Квиноја са парадајзом и зачинским биљем - корак по корак рецепт за печење у пећници * Цроссфит

Парадајз (средњи) - 4 ком.
Квиноја - 1 чаша
Спанаћ - 1 свежањ
Соли по укусу
Маслиново уље - по потреби
Тврди сир (30% масти) - 150 г.

Протеини 1,75 г
Масти 1,61 г
Угљени хидрати 8,25 г

Парадајз квиноја је нискокалорично и укусно јело које ће се свидети свима који су навикли да се правилно хране или су на дијети. Предлажемо да се детаљно упознате са рецептом са фотографијом како бисте избегли било какве потешкоће у кувању.

Порције у контејнеру: 4 порције.

Корак по корак

Киноја са парадајзом и зачинским биљем код куће не траје дуго. Огромна предност јела је у ниском садржају калорија и несумњивим предностима. Квиноја се тело лакше апсорбује од осталих житарица, а истовремено даје осећај ситости. Поред тога, житарице садрже огромну количину корисних супстанци, на пример, рибофлавин, пиридоксин, тиамин, као и селен, калијум, магнезијум, манган и друге. Не одлажите кување предуго. Користите корак по корак рецепт са фотографијом.

Корак 1

Пре кључања квиноје, најбоље је прелити је хладном водом и оставити да одстоји 20 минута. Након тога, вода се мора испразнити, а житарице испрати под текућом водом. Пребаците квиноју у посуду и прекријте водом у омјеру 1: 2. Зачините с мало соли и ставите лонац на шпорет на умерену ватру. Док се гриз кува, припремите спанаћ. Треба га опрати под млазом воде и исецкати на ситне комаде, а затим додати у шерпу са квинојом. Када је каша спремна, искључите ватру и одложите лонац на време.

Корак 2

Сада узмите посуду за печење, обложите је пергаментом и мало премажите маслиновим уљем. Оперите парадајз и одрежите врхове, уклоните сву пулпу.

Савет! Пулпа се не сме бацати. Може се додати у салату или кашу. Само немојте користити превише парадајза, јер даје киселост, а јело се може показати неукусним.

3. корак

Парадајз квиноје напуните спанаћем и ставите у рерну. Пеците јело 30-40 минута. Поспите парадајз нарибаним сиром 10 минута пре кувања.

4. корак

Све, јело је потпуно спремно. Квиноја са парадајзом и зачинским биљем може се служити не само топла. Када се храна охлади, испоставља се да није ништа мање укусна. Пријатно!