Рицх Фронинг - рођење ЦроссФит легенде

Данас је можда тешко пронаћи некога ко зна нешто о ЦроссФиту и никада није чуо за Рицх Фронинга. Али, ипак, у већини случајева све што људи знају о овом спортисти је само то што је четири пута заредом победио у ЦроссФит играма, али истовремено напустио појединачно такмичење. Због овога су се око спортисте створили многи митови, и повољни и не тако.

Биографија

Рицхард Фронинг рођен је 21. јула 1987. у Моунт Цлеменс (Мицхиган). Убрзо се његова породица преселила у Тенеси, где и даље живи са супругом и двоје деце.

Обећавајући играч бејзбола

У адолесценцији, родитељи су младог Рицха дали бејзболу, желећи свом сину светлу будућност и у том погледу следећи неколико циљева. Прво су тако покушали да заинтересују макар нешто тврдоглавог тинејџера и одвоје га од вишесатног гледања телевизије. Друго, бејзбол је тада био спорт који се највише финансирао у Сједињеним Америчким Државама. Дечак је имао стварне шансе да постигне успех и с временом себи обезбеди угодно постојање. И, треће, бејзбол играчи у то време могли су бесплатно да уче на било ком колеџу у земљи.

Млади Рич није одобравао такве грандиозне родитељске планове за свој будући живот, иако су га до одређеног времена водили они. У средњој школи је чак почео да показује феноменалне резултате и непосредно пред матуру добио је дуго очекивану спортску стипендију ... Али, уместо да настави да бесплатно учи на спортском факултету, Фронинг је напустио бејзбол.

Промена вектора живота

Ричард је радикално променио свој животни вектор и почео интензивно да се припрема за пријем на најбољи технолошки универзитет у држави. Али пошто није имао буџетско место, младић је морао да ради више од шест месеци у аутосервису како би уштедео нешто новца за обуку. По уласку на универзитет, Рич је почео да ради као ватрогасац како би наставио да плаћа своје образовање.

Природно, повлачење из професионалног бејзбола и изузетно тежак распоред рада нису баш повољно утицали на Фронингову фигуру. Данас на интернету можете пронаћи неколико фотографија које показују да је Ричард далеко од најспортскије особе. Међутим, није се обесхрабрио. Будући да је животни борац, будући дипломац универзитета уверавао је да ће се, чим буде имао слободног времена и снаге, вратити спорту.

Долазак на ЦроссФит

По уласку на универзитет, Рицх Фронинг је озбиљно размишљао о повратку у полупрофесионални бејзбол као део тима са техничког факултета. Али да би се повратила некадашња спортска форма, било је потребно вежбати. Тада је ученик прихватио позив једног од својих наставника да оде у теретану ЦроссФит. Учитељ, који је већ знао за особености модерне спортске дисциплине, уверавао је Рича да ће на тај начин брзо повратити своју идеалну физичку форму од тренинга на класичан начин.

Почетак Цроссфит каријере

И тако, заинтересовани студент 2006. године почиње да се бави новим спортом. Штавише, озбиљно занесен ЦроссФитом, 2009. године добија свој први спортски сертификат и тренерску дозволу, након чега, заједно са својим рођаком, отвара сопствену теретану ЦроссФит у свом родном граду. Завршавајући студије на универзитету, Фронинг је одлучио озбиљно повезати свој живот са спортом и чак је развио сопствени програм обуке.

За само 1 годину напорног тренинга, 2010. године, први пут у животу се такмичио на Цроссфит играма и одмах је постао други најспремнији човек на свету. Али уместо радости, ова победа је Рицху донела пуно разочарања у цроссфит индустрији. Тада се будућа супруга Фронинга са великим поштовањем присећа овог тренутка, рекавши да је после такмичења Рич био у потпуној депресији, није могао да се концентрише ни на шта и очигледно је желео да напусти спорт, кренувши у инжењерску професију.

