Кинесио снимање: шта је то, суштина методологије и мишљење стручњака * Цроссфит

Кинесио тапинг (кинесио тапинг) је релативно нов феномен у свету спортске медицине, који је постао изузетно популаран међу љубитељима цроссфита и посетиоцима теретане. У последње време све више се користи у другим спортовима - фудбалу, кошарци и многим другим.

Ова метода је развијена специјално за лечење зглобно-лигаментног апарата и опоравак од повреда мишића још 80-их година прошлог века и до данас је једна од најчешће дискутованих у спортској заједници, теорија и пракса су превише контрадикторне.

Шта је кинесиотапинг?

Сама трака је памучна еластична трака која се лепи за кожу. Дакле, лекар повећава међупросторни простор и смањује компресију на месту повреде, што у теорији доводи до убрзања процеса опоравка. Они су неколико врста: у облику слова И и облика слова И, постоје и специјализоване траке за различите делове тела: зглобове, лактове, колена, врат итд.

Верује се да је трака најефикаснија у првих 5 дана, након чега се аналгетички и антиинфламаторни ефекти постепено смањују. Иначе, чак и познати спортисти често могу да виде кинесио снимање раменог зглоба или трбушних мишића.

Али да ли је кинезиотапинг тако ефикасан у медицинској пракси и спорту? Неки тврде да је ово само успешан маркетиншки пројекат који нема стварну медицинску корист и базу доказа, други - да би га требало користити у медицинској пракси и да иза ове методе стоји будућност трауматологије. У данашњем чланку ћемо покушати да откријемо чија је позиција у складу са стварношћу и шта је у основи кинесио тапинг.

Предности и контраиндикације

Терапијско кинесио тапинг позиционирано је као метода превенције и лечења спортских и домаћих повреда, укључујући повреде мишићно-скелетног система, едеме, лимфедеме, хематоме, деформације удова и многе друге.

Предности кинесио траке

Оснивач методе, научник Кензо Касе, наводи следеће позитивне ефекте:

дренажа лимфе и смањење подбухлости;
смањење и ресорпција хематома;
смањење бола због мање компресије повређеног подручја;
смањење стагнирајућих процеса;
побољшање мишићног тонуса и функционалне мишићне активности;
брзи опоравак оштећених тетива и лигамената;
олакшавајући кретање удова и зглоба.

Контраиндикације за употребу трака

Ако се одлучите за употребу кинезиотејпинга, обратите пажњу на следеће контраиндикације и могуће негативне последице коришћене технике:

Код наношења траке на отворену рану могући су запаљенски процеси.
Није препоручљиво користити траке у присуству малигних тумора.
Коришћење ове методе може допринети настанку кожних болести.
Могућа је индивидуална нетолеранција.

А најважнија контраиндикација за кинезиотејпинг је његова цена. Верује се да је без одговарајућег знања и вештина готово немогуће самостално правилно применити траке и требало би да се обратите надлежном специјалисту. Стога добро размислите да ли сте спремни да дате свој новац, а да немате уверења да ће вам овај алат помоћи?

Врсте трака

Ако се одлучите да испробате ову модерну терапијску технику, имајте на уму да постоји неколико врста гипса, који се обично називају траком.

Да бисте одлучили коју ћете изабрати и која ће бити боља у одређеној ситуацији (на пример, да бисте направили кинесио тапинг коленског зглоба или врата), морате узети у обзир њихове квалитативне карактеристике.

У зависности од изгледа, траке су у облику:

Роллс.
© тутие - стоцк.адобе.цом
Спремне резане траке.
© саулицх84 - стоцк.адобе.цом
У облику посебних комплета дизајнираних за различите делове тела (за кинесио трачење кичме, рамена итд.).
© Андреи Попов - стоцк.адобе.цом

Роло малтери су прилично економични и кориснији су за оне који професионално користе ову технику за лечење повреда. Траке у облику танких трака су брзе и једноставне за употребу, а комплети за одређене зглобове или делове тела идеални су за употребу код куће.

Траке се према степену затезања деле на:

К-траке (до 140%);
Р-траке (до 190%).

Поред тога, фластер је класификован према саставу и густини материјала, па чак и количини лепка. Веома често спортисти мисле да је битна и боја траке, али ово није ништа више од самохипнозе. Живахне боје и дизајнерске пруге дају му само естетскији изглед.

Мишљења стручњака о Кинесио Тапинг

Ако прочитате све описано у одељку о предностима ове технике, онда, можда, нема сумње да ли је вредно користити ову методу.

Да је све наведено истина, кинезио трачење зглобова било би једини начин лечења и превенције спортских повреда. У овом случају долази до праве револуције, а све друге методе лечења пропадају.

Међутим, спроведене студије доказују изузетно низак степен ефикасности кинезиотејпинга, упоредив са плацебо ефектом. Од скоро три стотине студија од 2008. до 2013. године, само 12 се може препознати као да испуњавају све неопходне захтеве, а чак и ових 12 студија покрива само 495 људи. Само 2 студије од њих показују бар неки позитиван ефекат трака, а 10 показују потпуну неефикасност.

Последњи значајни експеримент у овој области, који је 2014. године спровело Аустралијско удружење психотерапеута, такође не потврђује практичне користи употребе кинесио трака. Испод је још неколико компетентних мишљења специјалиста која ће вам омогућити да формирате свој став према овом поступку физиотерапије.

Физиотерапеут Пхил Невтон

Британски физиотерапеут Пхил Невтон назива кинесиотапинг „вишемилионски посао без научних доказа о ефикасности“. Позива се на чињеницу да конструкција кинезио трака ни на који начин не може да помогне смањењу притиска у поткожном ткиву и лечењу повређеног подручја.

Професор Јохн Бревер

Атлетски професор са Универзитета у Бедфордсхиреу Јохн Бревер сматра да су величина и крутост траке премали да би пружили приметну потпору мишићима, зглобовима и тетивама, јер се налазе довољно дубоко испод коже.

Председник НАСТ УСА Јим Тхорнтон

Председник Националне асоцијације атлетских тренера САД-а Јим Тхорнтон уверен је да ефекат кинесио траке на опоравак од повреда није ништа друго него плацебо и да не постоји база доказа за ову методу лечења.

Већина њихових колега и медицинских стручњака заузима исти став. Ако протумачимо њихов положај, можемо доћи до закључка да је кинезио трака скупи аналог еластичног завоја.

Упркос томе, кинесио трачење је изузетно популарно и многи људи који користе траке уверени су у његову ефикасност. Они се позивају на чињеницу да техника заиста смањује бол, а опоравак од повреда је много бржи ако се саме траке правилно користе, што може учинити само обучени и искусни лекар или фитнес инструктор.