Табела калорија бобица и пуни састав БЗХУ * Цроссфит

Табеле калорија

1К 0 05.04.2019 (последња ревизија: 02.07.2019)

Када састављате дијету, неопходно је у њу уврстити бобице. Бобице су одличан извор витамина и других здравствених благодати. Упркос чињеници да су многе бобице прилично нискокалоричне, неће бити сувишно упознати се са табелом калоријског садржаја бобица и других производа од њих. На крају крајева, то је оно што ће помоћи у стварању дијете са потребним калоријама и садржајем протеина, масти и угљених хидрата.

Име производа	Садржај калорија, кцал	Протеини, г у 100 г.	Масти, г на 100 г.	Угљени хидрати, г у 100 г.
Лубеница	27	0,7	0,1	5,8
Жутика	84	4,5	4,7	3,5
Боисенберри, смрзнута, незаслађена	50	1,1	0,26	6,89
Боисенберри, конзервиран у засићеном шећерном сирупу	88	0,99	0,12	19,71
Глог крваво црвен	62	1,12	0	14,2
Лингонберри	46	0,7	0,5	8,2
Џем од дрена	274	0,4	0	72,3
пекмез од јагода	285	0,3	0,1	74
Малина џем	273	0,6	0,2	70,4
Џем од ароније	387	0,4	0	74,8
Грожђе	72	0,6	0,6	15,4
Америчко грожђе (са грубом кожом)	67	0,63	0,35	16,25
Грожђе Кисх-мисх, конзервисано у води	40	0,5	0,11	9,7
Куицхе-мисх грожђе, конзервисано у засићеном шећерном сирупу	76	0,48	0,1	19,05
Боровница	39	1	0,5	6,6
Купина	43	1,39	0,49	4,31
Дивља купина (Аљаска)	52	0,84	1,07	6,64
Купине, смрзнуте, незаслађене	64	1,18	0,43	10,67
Купине, конзервиране у засићеном шећерном сирупу	92	1,31	0,14	19,7
Вибурнум	26,3	0,37	1,5	6,5
Дријен	45	1	0,011	9
Јагода	41	0,8	0,4	7,5
Смрзнуте јагоде	35	0,43	0,11	7,03
Кришке јагоде, смрзнуте, заслађене	96	0,53	0,13	24,02
Компот од јагода, конзервиране јагоде у шећерном сирупу	92	0,56	0,26	21,83
Брусница	46	0,46	0,13	8,37
Сушене бруснице, заслађене	308	0,17	1,09	77,5
Брусница-наранџасти сос, конзервиран	178	0,3	0,1	46,2
Умак од желе бруснице, у конзерви, ОЦЕАН СПРЕЈ	160	1,05	0,04	39,61
Сос од бруснице са целим бобичастим воћем, конзервисан, ОЦЕАН СПРЕЈ	158	0,75	0,05	39,2
Сос од бруснице, конзервиран, заслађен	159	0,9	0,15	39,3
Огрозд	44	0,88	0,58	5,88
Огрозд конзервиран у лаганом шећерном сирупу	73	0,65	0,2	16,35
Сцхисандра цхиненсис, суве бобице са семенкама	416	0	40,3	13,3
Сцхисандра цхиненсис, свеже бобице без семена	47	0	0	2,2
Логан бобица, смрзнута	55	1,52	0,31	7,72
Лонган	60	1,31	0,1	14,04
Лонган, сушен	286	4,9	0,4	74
Малина	46	0,8	0,5	8,3
Дивља малина	62	1,12	0,28	6,35
Малина црвена, смрзнута	56	1,15	0,81	8,25
Малина црвена, смрзнута, заслађена	103	0,7	0,16	21,76
Црвене малине, конзервиране у засићеном шећерном сирупу	91	0,83	0,12	20,06
Пире од малине без семенки, без шећера	41	1,02	0,87	7,09
Пире од малине са семенкама, без шећера	55	1,1	0,97	7,21
Клека, шишарке	130	0	0	28,7
Цлоудберри	40	0,8	0,9	7,4
Цлоудберри (Аљаска)	51	2,4	0,8	8,6
Морски бучак	82	1,2	5,4	5,7
Рован гарден ред	50	1,4	0,2	8,9
Аронија ароније	55	1,5	0,2	10,9
Бела рибизла	42	0,5	0,2	8
Црвене рибизле	43	0,6	0,2	7,7
Црна рибизла	44	1	0,4	7,3
Црна рибизла, европска	63	1,4	0,41	15,38
Птичја трешња	46	0	0	10
Вирџинијска птичја трешња, северноамеричка	162	3,04	1,69	13,62
Боровница	57	0,74	0,33	12,09
Дивља боровница (Аљаска)	61	1,22	0,76	9,71
Дивље смрзнуте боровнице (Аљаска)	44	0,7	0	10,4
Дивље боровнице, смрзнуте	57	0	0,16	9,45
Дивље боровнице, конзервиране у богатом сирупу	107	0,56	0,34	23,42
Сушене боровнице, заслађене	317	2,5	2,5	72,5
Боровнице, смрзнуте, незаслађене	51	0,42	0,64	9,47
Боровнице, смрзнуте, заслађене	85	0,4	0,13	19,75
Боровнице, конзервиране у лаганом шећерном сирупу, сув производ	88	1,04	0,4	20,06
Боровнице конзервиране у засићеном шећерном сирупу	88	0,65	0,33	20,46
Боровнице, сирове (Аљаска)	37	0,4	0,1	8,7
Џем од црне рибизле	284	0,6	0,1	72,9
Шипак	109	1,6	0,7	22,4
Дивља ружа, северноамеричка	162	1,6	0,34	14,12
Шипак сув	284	3,4	1,4	48,3
Јујуба, сушена	281	4,72	0,5	66,52
Јујуба, сирова	79	1,2	0,2	20,23
Гоји бобице, сушене	349	14,26	0,39	64,06