Занимљива чињеница. Пре него што је Реебок ушао у индустрију, ЦроссФит није био високо промовисан спорт, што значи да су се многи спортисти бавили паралелно са главним спортом. Између осталог, наградни фонд за игре у 2010. години износио је само 7.000 америчких долара, а само 1.000 америчких долара дато је за прво место. Поређења ради, првенство одржано у Дубаију 2017. године има наградни фонд од преко пола милиона долара.

Легендарни успех

Захваљујући подршци своје будуће супруге, Фронинг и даље одлучује да остане у спорту и пружи себи другу шансу. Био је то тежак корак за њега, пошто му је нови програм тренинга заузимао готово све слободно време. Поред тога, још увек га је угњетавала помисао да након завршетка техничког универзитета никада није отишао да ради по својој специјалности.

Резерве сопствених средстава спортиста истицале су, а само наградни фонд следећег такмичења и светско признање могли су му помоћи да се опорави од депресије повезане са добијањем другог места и да се увери да је направио прави корак.

У том тренутку је Фронинг грубо променио свој програм тренинга, који крши све класичне принципе тренинга и који је поставио темеље савременим теоријским основама за тренинг ЦроссФит спортиста широм света.

Прво, значајно је повећао интензитет тренинга, и створио огроман број нових програма и комбинација, који су, користећи принцип суперсетова и трисетова, шокирали мишиће што је више могуће, а многима чак и тренирани спортисти изгледали су неизводљиво.

Друго, прешао је у седмодневни режим тренинга. Одмор, каже, није пауза, већ само мање интензиван тренинг.

Упркос свим овим потешкоћама, Фронинг се није сломио, већ је, напротив, стекао суштински нову форму. У 2011. години његова тежина је била најмања у целој спортској каријери. Дакле, спортиста је у конкуренцију ушао у тежинској категорији до 84 килограма.

Исте године, први пут је постао „најспремнији човек на свету“ и држао је ову титулу 4 године, консолидујући резултат феноменалном разликом. Фронинг је сваке године показивао нови врхунац и доказао да га с разлогом сматрају легендом у модерном свету ЦроссФита.

Занимљива чињеница: управо због Фроннинга организатор такмичења почео је озбиљно да ревидира такмичарске програме како би умањио предност једног спортисте над другим и учинио их уопште сложенијим и разноврснијим.

Повлачење из појединачних такмичења

До 2012. године сала у организацији браће Фронинг коначно је почела да доноси озбиљне приходе. Популарност спортисте је играла улогу у томе. То је омогућило Ричу да се више не брине о финансијској страни свог живота и могао је у потпуности да се посвети тренингу из сопственог задовољства.

Али 2015. године, након што је заузео прво место и оставио Бена Смитха са великом разликом, Фронинг је дао изјаву која је шокирала многе његове обожаваоце. Рекао је да се више неће такмичити у појединачним цроссфит такмичењима, већ ће учествовати само у тимским играма.

Према Фронингу, 3 главне ствари су утицале на ову одлуку:

1. Брачни статус спортисте и чињеница да је желео да посвети довољно времена породици, понекад жртвујући тренинг за ово.
2. Фронинг је осећао да је његова физичка форма на врхунцу, а већ тада је било озбиљних такмичара који су 2017. могли да се такмиче с њим, што значи да је желео да оде непоражен.
3. Ричард себе није видео само као спортисту, већ и као тренера. А тимски рад омогућио је да се значајно прошири теоријска основа ЦроссФита и да се тренинг учини још ефикаснијим.

Данас његов тим још 3 године није напустио прва три освајача медаља у цроссфит играма. У ствари, напуштање професионалних индивидуалиста није зауставило Фронингов развој као спортисте. Поред тога, јасно је променио принцип тренинга и исхране, што сугерише да се спортиста припрема за нешто ново, веће. Ко зна, можда се за 5-6 година врати и, попут Шварценегера 1980. године, освоји још једну златну медаљу, након чега заувек напушта професионални ЦроссФит. До тада можемо подржати само његов слободарски тим ЦроссФит Маихем.

