Од раног детињства родитељи су нам усадили љубав према првим курсевима. Сада постоји мишљење да супе нису корисне за људе из једног или другог разлога. Постоје противници и присталице ове теорије, али у сваком случају сигурно нема ништа штетно у лаганој, немасној пилећој чорби са поврћем. Упркос чињеници да многи верују да је супа само вода, и даље је потребно израчунати њихов КБЗХУ. Табела калорија првих курсева помоћи ће вам да правилно укључите разне супе у своју исхрану и без штете по фигуру.
| Производа | Садржај калорија, кцал | Протеини, г на 100 г. | Масти, г на 100 г. | Угљени хидрати, г на 100 г. |
| Боршч | 57,7 | 3,8 | 2,9 | 4,3 |
| Боршч од свежег купуса и кромпира | 36 | 1 | 1,1 | 5,4 |
| Кубански боршч са тиквицама | 88,2 | 4,9 | 5,7 | 4,7 |
| Летњи боршч | 38 | 1,1 | 1,2 | 5,7 |
| Летњи боршч (са врховима репе) | 69 | 3,9 | 3,2 | 6,6 |
| Московски боршч | 115,5 | 8,3 | 7,2 | 4,6 |
| Вегетаријански боршч | 34,7 | 0,5 | 2,7 | 2,2 |
| Боршч са купусом и кромпиром | 61,6 | 3,8 | 2,9 | 5,4 |
| Борш са кромпиром | 42 | 1,1 | 1,1 | 6,8 |
| Боршч са сувим шљивама и печуркама | 74 | 4,6 | 3,1 | 7,4 |
| Сибирски боршч | 76,7 | 5,4 | 3,4 | 6,5 |
| Украјински боршч | 90,2 | 4,4 | 4,4 | 8,7 |
| Хладни боршч | 45,7 | 1,5 | 3,2 | 3 |
| Говеђа супа | 28,8 | 2,3 | 1,1 | 2,6 |
| Холандска зелена супа | 65,3 | 4,8 | 1,4 | 8,8 |
| Чорба од грашка | 54,3 | 2,2 | 3 | 5 |
| Борб са печуркама | 27,1 | 0,7 | 2,1 | 1,4 |
| Супа од печурака | 50,9 | 0,8 | 3,4 | 4,6 |
| Индијска пилећа супа | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Супа од пилеће тестенине | 59,7 | 4,5 | 3,3 | 3,1 |
| Литвански хладни боршч | 63,8 | 2,9 | 2,2 | 8,6 |
| Лапситепкх (чорба са прженим орасима од брашна и пржених - национално јело адигески) | 167,1 | 11,4 | 10,3 | 7,6 |
| Млечна супа са шаргарепом | 33,6 | 1,6 | 1,5 | 3,7 |
| Месо окросхка на кефиру са говедином | 39 | 2,8 | 1,1 | 4,3 |
| Месо окросхка са павлаком и говедином | 52 | 2,1 | 1,7 | 6,3 |
| Поврће окросхка | 39 | 0,9 | 0,8 | 6,8 |
| Чорба од печурака (карелско национално јело) | 81,6 | 3,1 | 4,1 | 8,5 |
| Чорба од сардине у лонцу | 115,8 | 6,4 | 6,9 | 7,5 |
| Чорба у суворовском стилу | 70,4 | 8,7 | 2,4 | 3,8 |
| Рибља чорба у сибирском стилу | 57,8 | 4,8 | 1,5 | 6,7 |
| Старомосковска чорба | 94,1 | 3,6 | 7,1 | 4,2 |
| Рассолник | 40,4 | 0,9 | 1,6 | 5,9 |
| Домаћи кисели краставац | 38,4 | 0,9 | 1,6 | 5,4 |
| Ленинград рассолник | 53,3 | 1,3 | 1,7 | 8,8 |
| Кисели краставац у кубанском стилу | 100,8 | 4,9 | 5,7 | 7,9 |
| Супа од пиринчаних печурки | 62,7 | 2 | 2,2 | 9,3 |
| Цвекла хладна | 62,6 | 1,8 | 3,6 | 6,2 |
| Слатка супа од боровнице са кнедлама | 75,8 | 1,4 | 1,3 | 15,6 |
| Печурка солианка | 18 | 0,5 | 1,2 | 1,3 |
| Риба Солианка | 25 | 2,4 | 1,2 | 1,2 |
| Супа "Јереван" | 54,1 | 3,1 | 1,9 | 6,5 |
