Како одабрати машину за вежбање за ходање код куће, степер? * Трцати

Свакодневна вежба је одлична за јачање људског тела и енергизацију. Савремено тржиште нуди много различитих модела спортске опреме за кућну употребу. Веома је згодан и удобан. Шта је тренер за ходање у кући или Степпер? Прочитајте на.

Тренер за ходање код куће степер - опис

Изум опреме за кућно вежбање био је пробој у активном и енергичном животу грађана. Постало је лакше одржавати кондицију, побољшати здравље и проводити време с користи. Ходајућим моделима попут степпера врло је једноставно руковати и не заузимају пуно простора.

Њихова цена варира од 2500 рубаља и више, у зависности од произвођача, материјала и конфигурације са карактеристикама, функцијама. Могуће га је користити у било које време. Погодно за одрасле и школарце. Замењује степенице за пењање.

Карактеристике дизајна

Варијације у дизајну су електромагнетне или механичке.
Они су једноставан механизам, напајан људским напором или литијумским батеријама.
Има 2 педале и метални носач за који су причвршћени.
Када притиснете педале, механизам почиње да их подиже и спушта попут ходања по мердевинама.
Додатни елементи могу бити: дисплеј са уграђеним бројачима; каблови за проширивање; волан; штандови са бучицама.
Метална основа такође може бити ротирајућа. У овом случају, тело може да врши покрете унутар 180 степени.

Ефекат и користи наставе

побољшава држање тела и стање кичме;
побољшава расположење, ублажава стрес, главобољу (мигрене), лоше здравље, побољшава опште стање тела и враћа нормалан сан;
побољшава циркулацију крви, респираторни систем и мишићно-скелетни систем;
помаже сагоревању додатних калорија и обликовању атлетске фигуре;
помаже у повећању нивоа опште издржљивости;
повећава капацитет плућа и респираторну резерву;
помаже у добијању еластичне и чврсте коже;
промовише изградњу мишића;
помаже у опоравку од порођаја и лечења.

Како правилно направити степер?

Часови на таквим симулаторима се разликују у зависности од садржаја додатних елемената. Такође се деле на: кардио тренинг; за задњицу; за мршављење (постоји много опција).

Постоји универзални списак активности којих се препоручује придржавање:

у почетној фази не би требало да прекомерно оптерећујете тело јаким оптерећењима (довољно је започети са 10-15 минута за 2-3 приступа);
овај тренинг треба користити неколико дана (оптимално - око 5-6);
у будућности можете повећати темпо и временски интервал (30 минута, 6-7 приступа 3-4 пута недељно);
у будућности је могуће вежбати сваки дан (15-20 минута ујутру, 20-25 минута увече);
након месец дана тренинга, могуће је прећи на употребу експандера и ротационог механизма, јер ће тело већ бити прилагођено новим почецима;
постепено је дозвољено повећавати брзину и трајање наставе, ако нема медицинских контраиндикација.

Како одабрати степеник за свој дом - савети

препоручује се јасно дефинисање сврхе куповине овог производа (функције, врста и цена);
за почетнике је најбољи степеник са меканим и удобним воланом;
материјал конструкције мора бити високог квалитета - то ће омогућити не само да га користи дуго, већ и да не добије неочекиване модрице и огреботине услед лома;
модели са електронским дисплејем су много ефикаснији, јер помажу у праћењу интензитета тренинга;
модели са експандерима треба да имају густе и чврсте каблове са распршивачем који не повређују руке неклизајућим премазом;
препоручује се куповина опција са комерцијално доступним батеријама.

Врсте степеница за кућу, њихове карактеристике, цена

Савремено тржиште нуди купцима широк спектар степера. Сви они имају посебне функције или их немају (у облику једноставних механичких педала). Такође, ради удобности, неки модели имају волан. Ево листе најпопуларнијих и најпознатијих модела.

Класични ХоусеФит ХС-5027

То је основа са 2 педале и управљачем смештеним у ширини рамена.

Симулатор са воланом коштао је од 7000 рубаља.
Опремљен ЛЦД екраном, сензорима за пулс, брзину, калорије, кораке, протекло време.
Основни параметри: максимална тежина до 120 килограма; педале за прскање (неклизајуће); мекана и глатка дршка; посебна конзола коју напајају посебне батерије; има око 4 држача бучица коришћених током тренинга.

Министепер ТорнеоТвистер С-211

То је мала платформа са педалама (2 комада), на коју су причвршћени експандери.

Хидраулични симулатор буџета са ценом од 5000 рубаља.
Има способност да користи кардио тренинг.
Покреће се испорученим батеријама.
Опремљен посебним еластичним и јаким ужетима за јачање горњег дела тела.
На предњој страни конструкције налази се бројач са неколико могућности. Броји калорије, кораке, брзину и пулс.
Гарантни рок је око 24 месеца, производња - Кина.

