Рукавице за тренинг

Спортска опрема

6К 0 10.01.2018 (последња ревизија: 26.07.2019)

За многе су ЦроссФит, фитнес и теретана само начин да дођу у врхунску форму. За ову категорију људи је важно не само да стекну већу мишићну запремину и функционалну снагу, већ и да сачувају нежност дланова, на пример, ако је њихов посао повезан са фином моториком (музика, писање, преграђивање нечега, рад на рачунару). Дакле, у овом случају ћете морати да радите у таквим униформама као рукавице за тренинг.

За шта су потребне?

Мушке рукавице за вежбање без прстију се врло често сматрају лошим обликом када се користе у подрумским теретанама. Међутим, упркос презирном односу према њима, ово је један од корисних додатака спортисти:

• Прво, такве рукавице избегавају појаву жуљева на рукама. Ово је веома важан козметички фактор. Иако се жуљеви сматрају мушким, они нису обавезни за жене и, напротив, кваре текстуру длана.
• Друго, рукавице смањују притисак мрене или бучица на прсте. Истовремено, нелагода која може бити узрокована притиском пројектила на голу руку смањује се или потпуно нестаје.
• Треће, перфорација на задњој страни рукавице, као и посебан премаз на неким моделима, могу смањити могућност клизања са хоризонталне шипке или другог пројектила. Ово је корисно пре свега за спортисте који вежбају, али за спортисте ЦроссФит-а који често морају да раде вежбе на шипци такав бонус неће наштетити.
• Четврто, заштита зглоба. Неке рукавице омогућавају вам да држите руку у природном положају током вежбања. Ово штити зглоб зглоба од повреда.

Жене најчешће користе рукавице само да би их заштитиле од пликова. Како одабрати праве женске рукавице за вежбање? По апсолутно истим принципима као и код мушкараца. Разлика ће бити само у величини мреже.

© Дмитро Панцхенко - стоцк.адобе.цом

За цроссфит

Цроссфит рукавице се разликују од уобичајених спортских рукавица. Пуштају их углавном спонзори цроссфит такмичења, наиме Реебок. Која је њихова главна разлика?

1. Присуство посебних стезаљки. Такве стезаљке се користе у поверлифтингу и омогућавају вам да не бринете о положају шипке, посебно када радите са отвореним рукохватом.
2. Крајња снага је још један важан фактор. ЦроссФит тренинзи укључују велике амплитудне вежбе трзања које стварају огромно трење и, као резултат тога, лако истрљавају класичне рукавице у теретани.
3. Дебљина облоге. Будући да је свака група мишића важна на такмичењима и припремама за њих, онда, упркос свој својој снази, рукавице имају смањену дебљину облоге. То вам омогућава да боље осетите пројектил у рукама и делимично растеретите мишиће зглоба, омогућавајући вам да у потпуности контролишете главне мишићне групе у вежби.
4. Необрезани прсти. Обично се ЦроссФит рукавице праве са затвореним прстима ради боље заштите.

© реебок.цом

© реебок.цом

Забавна чињеница: Многи ЦроссФит спортисти не воле да носе рукавице током тренинга и такмичења. Истовремено, прваци у цроссфит играма и најбољих 10 спортиста увек их користе на такмичењима, јер им то омогућава да не буду ометени додатним сензацијама бола. На пример, Јосх Бридгес (познати спортиста цроссфита и војник) користио је цроссфит рукавице чак и током трке на кинеском зиду. У својој поруци навијачима помиње важност све опреме на тренингу, јер верује да нема потребе да своје тело излажете непотребним повредама ван конкуренције.

Критеријуми избора

Како одабрати праве рукавице за тренинг? Да бисте то урадили, морате узети у обзир неке од карактеристика вашег спорта снаге. Међутим, критеријуми за одабир су приближно исти:

1. Величина. Није важно чиме се бавите - бодибуилдинг, цроссфит, тренинг - рукавице треба узимати у величини, не за раст и не мање. Морали би да вам чврсто стоје на зглобу, а не да се преврну или олабаве. Ово ће вам помоћи да спречите неке повреде.
2. Дебљина облоге. Упркос чињеници да што је гушћа облога, мање је удобно изводити вежбу, ипак је вредно изабрати са густом. То је фактор који вам омогућава пасивно повећање снаге приањања. Поред тога, густа облога индиректно утиче на сигурност, јер вам омогућава сигурно бацање тешког пројектила без страха да ћете руке покидати у крв.
3. Материјал. Традиционално се израђују од коже, уметне коже, памука или неопрена (синтетика). Кожне рукавице изгледају импресивно и омогућавају вам да јасно поправите пројектил у рукама. Њихов минус је што се рука може пуно знојити. Умјетна кожа је сличан материјал, али мање издржљив. Памучне рукавице су најјефтиније, али погодне су само за лагану кондицију, јер од њих готово нема смисла вежбати снагу. Неопрен пружа добро приањање на мрени или бучицама, а перфорација спречава знојење руку.
4. Присуство / одсуство прстију. У недостатку прстију, дланови ће бити заштићени од прегревања, појаве зноја и, сходно томе, непријатног мириса. Ако су прсти перфорирани, овај недостатак се може избећи.

Тачно одредите величину рукавица

За одређивање величине рукавица користи се стандардна решетка. Наравно, не узима се у обзир дужина прстију спортиста, али ако одаберете рукавице за спорт без прстију, онда се оне не рачунају. Довољно је тачно знати величину длана у опсегу. Представљамо вам табелу вредности која ће вам помоћи да одаберете праве рукавице ако их купите на Интернету:

Напомена: ипак, упркос табели предвиђених величина, ако заиста желите тачно да одаберете величину рукавица, морате их измерити у продавници, јер су понекад величине погрешно назначене на Интернету, или користе неки други метрички систем. На пример, кинески, у случају рада са АлиЕкпресс-ом, где треба да направите додатак за једну величину више.

© Сида Продуцтионс - стоцк.адобе.цом

Да резимирамо

Данас рукавице за тренинг снаге у теретани нису луксуз, већ уобичајена потреба. На крају крајева, омогућавају вам да прсти и зглоб буду здрави, као и да избегавате појаву нежељених жуљева.

Погледајте видео: Какой ценой достается жизнь в роскоши и бриллиантах? - Москва 24 (Новембар 2024).