Спортско наслеђе

Упркос повлачењу из појединачних такмичења, Рицх Фронинг и даље држи титулу непораженог шампиона и, што је најважније, на томе се неће зауставити. Овај је ЦроссФиту донео много корисних и револуционарних ствари, наиме:

1. Прво, ово је ауторски метод обуке, који радикално крши класичну теорију комплекса за обуку. Штавише, доказао је да интуитивним и напорним тренингом можете постићи заиста импресивне резултате.
2. Друго, ово је његова теретана која се, за разлику од спортских комплекса других представника фитнес индустрије, максимално фокусира на цроссфит (постоји много специфичних симулатора) и одликује се изузетно приступачним ценама. Сам Фроннинг ово објашњава чињеницом да жели да се што више људи бави спортом на професионалном нивоу. И ово је његов лични допринос развоју здраве нације и будућности фитнеса.
3. И, можда, најважнија ствар. Фроннинг је доказао да можете постићи било који резултат чак и са скретницама у руци и ако патите од прекомерне тежине. Све је ово привремено и можете се свега решити. Успео је да преброди повреду рамена из бејзбол каријере, успео је да превазиђе нездрав начин живота због којег је имао вишак килограма. И, што је најважније, доказао је да чак и онај ко непрестано жваће колачиће и чоколаде може постати најспремнија особа, главно је поставити циљ и тврдоглаво ићи ка њему.

. @ рицхфронинг је најспособнији човек у историји. Нека вас инспирише. Бонус: стриминг се рачуна као вежбање. #фронингхттпс: //т.цо/ауиКкФац4т

- хулу (@хулу) 18. јула 2016

Физичка форма

Фронинг је несумњиво најбољи спортиста на свету ЦроссФит. Али не само да га ово издваја од осталих спортиста. У својој најбољој форми (узорак из 2014. године) појавио се пред навијачима са изненађујућим параметрима.

1. Постао је најтањи и исушен спортиста на играма. Његова највећа тежина достигла је 84 килограма. За поређење, Фрејзер, који данас показује сличне резултате, тежак је преко 90 кг и не може се похвалити истим исушеним мишићима.

2. Са укупном малом тежином, показао је сувоћу, граничећи се са облицима бодибилдера - само 18% масног ткива у 2013. години.

Упечатљиви су били и његови антропоморфни подаци са тежином од 84 кг:

Струк се и даље сматра једином слабом тачком овог величанственог спортисте. Откад је почео да се дебља, она је прешла 79 центиметара и данас наставља да расте.

Од свог последњег појединачног пласмана, Фронинг се доста удебљао, али је задржао импресивну сувоћу и чак смањио струк.

Са растом масе, спортиста је додао и показатеље снаге. Тежак 94 килограма, повећао је руке на 49 центиметара, а величину груди на 132 центиметра. А са таквим параметрима, који само мало смањују величину струка, већ се можете такмичити у Мен'с пхисиц.

Рицх Фронинг наставља да постепено повећава своју тежину, одржавајући физичку кондицију на висини. Ко зна, можда се на овај начин припрема за нова достигнућа, а ускоро наступа у новим спортским дисциплинама.

Занимљива чињеница. У часопису Мусцле & Фитнесс, где се Фронинг појавио на насловници, његово тело је очигледно подвргнуто корекцији помоћу сликовних помагала. Конкретно, струк спортиста је био јасно смањен на поклопцу. Али када се обради ради гламурозне слике, претрпео је и њен изузетно сложен рељефни изглед. Тако су уредници покушали да створе слику особе из редова људи који могу било шта постићи.

Најбоље перформансе

Морам рећи да упркос напуштању појединачних тестова, Фронинг и даље остаје непоражен у комплексима које је он развио. Чак и ако су поједини спортисти успели да га претекну у одређеној вежби, онда са сложеним извођењем задатка сигурно показује најбоље резултате до сада.

