Развој различитих врста патологија у колену, као и артикулација костију, повезан је са болестима мишићно-скелетног система, лумбосакралног или зглоба кука.
Што се раније и тачније утврди извор, то ће се компетентније градити терапија. У овом случају, неписмени приступ лечења биће усмерен посебно на пателу, што је у основи погрешно.
Бол у мишићима ногу изнад колена након трчања - узроци
Бол у мишићима може се посматрати након неуобичајене физичке активности. Пре свега, изражава се акумулирањем млечне киселине.
Међу разлоге који доводе до развоја болова у коленском зглобу, у мишићима, спадају:
- Уклетање нерва.
- Артроза зглобова колена и карлице, лумбална кичма.
- Флебеуризм.
- Тромбофлебитис.
- Патологије тибијалног нерва.
- Бурситис.
- Тендовагинитис.
- Руптура бочних и сакралних лигамената.
Међутим, код професионалних спортиста јаке болове у мишићима, као и изнад колена, прате:
- у одсуству загревања, као и његовог лошег квалитета;
- са погрешним темпом трчања;
- неквалитетне ципеле;
- лоше место за тренинг;
- лош темпо трчања;
Погрешан темпо
Без обзира на врсту тренинга, почетници примећују бол у различитим областима - мишићима ногу, задњици, листовима итд. Да бисте утврдили узрок бола и отклонили га, чинећи спорт што удобнијим, неопходно је анализирати брзину којом трчи непрофесионални спортиста.
Недостатак загревања
Загревање је основа тренинга, без обзира на врсту спорта, било трчање, пливање итд., Свака лекција започиње загревањем, загревањем свих мишића, припремом за предстојеће оптерећење.
Физичко пренапрезање
Погрешно место за тренинг, његов погрешан завршетак сигурно ће довести до стварања млечне киселине, а мишићна влакна ће постати болна и отечена.
Такође, прилично честа чињеница је повећана раздражљивост мишићних жаришта.
Миофасциални синдром се примећује у позадини:
- Продужена имобилизација мишића (у случају ишчашења и прелома).
- Прекомерно напрезање и преоптерећење необучених мишића, истезање мишића са њиховим накнадним спазмом.
- Директна компресија и хипотермија мишића.
- Аномалије у развоју коштано-мишићног скелета (скраћена нога, равна стопала).
Траума
У присуству старих повреда зглобова, васкуларних болести и поремећаја лигаментног апарата, физичка активност ће закомпликовати ситуацију.
Провокација синдрома бола ће се десити са повредама:
- менискуса. Подручје мениска је врло подложно повредама, јер је хрскавично ткиво. Изненадно неправилно кретање, скакање или скакање могу довести до пукнућа хрскавице и лигамената око менискуса и стога изазвати бол;
- лигаменти... Велика оптерећења доводе до повреде лигамената, која се манифестује акутним болом, отоком ткива и оштећеном покретљивошћу зглобова.
Болести кичме и зглобова
Са болестима зглобова, бол постаје свакодневна рутина, и то:
- бурситис;
- артритис;
- артроза итд.
Ситуација је посебно отежана током трчања, јер се запаљен процес интензивира. У овом случају, болови могу бити и у колену и у потколеници, бутини или стопалу.
Остеоартритис
Болови у коленима код одраслих могу бити последица прекомерног физичког напора. Заправо, као и због лоше одабраног темпа оптерећења.
Поред тога, постоје и други разлози за болове у старости - почетак развоја болести као што је остеоартритис. Ова болест је деформабилни остеоартритис или артроза коленских зглобова.
Болест је прилично честа, јавља се углавном у доби од 50-60 година и погађа хрскавично ткиво коленских зглобова.
Статистике показују да је болест постала чешћа и чешће погађа женску половину. Штавише, почетна фаза узима круг развоја код људи старих 25-30 година. Због тога је важно на време дијагнозирати појаву болести и успорити њен развој.
Васкуларна патологија
Болност се може посматрати због развоја многих патологија, укључујући инфаркт миокарда, акутни холециститис, бубрежну колику.
Такође у присуству болести артерија, вена, живаца, судова доњих екстремитета. Болести се разликују по етиологији, патогенези, али их уједињује уобичајени клинички симптом, бол.
Нарочито:
- Са развојем акутне тромбозе, облитеративне атеросклерозе, тромбоангиитиса;
- Са развојем емболије главних артерија, акутне венске болести, Раинауд-ове болести;
- Са варикозним венама, у позадини Пагет-Сцхроттеровог синдрома;
- Са урођеном артериовенском дисплазијом.
Шта урадити ако мишићи ногу изнад колена боле након трчања?
Пре свега, са првим и акутним манифестацијама бола, вреди потражити квалификовану помоћ, јер ће неписмена и независна појава знакова изазвати озбиљне компликације.
По правилу, надлежни специјалиста прописује, поред прегледа, и посебне лекове који заустављају недостатак хранљивих једињења у синовијалној течности - хондроитин и глукозамин. Међутим, узимање хондропротектора није решење за које се може прибећи. Препоручује се употреба у случају запаљеног процеса.
У основи, морате спречити бол тако што ћете:
1. Корекција исхране. Неопходно је обезбедити зглобове и кости потребним елементима.
Нарочито:
- масне киселине Омега-3, Омега-6 и Омега-9;
- протеини;
- калцијум;
- витамини и минерали.
2. Пијење. Важно је избегавати несташицу воде, зато морате пити чисту воду. Ово ће помоћи синовијалној течности да се опорави.
3. Смањење оптерећења.
4. Премази. Дешава се да да бисте елиминисали бол, потребно је да промените место тренинга.
5. Извођење загревања. Важно је загрејати мишиће и зглобове пре вежбања.
6. Режим одмора. Без обзира на врсту тренинга, ниво кондиције спортисте, најважније је одморити зглобове и мишиће. Пре свега, потребно је вратити потрошене ресурсе за обуку, а затим - за потрошене килокалорије.
Превентивне мере
Редовним вежбањем, први дани могу бити болни. После овог периода, по правилу, бол се смањује.
Да бисте је потпуно елиминисали, важно је придржавати се једноставних препорука:
- Вратите брзину трчања у нормалу. Неопходно је направити умерена заустављања, не седети одмах након трчања. Важно је трчање пратити шетњом у шетњи.
- Загрејте се пре сваког тренинга.
- Сви делови тела треба да се ритмично крећу током трчања.
- Тренинг треба завршити глатко како не би дошло до наглог пораста млечне киселине.
Већина болова у ногама настаје као резултат трошења, прекомерне употребе или повреде зглобова, костију или мишића, лигамената, тетива или других меких ткива.
Неке врсте болова у ногама могу бити повезане са проблемима у доњем делу кичме. Болове у ногама такође могу изазвати крвни угрушци, проширене вене или лоша циркулација.
