Тренери и специјалисти спортске медицине већ деценијама траже начине да побољшају ефикасност тренажног процеса и постигну максималну мобилизацију ресурса људског тела. Дијета, додаци исхрани и посебна спортска исхрана постали су саставни део средстава за постизање високих спортских перформанси.
Са интензивним физичким напорима, потреба за органима да надокнаде утрошену енергију и супстанце које се за то троше нагло се повећава, од којих се многе не синтетишу у телу и долазе споља. Једна од њих је есенцијална аминокиселина метионин.
Дефиниција
Метионин је незамењива алифатична α-аминокиселина која садржи сумпор, а то су безбојни кристали специфичног мириса, растворљиви у води. Ова супстанца је део великог броја протеина и пептида, укључујући казеин.
Својства
Давне 1949. године утврђено је да сок од купуса има лековито дејство на чир на желуцу, због присуства овог једињења у саставу. Због тога је добио друго име - витамин У (од латинског "улцус" - чир).
© катринсхине - стоцк.адобе.цом
Без метионина је немогућ нормалан ток основних биохемијских процеса и потпуно функционисање унутрашњих система. Доприноси:
- Стабилизација гастроинтестиналног тракта и побољшање зидова желуца и црева.
- Повећати антиоксидативну заштиту ћелијских ткива, уклонити вишак течности и уклонити подбухлост.
- Смањивање масних наслага у јетри и побољшање њеног стања.
- Убрзавање метаболичког процеса и повећање производње енергије.
- Деактивација хистамина и уклањање симптома алергијских реакција.
- Интензивирање процеса детоксификације тела и смањење ефеката штетних супстанци и токсина.
- Нормализација функционисања нервног система и побољшање психо-емоционалног стања.
- Комплетна синтеза хормона (укључујући адреналин и мелатонин), обезбеђујући правилно наизменичну будност и спавање.
- Побољшање хрскавичног ткива, ноктију, косе, коже и уклањање акни.
Због горе наведених својстава, метионин за спортисте је један од елемената методологије за повећање толеранције на тешке физичке напоре и интензивирање процеса тренинга без наношења штете здрављу.
Метионин у спорту
Витамин У се широко користи и као независни препарат и као део различитих додатака и смеша. Користи се у многим спортовима, посебно оним код којих је повећање мишића зависно од перформанси и захтева се издржљивост и снага.
Убрзавањем процеса чишћења тела и смањењем периода опоравка, метионин у спорту је један од начина да се повећа број приступа вежбању.
© алфаолга - стоцк.адобе.цом
У цикличним облицима омогућава вам продужавање раздаљине за тренинг и њихово трчање максималном брзином. Одржавање доброг расположења повећава повраћај интензивних вежби и помаже у одржавању самопоуздања спортисте у постизању врхунских перформанси у такмичењу.
Редовна употреба у комбинацији са другим аминокиселинама и интензивна физичка активност помажу у одржавању мишићних перформанси и дефинисању мишића, а такође спречавају стварање масних наслага и промовишу губитак тежине.
Метионин таблете
Метионин се користи у спорту да би убрзао изградњу мишића и смањио телесну масноћу. Побољшање варења помаже у потпуности асимиловању основних хранљивих састојака и витамина у гастроинтестиналном тракту, стимулише сопствену синтезу витамина У. Као резултат, све што вам је потребно брзо улази у ћелијска ткива. Ово осигурава ефикасност и нормално функционисање свих унутрашњих система и органа у условима тешког физичког напора.
Активирање метаболизма и повећање производње креатина повољно утичу на формирање рељефних и волуметричних мишића. Чистећи јетру и подстичући њен рад, метионин убрзава уклањање производа распадања из тела и неутралише њихов штетни ефекат. То вам омогућава да повећате тежину у прилазима и скратите време одмора.
Као део спортске исхране и додатака сагоревању масти, појачавајући апсорпцију компонената, метионин повећава укупну ефикасност деловања.
Правилна употреба ове аминокиселине ствара услове за максималне резултате тренинга, брз опоравак перформанси и ствара стање задовољства након вежбања.
Како се користи
У нормалном ритму живота у телу здраве особе, метионин се синтетише у довољним количинама. Спортске активности или тежак физички рад доводе до повећане потрошње. Да не би смањили интензитет тренинга и не изгубили добијене резултате, потребно је благовремено попунити настали дефицит.
Просечна дневна потреба спортисте за метионином директно зависи од интензитета физичке активности током дана и телесне тежине (у просеку 12 мг по 1 кг). Израчун се врши појединачно, у зависности од циљева.
Дизање тегова захтева повећану дозу: у режиму тренинга - 150 мг, у предтакмичарском периоду - до 250 мг. У сваком случају, тренер заједно са спортским лекаром одређује стопу и шему пријема.
Ако не постоје специјалне препоруке за постизање одређених циљева или карактеристика стања тела, онда се лек узима 3-4 пута дневно пре оброка. Користи се курс: 10-15 дана - пријем, затим 10-15 дана - пауза.
Да би се побољшале особине метионина, корисно је комбиновати са витаминима Б: цијанокобаламином и пиридоксином. Ово повећава његову биохемијску активност.
Количину уноса других аминокиселина треба контролисати тако да не дође до предозирања.
Шта производи садрже
Највећа концентрација витамина У налази се у бразилским орасима - 1100 мг на 100 г. Има га и у таквим прехрамбеним производима (у 100 г):
- Разне врсте меса (свињетина, говедина, пилетина) - 552 до 925 мг.
- Тврди сиреви - до 958 мг.
- Риба (лосос, туњевина) - 635 до 835 мг
- Махунарке (соја, пасуљ) - до 547 мг.
- Млечни производи - 150 мг.
Значајна количина ове аминокиселине налази се у разним сортама купуса и другог зеленог поврћа.
© пилиппхото - стоцк.адобе.цом
Уобичајена дијета задовољава свакодневне потребе особе и осигурава активан животни стил. За успешно вежбање могу бити потребни додатни додаци метионина.
Контраиндикације и нежељени ефекти
Не препоручује се употреба:
- Са индивидуалном нетолеранцијом за лекове.
- До 6. године живота.
- Са бубрежном или јетрном инсуфицијенцијом и присуством болести јетре (вирусни хепатитис, хепатична енцефалопатија).
Пре употребе потребна је консултација лекара. У случају одступања у здравственом стању, може се препоручити одговарајућа појединачна доза.
Неопходно је узимати производе који садрже метионин у складу са приложеним упутствима и придржавати се назначене дневне дозе.
Уз правилну употребу, нежељени ефекти се не примећују. Редовно предозирање може проузроковати различите алергијске реакције, мучнину и повраћање, повећан број откуцаја срца, смањени крвни притисак и неадекватност (збуњеност мишљења, дезоријентација у простору).
Цена метионина креће се од 36 до 69 рубаља по паковању (50 таблета од 250 мг).
