Расправа о томе шта је најбоље за људе: трчање или вожња бициклом започела је проналаском возила на два точка. Обе врсте имају своје предности и недостатке, што ћемо размотрити у чланку.
Мршављење
Бицикл
Бициклизам је аеробна вежба. Стога врло добро одговара за мршављење. Међутим, због слабог интензитета, да бисте смршали, мораћете пуно и што брже да бициклирате.
Трцати
Али трчање у овом погледу може се назвати најбољом врстом физичке активности за мршављење. Много је интензивнији од бицикла, користи више мишића, приморава тело да троши више енергије током трчања. Због тога је за мршављење боље трчати него возити бицикл. Иако овде постоји нијанса, а то је да ни равномерно трчање неће вам помоћи да смршате. Пре или касније, тело ће се навићи на такву врсту трчања и престаће да се одриче масти. Због тога је неопходно не само трчати, већ у тренинг укључити фартлек и опште физичке вежбе.
Корист за здравље
Бицикл
Бицикл тренира срце и плућа. Јача мишиће ногу и задњице. Помаже у побољшању метаболизма, а такође помаже у суочавању са депресијом ослобађањем допамина током путовања.
Трцати
Као и бицикл, савршено тренира срчани мишић и плућа. Побољшава метаболизам, тренира мишиће ногу, задњице, трбушне и задње штампе. Док трчи, као и док вози бицикл, тело ослобађа такозвани хормон среће - допамин, који помаже у суочавању са психолошким стресом.
Штета по здравље
Бицикл
Главни проблем многих бициклиста су болести колена. Колена веома брзо „лете“ за љубитеље бициклизма. Јер главно оптерећење пада на њих. Да бисте то избегли, неопходно је што више смањити притисак ногу на педале. Сходно томе, увек возите на такав начин да је ротација чешћа, али мање снажна. Тада ће се оптерећење на коленима знатно смањити. Због тога је неопходно компетентно бити способан за пребацивање брзине на бициклу. Не треба јурити брзину.
На дугим путовањима пета тачка почиње да боли. Професионалци имају посебна седла и јастучиће. Аматери ово ретко користе и зато после неколико сати непрекидне вожње дупе почиње јако да боли, извините на изразу. Ово не доноси штету организму у будућности. Али понекад је једноставно немогуће поднети овај бол током путовања.
И мора се рећи да пад са бицикла може бити врло болан, чак и ломљење.
Трцати
Баш као и бициклисти, тркачи највише раде на коленима. Али ако на брзом бициклу имате могућност да пребаците брзину да бисте променили терет, онда ће током трчања терет зависити само од ваше тежине. Редом. Ако имате превише вишка масе, треба трчати врло пажљиво, јер ће у том случају оптерећење зглобова бити врло велико.
Треба схватити да се правилним постављањем стопала током трчања оптерећење на коленима може свести на минимум. Што неће прећи оптерећење на истим зглобовима приликом вожње бицикла.
Не можете трчати са озбиљним проблемима са кичмом. Или трчите само у посебним ципелама за ублажавање удара на мекој површини. Трчање се може сматрати скупом микро скокова са ноге на ногу. А главно оптерећење од сваког таквог скока пада на леђа. Међутим, ако проблеми са леђима нису озбиљни, онда ће, напротив, трчање помоћи да се ојачају мишићи леђа и спречи раст болести. Као што кажу, свуда треба знати када треба стати.
Да бисте побољшали резултате у трчању на средњим и дугим дистанцама, морате знати основе трчања, као што су правилно дисање, техника, загревање, способност израде исправног оловка за очи за дан такмичења, исправно радити снаге за трчање и друге. Стога вам препоручујем да се упознате са јединственим видео туторијалима о овим и другим темама аутора сајта сцфотон.ру, где сте сада. За читаоце веб странице, видео водичи су потпуно бесплатни. Да бисте их добили, само се претплатите на билтен и за неколико секунди добићете прву лекцију у низу о основама правилног дисања током трчања. Претплатите се овде: Покретање видео водича ... Ове лекције су већ помогле хиљадама људи и помоћи ће и вама.
А у поређењу са бициклом, пад током трчања је тежи, а пад је обично мање болан. Прате је модрице и перутање коже. Иако се свашта може догодити.
Шта је занимљивије
Бицикл има предност у односу на трчање - њиме можете ићи много даље и брже. То је оно што привлачи многе ентузијасте на отвореном. Врло је лако бициклима отићи у природу. Али трчање да се одмори неће успети.
Лично комбинујем трчање и бициклизам. Волим да трчим и радим то сваки дан. Али лети возим бицикл најмање 2-3 пута недељно. А ја се трудим да га возим свуда - на посао, у продавницу или да посетим рођаке. Тако рећи, комбинујем посао са задовољством.
