Људско срце је орган који пумпа крв кроз тело. То је најважнији мишић у телу који делује као пумпа. За минут, срце се стегне неколико десетина пута, дестилишући крв.
Број откуцаја срца један је од главних показатеља стања људског тела. Није случајно што, процењујући здравље особе, лекар осећа пулс.
Откуцаји срца - шта је то?
Број контракција које срце особе направи у минуту назива се пулс.
60-90 се сматра нормалним. Ако срце куца чешће, ово се назива тахикардија, ако ређе - брадикардија.
Пулс није идентичан пулсу. Пулс је артеријски, венски и капиларни. У здравој особи, у нормалним условима, ове вредности артеријског пулса и срчане фреквенције треба да се подударају у вредности.
Спортисти имају нижу фреквенцију - до 40, а људи који воде неактиван животни стил - до 100 контракција сваког минута.
На срчану фреквенцију утичу:
- моторичка активност човека;
- време, укључујући температуру ваздуха;
- локација људског тела (држање тела);
- присуство стресних ситуација;
- поступак за лечење болести (узимање лекова);
- начин прехране (садржај калорија у храни, узимање витамина, конзумираних пића);
- тип телесне грађе (гојазност, мршавост, висина).
Како правилно измерити пулс?
Да би се утврдио пулс, особа мора физички да мирује, пожељно је минимизирати спољне стимулусе.
Учесталост се мери бројем откуцаја срца.
Пулс се налази на зглобу, изнутра. Да бисте то урадили, са два прста друге руке, средњим и индексним, притисните на зглоб на радијалној артерији.
Затим морате узети уређај који показује други пут: штоперицу, сат или мобилни телефон.
Затим пребројите колико удара се осетило за 10 секунди. Овај индикатор се множи са 6 и добија се жељена вредност. Препоручљиво је поновити поступак мерења неколико пута и поставити просек.
Пулс се може мерити у другим деловима тела, као што је каротидна артерија на врату. Да бисте то урадили, ставите и притисните испод вилице
Можете да користите посебне уређаје као што су мерач откуцаја срца, фитнес трацкер, апликација за паметни телефон или аутоматски мерач крвног притиска.
Лекари одређују овај индикатор помоћу ЕКГ регистрације.
Старосне норме срчане фреквенције за мушкарце
Пулс је чисто индивидуална вредност, независна од пола особе. Старосно правило је једноставно - сваке године се учесталост смањује за 1-2 потеза.
Тада започиње старење и процес тежи да се преокрене. Инциденција се повећава код старијих људи, јер срце слаби с годинама и троши више напора пумпајући крв.
Сматра се одступање од норме:
- неправилност удараца од филца;
- очитавања фреквенције испод 50 и више од 100 откуцаја у минути;
- периодично убрзање откуцаја срца до 140 откуцаја у минути.
Ако постоје такве индикације, требало би да се обратите лекару и подвргнете додатном прегледу.
| Уобичајени рад срца код мушкараца у зависности од старости | |||||||
| Ако част година стар | број откуцаја срца у минути | ||||||
| Спортисти | Одлицно | Добро | Испод просека | Просек | Изнад просека | лоше | |
| 18-25 | 49-55 | 56-61 | 62-65 | 66-69 | 70-73 | 74-81 | 82+ |
| 26-35 | 49-54 | 55-61 | 62-65 | 66-70 | 71-74 | 75-81 | 82+ |
| 36-45 | 50-56 | 57-62 | 63-66 | 67-70 | 71-75 | 76-83 | 83+ |
| 46-55 | 50-57 | 58-63 | 64-67 | 68-71 | 72-76 | 77-83 | 84+ |
| 56-65 | 51-56 | 57-61 | 62-67 | 68-71 | 72-75 | 76-81 | 82+ |
| 66+ | 50-56 | 56-61 | 62-65 | 66-69 | 70-73 | 74-79 | 80+ |
Нормални пулс у минути код мушкараца
У мировању, док спава
Пулс би требао бити нижи док спавате. Сви витални процеси успоравају се у сну.
Поред тога, особа је у хоризонталном положају, што смањује оптерећење срчаног мишића. Максимална брзина за мушкарца током спавања је 70-80 откуцаја у минути. Прекорачење овог показатеља повећава ризик од смрти.
| Мушко доба | Просечни показатељ |
| 20 – 30 | 67 |
| 30 – 40 | 65 |
| 40 – 50 | 65 |
| 50 – 60 | 65 |
| 60 и више година | 65 |
При трчању
Откуцаји срца зависе од врсте трчања, степена његовог интензитета и трајања.
Лагано трчање здравог мушкарца без прекомерне телесне тежине у доби од 40-50 година повећаће пулс на 130-150 у минути. Ово се сматра просечном нормом. Сматра се да је максимално дозвољени показатељ 160 удараца. Ако је прекорачено - кршење норме.
Ако човек интензивно и дуго трчи, савладавајући пораст, тада се 170-180 откуцаја у минути сматрају нормалним показатељем срчане фреквенције, максимално - 190 откуцаја срца.
При ходању
Током ходања, људско тело је у усправном положају, међутим, не примећују се велика оптерећења на кардиоваскуларном систему. Дисање остаје равномерно, пулс се не повећава.
| Мушко доба | Просечни показатељ |
| 20 – 30 | 88 |
| 30 – 40 | 86 |
| 40 – 50 | 85 |
| 50 – 60 | 84 |
| 60 и више година | 83 |
Брзо ходање повећава пулс за 15-20 откуцаја у минути. Нормална брзина је 100 откуцаја у минути, максимална је 120.
Током тренинга и напора
Очитавања откуцаја срца током спортских активности зависе од њиховог трајања и интензитета. У почетној фази тренинга, пулс мушкарца се повећава. То је због чињенице да срчани мишић није обучен, није развијен.
Крв почиње интензивно да пумпа кроз тело и срце, пролазећи истовремено малу количину крви, повећавајући број контракција. Због тога се у почетној фази тренинга сматра нормалним повећати број откуцаја срца на 180 откуцаја у минути.
Максимално дозвољена вредност израчунава се по формули: старост мушкарца одузима се од константног броја (константе) 220. Дакле, ако спортиста има 40 година, тада ће норма бити 220-40 = 180 контракција у минути.
Временом се срце тренира, количина пумпане крви у једној контракцији се повећава, а пулс смањује. Показатељ је индивидуалан, али 50 контракција у мировању спортиста може се сматрати нормом.
Спортска вежба тренира срчани мишић и смањује ризик за смрт мушкарца. Стални систематски тренинг помаже у повећању очекиваног трајања живота, смањењу ризика од кардиоваскуларних болести и побољшању благостања.
