Бројачи калорија помажу вам у мршављењу документовањем дневног уноса калорија. У почетку делује помало досадно, али с интуитивним апликацијама на телефону бројање калорија је брзо и једноставно.
Принцип мршављења је заправо увек исти - потребно је да потрошите више енергије него што се троши са храном. Број калорија треба да буде негативан - онда то иде уз сагоревање масти. Можемо имати велики утицај на додатни унос калорија не само вежбањем, већ и понашањем у исхрани.
Постоје разни фитнес трекери и апликације који бележе, анализирају и процењују сваки ваш корак и вежбу. А разне калоријско-калоричне апликације могу вам помоћи да однос потрошених и потрошених калорија на крају дана буде што ближи вашем личном циљу.
Обично се много људи навикне на апликације за бројање калорија. Али након недељу дана постаје лакше записати све оброке поједене током дана. Неке апликације имају скенер бар-кода у којем можете читати бар-код намирница камером телефона, прецизно уносећи нутритивне податке и укупне калорије.
Међутим, скенер бар-кода такође није лек - јер све то, наравно, функционише само са готовим јелима или упакованом храном која су у складу са тим кодирана.
Бројачи калорија подржавају тежњу за здравим, активним животом, истовремено помажући у разумевању грешака у сопственом понашању у исхрани. Важно је да на апликације гледате као на подршку, а не као на виртуелног гуруа који ће све учинити сам. Можете се довести у форму само ако уложите мало труда у то.
Која је апликација најбоља
Постоји прилично мало трагача за израчунавање килокалорија.
Приликом избора програма, требало би да узмете у обзир следеће параметре и сами одговорите на бројна питања:
- Лакоћа коришћења. Колико је добро изграђен интерфејс? Могу ли додати производе у базу података помоћу скенера бар-кода? Постоје ли могућности прилагођавања?
- Скуп функција. Да ли је апликација погодна само за бројање калорија или можда нуди додатне опције?
- Регистрација и трошак. Да ли треба да се претплатим за коришћење? Да ли је апликација бесплатна? Које карактеристике треба додатно платити и колико је то скупо?
- База података. Колико је опсежна база података? Да ли апликација бројача калорија препознаје омиљено Нутеллу и безалкохолно пиво?
Пре него што почнете да радите са програмом, уверите се да вам се свиђа његова функционалност и интерфејс.
Преглед најбољих апликација за бројање калорија
Доступно је много уређаја за праћење калорија који ће вам помоћи да пратите своје калорије.
Ноом тренер
Апликацију Ноом Цалорие Цоунтер награђивали су Тхе Нев Иорк Тимес, Вомен’с Хеалтх, Схапе, Форбес и АБЦ. Количина прехрамбених производа може се прецизно одредити. Поред тога, постоји тачна анализа, захваљујући којој можете видети колико треба да једете из које групе намирница. Ноом Цоацх за иПхоне можете преузети са АппСторе-а. Трацкер ће одлично радити и на најновијем АППЛЕ иПхоне 12 и на старијим моделима.
МиФитнессПал
Ова апликација је једна од најпопуларнијих у Аппле Апп Сторе-у.
Карактеристике:
- велика база података о храни, скенер баркода, складиштење често коришћених намирница и јела, рецепти, калкулатор, прилагођени циљеви, обука;
- употреба је интуитивна, а изглед апликације је врло јасан. Међутим, калкулатор калорија за разне спортове показује неке врло грубе процене.
Апликација вам такође омогућава да свој напредак у вежбању делите са пријатељима и додате своје рецепте и рутине вежбања. Калкулатор рецепата израчунава хранљиве вредности рецепта, а популарна храна и јела чувају се у апликацији, тако да не морате да уносите своју омиљену храну изнова и изнова.
ФатСецрет
ФатСецрет вам помаже да пратите исхрану, вежбање и унос калорија. Апликација графички процењује ваш напредак и генерише детаљне статистике које оптимално прате вашу тежину и историју тренинга.
Ако први пут отварате апликацију, прво ћете морати да наведете неке информације, као што су тренутна тежина, старост и пол, како би апликација могла да израчуна колико калорија треба да конзумирате дневно.
Предности:
- брзи избор ваших омиљених јела;
- функција камере за снимање производа;
- графички приказ достигнућа;
- синхронизација са разним апликацијама за фитнес;
- Функција свеске.
Важна предност ФатСецрета је уграђена функција камере која вам омогућава да хватате храну. Препознавањем слике подаци се могу уносити брже. Сходно томе, процес бројања калорија се у овом случају изводи много пута брже.
Лифесум
Лифесум дели унос хране у три категорије - угљене хидрате, протеине и масти - и аутоматски одређује шта треба да једете и колико. Али такође можете сами да подесите и прилагодите оптимални однос категорија, у зависности од тога да ли желите да једете дијету са мало угљених хидрата или, на пример, тежите дијети са високим садржајем протеина.
Мане апликације:
- спортске секције морају бити регистроване ручно;
- делимично скупе куповине у апликацији (3,99 € до 59,99 €).
Апликација, између осталог, помаже у праћењу потрошње воде.
Наравно, који бројач калорија је прави за вас, у потпуности зависи од ваших сопствених прехрамбених уверења и циљева. Најпопуларнији трацкери имају све функције које су вам потребне, па је приликом избора вашег бројача калорија најбоље да се усредсредите на проверене апликације. Чак и једноставан, бесплатан програм који је популаран међу нутритивно гладним корисницима може бити ефикасан. Након што се упознате са једном од ових апликација и навикнете на бројање, касније можете да изаберете напреднији програм са напредном функционалношћу.