Ротациони тренер ЦардиоТвистер

Модел је представљен у облику окретне металне основе са педалама и широким управљачем.

Удобна опција окретања са воланом по цени од 4150 рубаља.
Има дугачку ручку и 8 различитих функција.
Педале против клизања помажу вам да будете сигурни у машину.
Окретни механизам омогућава варијације целог тела, чиме сагорева додатне калорије и обликује струк.
Не препоручује се преоптерећење конструкције (дизајниране за тежину до 110 килограма).

Степер са проширивачем Атеми АС-1320М

Модел је представљен као компактна основа са 2 педале. Проширивачи су причвршћени за структуру ради додатне обуке.

Хидраулична кинеска верзија кошта од 4700 рубаља.
Готово идентичан ТорнеоТвистер С-211. Разлика у боји је у томе што је светла и привлачна.
Гарантни рок произвођача је 12 месеци.
Механизам се напаја батеријама које сте добили уз куповину.
Опремљен посебним функционалним кабловима - експандерима, као и малим дисплејем са уграђеним бројачем калорија, пулса и корака.
Одлична опција за кућни буџет.

Балансирање СпортЕлите ГБ-5106

Модел батерије са ценом од 3.700 рубаља.
Дизајн се састоји од 2 педале постављене на металну плочу за уравнотежење.
Када предузима кораке, такав панел почиње да се креће са једне на другу страну (котрља се).
Захтева мало спретности, искуства и вештина да би се избегле повреде.
Препоручује се за употребу од 14. године старости.

Елиптични или орбитрек Хоп-Спорт ХС-025Ц Црузе

Магнетни степер са воланом који кошта од 12.000 рубаља, напаја га уграђена батерија.
Највећа дозвољена тежина је 120 килограма.
Има 8 различитих контролних функција.
Погодно за одрасле као и за школску децу.
Дизајн вам омогућава да одржите правилно држање тела, поставите тело.
Веома повољна, али врло ефикасна опција за кућну употребу.
Изгледа као класична верзија са воланом и педалама.

Хидраулично, пример ДФЦ СЦ-С038Б

Повољна и приступачна опција за грађане са малим и средњим приходима. Трошак од 2500 рубаља.
Покреће се уз помоћ снаге мишића човека.
Има 2 педале и мали механизам.
Веома компактан и практичан.
Опремљен функционалним рачунаром који ради на обичне батерије (обично је укључен у пакет).
Електроника се налази на предњој страни машине. Приказује ниво калорија, пулс и брзину.

Контраиндикације за тренинг

Као и сваки спорт, такав тренинг на симулатору има нека ограничења и контраиндикације.

Људи са здравственим стањем, посебно хроничним, свакако треба да се консултују са лекаром пре него што примене:

разне повреде удова (ишчашења, преломи или уганућа, као и болне кврге, жуљеви и хигроме стопала);
стање након инфаркта или мождани удар;
хроничне болести срца, бубрега или плућа;
није препоручљиво користити симулатор за будуће мајке у последњим фазама трудноће;
висока температура или грозница;
дијабетес мелитус или проблеми са крвним притиском.

Рецензије корисника

Купио сам га у локалној продавници за 5600 рубаља са воланом. Добар, ефикасан, са јасним механизмом. Од 2015. године имам одличну фигуру, јер овде постоји пристраност према глутеалним мишићима, карличним мишићима и мишићима ногу.

Алина, 38 година

Одушевљен сам што сам купио овај симулатор. Његова снижена цена била је 4.990 рубаља. Једноставан, лаган и врло ефикасан степер који не заузима пуно простора код куће. Захваљујући овом моделу не само да можете свакодневно да мршавите, већ и подижете расположење и повећавате издржљивост и имунитет. Дефинитивно препоручујем.

Стасиа, 29 година

Код куће, у породици постоји неколико врста спортске опреме за спорт. С обзиром да смо сви радни људи - син, супруг и ја, степпер је заиста она ствар која доноси задовољство и корист. Његов трошак је низак, свако га може приуштити. Препоручи.

Марија, 23 године

Живећи у метрополи, једноставно не желите да губите време на путовања у теретане. Такви симулатори су спас за становнике градова. У било ком тренутку постоји прилика да одете и тренирате. Заиста постоји ефекат након наставе. Јефтина и врло цоол ствар.

Павел, 34 године

Степером се бавим 4 године. Здравље одржавам свако јутро и вече. Веома лаган за употребу, једноставан за употребу. Потребно је само притиснути педале глатким покретима. Погодно за целу породицу. Кћерка и супруга то радо раде. Препоручи.

Кирилл, 40 година

Степери су врло једноставни за употребу, имају ниску цену и покрећу се притиском људске силе. То је ефикасна машина за вежбање која замењује ходање степеницама. Биће корисно и одраслима и школској деци.