручног мерења и за аутоматски, са префиксом „ауто“. Вредности се разликују за тачно 0,24 секунде. То се дешава јер су научници израчунали да почетна реакција особе не може премашити ових 0,24 секунде. Односно, тек након овог временског периода или дуже, спортиста је у стању да чује пуцањ стартног пиштоља и почне да се креће. У овом случају, рачунар почиње да броји секунде без овог одлагања, одмах након снимка.

Лажни почетак

По истом принципу се региструје лажни старт. Ако рачунар открије да је стартна реакција спортисте била бржа од 0,24 секунде, то значи да спортиста није сачекао пуцањ, већ је почео да се креће унапред, због живаца, или, покушавајући да погоди време пуцања, како не би остао предуго на старту.

У случају коришћења ручног мерења времена, судија - мерилац времена има исту стартну реакцију као и спортиста и почиње да броји време на исти начин на који тркач почиње да старта.

Просечна и стајаћа удаљеност

На средњим удаљеностима постоји и подела на аутоматско и ручно мерење времена. Али почев од 1000 метара, вредност од 0,24 секунде постаје безначајна. И то се не узима у обзир.

ИН брзине преноса података унели су податке за растојања до 10.000 ммеђутим, на стадионима се такође одржавају такмичења у трчању по сату, па чак и свакодневно.

Глатко трчање у затвореном

Зими, атлетичари често нису у могућности да се такмиче на отвореном стадиону. Због тога се сви зимски атлетски турнири одржавају у затвореном - арени. За разлику од уобичајеног „летњег“ стадиона, где је дужина круга дуж прве стазе 400 метара, у арени је дужина унутрашње стазе такође два пута мања - 200 метара. То даје додатне потешкоће у превазилажењу даљине.

Спринт у затвореном

Такмичења у затвореном на 100 и 200 метара се не одржавају на великим турнирима.

За сто метара је све очигледно. Дужина праве линије на кругу од 200 метара је нешто више од 60 метара. Стога цео кратки спринт иде управо на овој удаљености. Што се тиче 200 метара, због стрмих завоја спортисти, који имају брзину близу 40 км / х, не би могли да остану на стази и излетели би са стадиона. Стога се глатки спринт зими изводи само на растојањима од 60 и 400 метара.

Поред тога, стандарди за ове раздаљине такође су подељени на стандарде за аутоматско и ручно подешавање времена. Међутим, они се значајно разликују од летњих. Тако, на пример, да би извели 1 категорију на удаљености од 400 метара на отвореном стадиону, мушкарци треба да трче са аутоматским тајмингом 51,74 секунде, док је у арени довољно да трче за секунду лошију - 52,74. То је због стрмог скретања, које захтева више напора у трчању. Завоји на стадиону у арени имају значајан угао нагиба, што омогућава спортистима да се лакше држе на својој стази и не излете због центрифугалне силе.

Средња растојања у затвореном

Поред стандарда у спринту, стандарди за просечне раздаљине у затвореном се разликују од стандарда за исте раздаљине за отворене стадионе. На удаљеностима од 800 до 1 миље ова разлика износи 2 секунде, а на удаљености од 3 км - 3 секунде. На пример, да би испунили стандард највише категорије у спортовима међународног мајстора спорта на удаљености од 3 км у арени, мушкарци га морају превазићи за 7 минута 55 секунди, док ће на отвореном стадиону морати да трче да би завршили МСМК за 7 минута и 52 секунде.

Штафетна трка

Штафетно трчање такође има своје стандарде. Штавише, многи спортисти користе ову прилику, па чак и ако не могу да изведу одређену категорију у једној трци, у групи са осталим спортистима испуњавају овај стандард у штафети.

Постоје две главне врсте штафета на отвореним стадионима - 4 к 100 метара и 4 к 400 метара. Уместо 100 метара, у арени трчи 200. Поред тога, постоји и велики број штафетних трка. Али не постоје стандарди за њихово превазилажење и не додељују се категорије.

Препрека

Трчање с препрекама изводи се на даљинама од 60 метара (у затвореном), 100 метара (за жене), 110 за мушкарце и 400 метара.

Поред неометаног рада, у препонама постоји и систем мерења за ручно и аутоматско подешавање времена. Принцип је исти - разлика између њих је 0,24 секунде.

Поред главних даљина на такмичењима међу млађим старосним групама, препреке се одржавају и на даљинама од 50 метара и 300 метара. Оцене за њих се такође додељују, али не више од 1 одрасле особе.

Трчање са препрекама

Не сме се мешати са препрекама. Трка с препонама, или како је професионалци зову Стеепле Цхасе, одржава се на даљинама од 1500, 2000 и 3000 метара. Уместо танких препрека, као у случају препрека, на стази се постављају препреке, а то су дебеле пречке смештене на висини од 914 мм за мушкарце и 762 мм за жене. У арени се трка са препрекама одржава на даљини од 1500 (за млађу старосну групу) 2000 метара.

Љети само 3000 метара. Штавише, у летњем стилу на даљину, спортисти морају да савладају рупу водом, испред које се налази једна од препрека. То додаје пуно потешкоћа пролазу, па су стандарди у стилу много мекши од стандарда у несметаном раду, мада их није нимало лакше испунити.

Путовање државом

Поред трчања на стадиону, велики број турнира одржава се и на обичним асфалтним путевима, прљавштини, па чак и песку. Ова врста трчања назива се трчање на трци. Као и на стадиону, крстови имају стандарде.

Главна разлика између трчања у трчању и трчања на стадионима је непостојање светских рекорда у трчању на тркама. Постоји такав концепт. Као светско достигнуће - најбољи резултат приказан на овој раздаљини у кросу. Али не постоји светски рекорд. То је због чињенице да је пут на стадиону увек раван и исти, без обзира на место одржавања турнира. Постоје посебни захтеви за стадионе који су свуда испуњени. Нема захтева за крстовима. Према томе, један колосек се може налазити у планинама и биће много теже савладати, на пример, 10 км на таквом путу, него да је пут пролазио равницом. Због тога се концепт светског рекорда не користи.

Погледајте видео: UTVA-75 (Јун 2025).