Иако свеукупно добре перформансе, Рицх показује импресивно време у вежбама.

Напомена: спортиста изводи програме „Фран“ и „Хелен“ у компликованој верзији. Конкретно, његови показатељи снаге у поретку сета „Фран“ били су фиксирани утегом за 15 кг тежим него у уобичајеном поретку. А Хеленини индикатори су израчунати за котлић тежак 32 кг, у односу на стандардних 24 кг.

Појединачне представе

Упркос повлачењу из ЦроссФита као индивидуалног спортисте, Фроннинг је поставио летвицу за своје сезоне, што изгледа невероватно. Данас Рицх има победе у 16 ​​догађаја и награде у више од 20 догађаја. Његов наступ у говорима последњих година изгледа овако:

Као што видите, током година професионалне каријере Рич је заузео треће место само на првим такмичењима. На свим наредним турнирима, Фроннинг и његов тим заузимају прво или почасно друго место. Ниједан активни спортиста не може се похвалити таквим резултатима. Чак је и Матт Фрасер, актуелни шампион, неколико пута пао испод трећег места у квалификационим или припремним фазама.

Важно је схватити да је чак и 2010. године, на својим првим ЦроссФит играма, Фроннинг изгубио прилику да потпуно заузме прво место, не због физичких недостатака или лоше форме. Успешно је заобишао спортисте, остављајући њихове показатеље далеко иза себе, али је у вежби „подизање конопца“ чекао потпуни фијаско. Фроннинг једноставно није знао исправну технику кретања и пењао се користећи само руке, погрешно користећи ослонац тела и правећи друге грешке. Због овога је заправо извео вежбу у много тежој форми од својих конкурената.

Фронинг и анаболици: да ли је било или није?

Подаци у наставку нису искључиво објективни резултати истраживања. Заснован је на општим принципима којима савремена удружења одређују анаболичку позадину спортиста. Званично, Рицх Фронинг Јр. никада није осуђиван за допинг (било да је реч о тестостерону, диуретицима, комплексима пре тренинга, ИГФ-у, пептидима итд.).

Као и сваки такмичар који се такмичи, Фроннинг жестоко пориче узимање анаболичких стероида. Спортиста наглашава да на тренингу не могу донети опипљиве резултате. Али има неколико забрињавајућих тачака које вреди напоменути.

1. У ЦроссФиту, за разлику од поверлифтинга, бодибуилдинга и олимпијских спортова, није било строгог допинг теста.Прошли смо основне тестове за вештачки тестостерон, који се савременим стимулансима лако заобилази због њиховог уноса паралелно са хормонима.
2. У ЦроссФит-у не постоји провера ван сезоне. То значи да у фази припреме спортисти могу узимати продужени тестостерон, што вам омогућава да сакријете чињеницу његове употребе, а чији ефекат траје до 3 месеца након прекида уноса.

Уредници не тврде да се сви спортисти ЦроссФита такмиче са анаболичким додацима. Неколико главних фактора сведочи против ове чињенице:

• Узимање тестостерона искључиво стимулише синтезу протеина у телу. У овом случају се јавља ефекат одлагања јачања лигамената и зглобова. Поред тога, већина модерних додатака исушује зглобове. Све ово може довести до повећања ризика од повреда. Они. мишићи су већ спремни за извршавање нових оптерећења, док лигаменти и зглобови заостају. Да спортисти узимају сурогате тестостерона, много је већа вероватноћа да ће добити озбиљне повреде у припреми за такмичење. За поређење, погледајте статистику повреда дизача, грађевинара и цроссфиттера. Чак и бодибуилдери на плажи редовно кидају лигаменте и ломе зглобове.
• Пријем класичног тестостерон пропионата, као и његових сурогата (анавар, станазол, метан), значајно мења изглед спортисте ван сезоне. Појављује се ефекат поплаве водом. Поред тога, сви основни хемијски процеси у телу доприносе значајном повећању телесне тежине код спортиста. Показатељи тежине код ЦроссФит спортиста не мењају се тако драматично као код осталих спортиста у спортовима снаге.
• Тестостерон пропионат, попут пептидних хормона раста, није ефикасан у тренингу издржљивости. Конкретно, ово је због чињенице да они стимулишу искључиво раст црвених влакана (претежно у мишићима) и практично не утичу на перформансе белих влакана. ЦроссФит тренинзи су дизајнирани да стимулишу издржљива бела влакна.

