Пролеће је дуго очекивано време за све џогере. Када се, коначно, снег отопи и можете трчати по сувом асфалту. Међутим, постоји период који различито траје у различитим регионима наше земље. Током овог периода, на улицама града, снег, који почиње активно да се топи, претвара се у прљаву збрку, по којој је тешко ходати, а не само трчати. У овом чланку ћемо погледати како најбоље трчати и облачити се у пролеће док трчите у блату.
Где трчати на пролеће
Јасно је да је прљавштине свуда, али има места где је превише, а где је и даље мање. Због тога је на пролеће најбоље трчати централним улицама, где се тротоари чисте много чешће, а самим тим и блата и локва има много мање.
Подразумева се да трчање аутопутем није најбоља идеја. поред тога диши угљен-моноксид је веома тврд, а сваки други аутомобил прети да буде подливен од главе до пете.
Али, на жалост, нема сваки град алтернативну локацију. Где можеш да бежишбез страха да ће ући до колена у воду. У великим градовима паркови су добро очишћени, али, прво, паркови обично нису превелики и не желе сви да воде кругове. И друго, у парковима има пуно људи, а ако се сами не запрљате, сигурно ћете запрљати и друге.
Како трчати на пролеће
Не постоје никакве посебности у погледу технике трчања. Осим што не покушавајте да трчите само даље предњим ногама... Путеви су и даље клизави. Најбоље за трчање котрљајући се од пете до пете... За више информација о томе како поставити стопало док трчите, прочитајте чланак:
Не ризикујте да прескачете локве, јер се испод воде може појавити лед, скачући на који ћете се одмах наћи како лежите у истој локви. Боље је само одабрати више или мање сува подручја. Лакше је трчати уоколо него прескакати.
Такође, имајте на уму да ће сваки ваш корак посути прљавштину по којој корачате. Стога, покушајте да успорите пре него што прођете поред пролазника како их не бисте засипали блатом и не бисте чули много ласкавих речи о себи.
Како се обући за трчање у пролеће
Идеална опција одеће је болоњска водоотпорна ветровка и исте тренирке. Чак и ако вас неко попрска, лако ћете га испрати са болоњске тканине и неће се покиснути.
У погледу ципела, прво трчите у затвореним патикама које нису од мреже. Друго, ако је могуће, ставите пластичне кесе на ноге пре него што обуте патику. Ово ће спасити ваше ноге од влажења.
Наравно, у таквим врећама се ноге зноје и ионако ћете кући дотрчати мокрих ногу. Али постоји велика разлика између влажења стопала од хладне, прљаве воде и сопственог зноја.
Ни у ком случају не трчите у крпеним патикама по овом времену, иначе ће вам се ноге наквасити на самом почетку трчања и постоји прилика да их расхладите.
Овде важи основно правило - не покушавајте да трчите по локвама, али и даље ћете бити мокри.
Да бисте побољшали резултате у трчању на средњим и дугим дистанцама, морате знати основе трчања, као што су правилно дисање, техника, загревање, способност израде исправног оловка за очи за дан такмичења, исправно радити снаге за трчање и друге. Стога вам препоручујем да се упознате са јединственим видео туторијалима о овим и другим темама аутора сајта сцфотон.ру, где сте сада. За читаоце веб странице, видео водичи су потпуно бесплатни. Да бисте их добили, само се претплатите на билтен и за неколико секунди добићете прву лекцију у низу о основама правилног дисања током трчања. Претплатите се овде: Покретање видео водича ... Ове лекције су већ помогле хиљадама људи и помоћи ће и вама.
