Трчање на 400 метара је олимпијски тип атлетског програма.
1. Светски рекорди у трчању на 400 метара
Светски рекорд на 400 метара на отвореном за мушкарце држи амерички тркач Мајкл Џонсон, који је удаљеност прешао 1999. за 43,18 секунди.
Светски рекорд у трци у дворани у два круга држи Царрон Цлемент, такође из Сједињених Држава. 2005. године претрчао је 400 метара за 44,57 секунди.
Светски рекорд у мушкој штафети на отвореном 4к400 м такође припада квартету из Сједињених Држава, који је удаљеност прешао за 2: 54,29 м 1993. године.
Американци су поставили светски рекорд у мушкој штафети 4к400 метара у затвореном 2014. године, истрчавши штафету за 3: 02,13 м.
Мицхаел Јохнсон
Светски рекорд у трци на отвореном за жене на 400 метара држи Марита Коцх из Немачке Демократске Републике, која је 1985. круг претрчала за 47,60 секунди.
Светски рекорд у трци на 400 метара у затвореном припада Јармили Кратокхвиловој, која представља Чехословачку. 1982. је претрчала удаљеност за 49,59 секунди.
Иармила Кратокхвилова
Светски рекорд у женској штафети 4к400 метара на отвореном припада квартету из СССР-а, који је 1988. прешао даљину за 3: 15,17 м.
Још чланака који би вам могли бити корисни:
1. Како научити трчати 400 метара
2. Шта је интервално трчање
3. Техника трчања
4. Вежбе за трчање ногу
Светски рекорд у женској штафети 4к400 метара у дворани поставили су руски спортисти 2006. године, истрчавши штафету 3: 23,37 м.
2. Битни стандарди за трчање на 400 метара међу мушкарцима
| Поглед | Чинови, чинови | Младалачки | |||||||||||
| МСМК | МЦ | ЦЦМ | Ја | ИИ | ИИИ | Ја | ИИ | ИИИ | |||||
| 400 | – | 47,5 | 49,5 | 51,5 | 54,0 | 57,8 | 1,00,0 | 1,03,0 | 1,06,0 | ||||
| 400 аут | 45,8 | 47,74 | 49,74 | 51,74 | 54,24 | 58,04 | 1,00,24 | 1,03,24 | 1,06,24 | ||||
| Трчање у затвореном | |||||||||||||
| 400 | – | 48,7 | 50,8 | 52,5 | 55,0 | 58,8 | 1,01,0 | 1,04,0 | 1,07,0 | ||||
| 400 аут | 46,80 | 48,94 | 51,04 | 52,74 | 55,24 | 59,04 | 1,01,24 | 1,04,24 | 1,07,24 | ||||
| Штафета на отвореном | |||||||||||||
| 4к400 | 3,03,50 | 3,09,0 | 3,16,0 | 3,24,0 | 3,36,0 | 3,51,0 | 4,00,0 | 4,12,0 | 4,24,0 | ||||
| Релеј у затвореном | |||||||||||||
| 4к400 | 3,06,00 | 3,12,0 | 3,20,0 | 3,28,0 | 3,40,0 | 3,55,0 | 4,04,0 | 4,16,0 | 4,28,0 | ||||
3. Стандарди испуштања за трчање на 400 метара међу женама
| Поглед | Чинови, чинови | Младалачки | |||||||||||
| МСМК | МЦ | ЦЦМ | Ја | ИИ | ИИИ | Ја | ИИ | ИИИ | |||||
| 400 | – | 54,0 | 56,9 | 1,00,0 | 1,04,0 | 1,10,0 | 1,13,0 | 1,17,0 | 1,22,0 | ||||
| 400 аут | 51,30 | 54,24 | 57,14 | 1,00,24 | 1,04,24 | 1,10,24 | 1,13,24 | 1,17,24 | 1,22,24 | ||||
| Трчање у затвореном | |||||||||||||
| 400 | – | 55,0 | 57,5 | 1,01,0 | 1,05,0 | 1,11,0 | 1,14,0 | 1,18,0 | 1,23,0 | ||||
| 400 аут | 52,60 | 55,24 | 57,74 | 1,01,24 | 1,05,24 | 1,11,24 | 1,14,24 | 1,18,24 | 1,23,24 | ||||
| Штафета на отвореном | |||||||||||||
| 4к400 | 3,26,00 | 3,34,00 | 3,47,00 | 4,00,0 | 4,16,0 | 4,40,0 | 4,52,0 | 5,08,0 | 5,28,0 | ||||
| Релеј у затвореном | |||||||||||||
| 4к400 | 3,29,0 | 3,40,0 | 3,50,0 | 4,04,0 | 4,20,0 | 4,44,0 | 4,56,0 | 5,12,0 | 5,32,0 | ||||
Да бисте побољшали резултате у трчању на средњим и дугим дистанцама, морате знати основе трчања, као што су правилно дисање, техника, загревање, способност израде исправног оловка за очи за дан такмичења, исправно радити снаге за трчање и друге. Стога вам препоручујем да се упознате са јединственим видео туторијалима о овим и другим темама аутора сајта сцфотон.ру, где сте сада. За читаоце веб странице, видео водичи су потпуно бесплатни. Да бисте их добили, само се претплатите на билтен и за неколико секунди добићете прву лекцију у низу о основама правилног дисања током трчања. Претплатите се овде: Покретање видео водича ... Ове лекције су већ помогле хиљадама људи и помоћи ће и вама.