Враћајући се на Фронинг, још увек треба напоменути да присталице изјаве о употреби допинга од стране спортиста формирају своје мишљење на основу следећих чињеница (не без разлога):

1. Фроннингов циклус тренинга је 7 дана у недељи, уз ретке изузетке. Као што показује пракса, у скоро сваком спорту (осим шаха) таква марљивост доводи до ефекта претренираности. Претренираност доводи до смањења перформанси током дужег периода, што тера спортисте да поново постигну претходно постављене рекорде.
2. Фроннинг не користи периодизацију у тренингу. У сваком тренингу користи изузетно велика кружна оптерећења.
3. Рицхови оброци, за разлику од већине неконкурентних ЦроссФиттера, садрже пуно протеинских шејкова. Важно је схватити да чак и спортисти на курсу могу да обраде ограничену количину протеина дневно (око 3 г на 1 кг телесне тежине). Сав вишак протеина се у најбољем случају претвара у енергију, а у најгорем се таложи у бубрезима. За спортисте који не користе анаболичке стероиде, способност разградње протеина на аминокиселине у оним количинама колико их узима Фронинг (око 7 г на 1 кг телесне тежине) једноставно је физички нереална.

Поред тога, постоји потврђена чињеница да је тренер бејзбол тима, у коме је био ангажован Фроннинг пре него што се придружио свемоћном снагама, натерао најбоље играче да користе анаболичке стероиде како би повећали снагу ударања и брзину трчања.

Па, последња чињеница сведочи у прилог чињеници да Фронинг користи (или користи) стероидне лекове. Састоји се у периодима колебања тежине. Конкретно, скоро одмах након повлачења из професионалног бејзбола, будући спортиста почео је драматично да добија на тежини. Штавише, ово је било искључиво због масног ткива. И у првим месецима тренинга у ЦроссФиту, Рицхард се практично вратио у свој првобитни облик.

Након повлачења из индивидуалних кредита, чини се да је Рицх променио свој лек и начин исхране. То је довело до промене односа телесне масти. Ако је у врхунцу био у пределу 19-22 (праг за такмичарске бодибилдере је 14-17), онда је након напуштања Фронинга својој маси додао 5% масне масе.

А то значи да је, ако је узимао допинг, то чинио искључиво да би постигао највише циљеве у појединачној конкуренцији.

Напомена уредништва: без обзира да ли је Фронинг користио допинг или не, ваља подсетити да су чак и ако су спортисти користили забрањене дроге током припрема за такмичење, они дали само позитивну позадину. То је омогућило да се више, љуће, искуси нељудски стрес. Да је најспремнији спортиста на свету користио искључиво анаболичке стероиде и није уложио титанске напоре на својим часовима, никада не би постигао своју тријумфалну величину.

Коначно

Без обзира да ли волите или не волите овог највећег спортисту, не може се порећи да је он један од највећих спортиста нашег времена. Ако желите да будете у току са тимом како амерички тим тренира или само желите да први сазнате за најновије вести из његовог живота, претплатите се на његове странице на друштвеним мрежама Твиттер и Инстаграм. Ко зна, можда ћете овде сазнати за Фронингов повратак појединцима или га можете лично питати за савет о својим програмима обуке.

А за оне који воле Фроннинг вс Фрасер холиварс, представљамо видео.

Погледајте видео: Froning vs 540 (Новембар 2024).