Салата са шкампима и поврћем - рецепт са фотографијом припреме без мајонезе * Цроссфит

Шкампи (велики) - 200-300 г.
Зелени лук - 1 мала гомила
Першун - 1 свежањ
Парадајз чери - 15-20 ком.
Конзервирани пасуљ - 1 лименка
Кукуруз - 1 лименка
Павлака (15% масти) - 120 г.
Мед (природни) - 1 кашичица.
Бели лук - 1 каранфилић
Соли по укусу
Зачини по укусу

Протеини 7,8 г
Масти 2,4 г.
Угљени хидрати 2,5 г

Салата од шкампа и поврћа може се врло брзо направити код куће. Довољно је пажљиво прочитати рецепт са фотографијама корак по корак - и можете почети да кувате.

Порције у контејнеру: 3-4 порције.

Корак по корак

Салата од шкампа и поврћа је једноставно, лагано и укусно јело савршено за оне који су на дијети, вежбају и пазе на исхрану. Салата је добра јер се састојци у њој могу мењати по вашем укусу. На пример, у салату можете додати свежи краставац, редквицу, паприку и још много тога. Што се тиче облачења, овде је боље држати се рецепта са фотографијом. Састојци за сос су одабрани природни и нискокалорични, тако да ће готово јело донети максималне користи и не наштетити фигури. Боље без мајонезе. Почнимо да кувамо.

Корак 1

Прво треба да припремите шкампе. Скувајте их у благо посољеној води. По жељи додајте мало лимуновог сока. Шкампи се кратко кувају: довољно је 15 минута. Спремне шкампи морају се бацити у цедило, а затим ољуштити.

Корак 2

Сада треба да оперете и ситно исецкате зелени лук и першун.

3. корак

Парадајз чери мора се опрати под млазом воде. Очистите парадајз папирним убрусом како бисте спречили улазак вишка влаге у посуду. Сада прережите сваки парадајз на пола и ставите на тањир. Отворене тегле пасуља и кукуруза. Исцедите течност из сваке лименке.

4. корак

Сада када су сви састојци припремљени, можете почети са састављањем салате. Узмите дубоку посуду и додајте ољуштене шкампе, сецкано зеленило, а затим додајте конзервирани пасуљ и кукуруз.

Корак 5

Јело одложите неко време и припремите прелив за салату. Да бисте то урадили, потребно је да мешате павлаку, 1 кашичицу меда и мало зеленила. Узмите један чешањ белог лука, ољуштите га, прођите кроз штампу или нарибајте на финој ренде и додајте у посуду павлаке и меда. Сос добро помешајте и додајте своје омиљене зачине.