| Супа Кхинкал (супа са месом и шкољкама - дагестанско национално јело) | 125,1 | 10,2 | 6,1 | 7,8 |
| Супа од вишње са кнедлама | 79,3 | 2 | 1,1 | 16,4 |
| Супа од грашка са јабукама | 44 | 2,5 | 2,3 | 3,6 |
| Супа од кромпира са печуркама | 45,5 | 0,8 | 3,7 | 2,6 |
| Супа од печурака са питама | 60,3 | 1,3 | 5,2 | 2,2 |
| Супа од вргања са тестенинама | 58,1 | 1,4 | 4,7 | 2,8 |
| Говеђа супа | 41,9 | 2,4 | 2,5 | 2,6 |
| Супа од брусница и јабука | 51 | 0,4 | 1,9 | 8,7 |
| Супа од шаргарепе и кефира | 58 | 2,3 | 2,1 | 8 |
| Супа од поврћа | 36,7 | 1,7 | 1,6 | 4,2 |
| Овсена каша са јабукама | 62,4 | 1,7 | 1,4 | 11,5 |
| Овсена каша са јабукама | 48,1 | 1,7 | 1,5 | 7,4 |
| Чорба од свежег парадајза | 37,4 | 0,9 | 2,1 | 4 |
| Супа од свежег воћа | 50 | 0,1 | 0,1 | 11,9 |
| Супа од цвекле и киселице | 46,6 | 1,7 | 3,8 | 1,6 |
| Мешана супа од сувог воћа | 80,5 | 0,5 | 0 | 20,9 |
| Супа од шпарога | 78 | 2,6 | 4,8 | 6,6 |
| Супа од патке | 283 | 10,9 | 23 | 8,6 |
| Супа од пасуља са орасима | 67 | 2,3 | 4,8 | 3,8 |
| Супа од карфиола | 36,8 | 1 | 3,2 | 1,1 |
| Супа од боровнице са тестенинама | 34,2 | 0,5 | 0,8 | 6,6 |
| Сочиво супа | 67,8 | 2,5 | 4,2 | 5,2 |
| Кромпир супа | 50,6 | 1,3 | 1,1 | 9,4 |
| Кромпирова супа са махунаркама | 73,3 | 2,7 | 2,4 | 10,8 |
| Кромпирова супа са печуркама | 42,2 | 1,7 | 1,2 | 6,5 |
| Кромпирова супа са лигњама | 62,4 | 4 | 2,4 | 6,5 |
| Кромпирова супа са житарицама | 53,6 | 1,3 | 1,2 | 10 |
| Кромпирова супа са тестенинама | 47,7 | 1,3 | 1 | 8,8 |
| Кромпирова супа са полпетама | 57,6 | 3,3 | 2,2 | 6,5 |
| Кромпирова супа са бисерним јечмом | 37 | 1 | 1,1 | 6,5 |
| Кромпирова супа са рибљим полпетама | 48,9 | 2,5 | 1,6 | 6,6 |
| Кромпирова супа са слатком паприком | 55,9 | 0,9 | 3,7 | 4,9 |
| Супа од печурака са резанцима | 41,3 | 1,6 | 2,1 | 4,1 |
| Супа од пиринчаног млека | 99,2 | 3,1 | 5 | 11,1 |
| Млечна супа са белим купусом | 54 | 2 | 2 | 6,8 |
| Млечна супа са печуркама | 67,2 | 2,5 | 3,3 | 7,3 |
| Млечна супа са чипсом | 51,3 | 1,4 | 3,6 | 3,5 |
| Млечна супа са кнедлама | 110,9 | 3,8 | 5,2 | 13 |
| Млечна супа са житарицама | 68,2 | 2,6 | 2,8 | 8,7 |
| Млечна супа са тестенинама | 58 | 2,2 | 1,9 | 7,9 |
| Млечна супа са тестенинама | 64,6 | 2,8 | 2,7 | 7,7 |
| Млечна супа са поврћем | 84,9 | 4,5 | 2,8 | 11,2 |
| Млечна супа са пиринчем | 81 | 2,1 | 3,9 | 10 |
| Млечна супа са бундевом | 50,9 | 2,1 | 1,7 | 7,2 |
| Млечна супа са бундевом и гризом | 50 | 2 | 2,2 | 5,4 |
| Супа од поврћа са чорбом од шипка | 67,8 | 2,3 | 3,2 | 7,9 |
| Бисерна супа са печуркама | 43 | 1,6 | 1,2 | 6,4 |
| Зачињена супа са шкампима | 81,9 | 9 | 2,7 | 5,7 |
| Пољска супа | 93,5 | 1,5 | 5,9 | 9,2 |
| Просо супа са месом | 57 | 2,9 | 2,2 | 6,4 |
| Пиринчана супа | 38 | 0,9 | 1,1 | 6,2 |
| Супа од пасуља (са пасуљем) | 54 | 3 | 1,3 | 6,9 |
