- Протеини 7,8 г
- Масти 2,4 г.
- Угљени хидрати 2,5 г
Салата од шкампа и поврћа може се врло брзо направити код куће. Довољно је пажљиво прочитати рецепт са фотографијама корак по корак - и можете почети да кувате.
Порције у контејнеру: 3-4 порције.
Корак по корак
Салата од шкампа и поврћа је једноставно, лагано и укусно јело савршено за оне који су на дијети, вежбају и пазе на исхрану. Салата је добра јер се састојци у њој могу мењати по вашем укусу. На пример, у салату можете додати свежи краставац, редквицу, паприку и још много тога. Што се тиче облачења, овде је боље држати се рецепта са фотографијом. Састојци за сос су одабрани природни и нискокалорични, тако да ће готово јело донети максималне користи и не наштетити фигури. Боље без мајонезе. Почнимо да кувамо.
Корак 1
Прво треба да припремите шкампе. Скувајте их у благо посољеној води. По жељи додајте мало лимуновог сока. Шкампи се кратко кувају: довољно је 15 минута. Спремне шкампи морају се бацити у цедило, а затим ољуштити.
© долпхи_тв - стоцк.адобе.цом
Корак 2
Сада треба да оперете и ситно исецкате зелени лук и першун.
© долпхи_тв - стоцк.адобе.цом
3. корак
Парадајз чери мора се опрати под млазом воде. Очистите парадајз папирним убрусом како бисте спречили улазак вишка влаге у посуду. Сада прережите сваки парадајз на пола и ставите на тањир. Отворене тегле пасуља и кукуруза. Исцедите течност из сваке лименке.
© долпхи_тв - стоцк.адобе.цом
4. корак
Сада када су сви састојци припремљени, можете почети са састављањем салате. Узмите дубоку посуду и додајте ољуштене шкампе, сецкано зеленило, а затим додајте конзервирани пасуљ и кукуруз.
© долпхи_тв - стоцк.адобе.цом
Корак 5
Јело одложите неко време и припремите прелив за салату. Да бисте то урадили, потребно је да мешате павлаку, 1 кашичицу меда и мало зеленила. Узмите један чешањ белог лука, ољуштите га, прођите кроз штампу или нарибајте на финој ренде и додајте у посуду павлаке и меда. Сос добро помешајте и додајте своје омиљене зачине.
© долпхи_тв - стоцк.адобе.цом
Корак 6
Баците све састојке у салату и зачините припремљеним сосом.
Савет! Можете одједном напунити целу салату, а можете је распоредити у раздељене тањире и зачинити сваки део посебно.
© долпхи_тв - стоцк.адобе.цом
Корак 7
Дакле, укусна и лагана салата је спремна. Кување код куће захтева минимално време и труд. Пријатно!
© долпхи_тв - стоцк.адобе.цом