| Домаћа супа са резанцима | 47,8 | 1,2 | 2,4 | 5,9 |
| Супа са житарицама | 41,5 | 0,7 | 1,9 | 5,7 |
| Чорба од тестенине | 39 | 0,9 | 2 | 4,5 |
| Супа од бисерног јечма | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Супа са рибљим кнедлама | 64,3 | 5,2 | 2,6 | 5,3 |
| Супа са рибљим полпетама | 28,8 | 3,7 | 0,6 | 2,3 |
| Супа од ћуфте | 24 | 1,7 | 0,9 | 2,3 |
| Супа са спанаћем и печуркама | 76,8 | 1,8 | 7,6 | 0,5 |
| Чорба од пасуља | 66,3 | 1,7 | 4,8 | 4,2 |
| Чорба кхарчо | 43,9 | 2,2 | 2,1 | 4,3 |
| Чорба Кхарцхо (грузијско национално јело) | 87,9 | 4,8 | 5,5 | 5 |
| Чорба Кхарцхо са месом | 75 | 3,1 | 4,5 | 5,5 |
| Хладна супа "Таратор" | 146,1 | 3,9 | 10 | 10,7 |
| Крем супа од бундеве | 92,5 | 3,4 | 4,6 | 10 |
| Коза супа са резанцима са парадајзом | 67,4 | 4 | 4,1 | 4 |
| Супа од пиреја од зеленог грашка | 82,7 | 4 | 3 | 10,5 |
| Супа од пиреја од тиквица или бундеве | 47 | 1,3 | 2,8 | 4,5 |
| Супа од пире кромпира | 58 | 1,6 | 2 | 8,3 |
| Пире од кромпира и шаргарепе | 37,7 | 0,6 | 2,9 | 2,4 |
| Супа од пире од шаргарепе | 39 | 1,2 | 1,8 | 4,5 |
| Супа од пире од јетре | 67,9 | 3,7 | 4,1 | 4,3 |
| Супа од пире од живине | 93,1 | 4,8 | 6,8 | 3,5 |
| Супа-пире од различитих поврћа | 60,3 | 2,3 | 2,8 | 7 |
| Супа од пиреја од пиринча | 48 | 1,4 | 1,3 | 7,7 |
| Супа од пире од свежег парадајза | 40,5 | 1,8 | 3,1 | 1,4 |
| Супа од пиреа од боровница | 33,5 | 0,3 | 1,3 | 5,5 |
| Супа од пиреја од спанаћа | 42 | 1,9 | 2 | 4 |
| Вртна супа салата | 62,8 | 5,6 | 2,8 | 4 |
| Чорба од сира | 93,4 | 4,7 | 6,9 | 3,2 |
| Ладога ухо са кнедлама и питама | 85,2 | 13,4 | 2,5 | 2,5 |
| Укха Ростов | 70,1 | 8,5 | 2,2 | 4,4 |
| Рибља Чорба | 66,7 | 8,5 | 1,9 | 4,3 |
| Укха са бисерним јечмом | 66,3 | 9,3 | 1 | 5,4 |
| Уво са питама | 85,3 | 10,4 | 2,9 | 4,7 |
| Чорба од пасуља | 48,1 | 2,3 | 1,6 | 6,6 |
| Кхирмаса (супа од изнутрица са домаћим резанцима - бурјатско национално јело) | 85,6 | 4,3 | 5,5 | 5 |
| Хладни боршч са ротквицом | 32,3 | 0,9 | 2 | 2,9 |
| Супа од купуса од бојара | 48,3 | 3,5 | 2,6 | 2,9 |
| Супа од зеленог купуса са јајетом | 44,9 | 1,9 | 3,2 | 2,2 |
| Супа од киселог купуса | 37,2 | 2 | 2,8 | 1 |
| Шчи од детелине и киселице | 116,3 | 3,3 | 8,9 | 6,1 |
| Чорба од свежег купуса | 33,3 | 1 | 1,9 | 3,4 |
| Чорба од свежег купуса са кромпиром | 41,6 | 1,1 | 2,1 | 4,9 |
| Супа од купуса са киселицом | 45,3 | 2,1 | 3,1 | 2,4 |
| Уралска супа од купуса (са житарицама) | 31,5 | 0,8 | 1,8 | 3,2 |
| Супа од купуса са јечмом | 47,6 | 2,3 | 3,6 | 1,6 |
| Чорба од динстаног купуса са палачинкама од хељде | 56,8 | 3,5 | 3,7 | 2,6 |
| Кромпир јушка са тиквицама и парадајзом | 74,6 | 3,5 | 4,3 | 6 |
| Супа од јабука са павлаком | 50,5 | 0,8 | 3,2 | 4,9 |
Можете да преузмете целу прорачунску табелу тако да је овде увек при руци.
