Плантарни фасциитис стопала дијагностикује се код многих људи, посебно оних који се озбиљно баве спортом. Ова болест узрокује пуно проблема, нарочито особа осећа јаке болове у ходу, често отицање стопала и укоченост у покрету.
Лечење ове патологије је потребно одмах, и што је најважније, прибегавање интегрисаном приступу за ово. У супротном, биће значајних здравствених проблема који захтевају искључиво хируршку интервенцију.
Шта је плантарни фасциитис стопала?
Плантарни фасциитис стопала је болест код које постоји акутни запаљен процес у ткивима стопала.
Друго име ове патологије је плантарни фасциитис.
Болест није ретка, јавља се код 43% људи после 40 - 45 година и посебно се често дијагностикује код спортиста - тркача, бициклиста, скакача, дизача тегова.
Лекари разматрају најважније карактеристике плантарног фасциитиса:
- Оштећење еластичних ткива стопала почиње изненада и брзо напредује.
- Човек доживљава јак бол, велики оток, отежано кретање итд.
- Ако не буде благовременог лечења, онда је прогноза неповољна, посебно нису искључене руптуре тетива ногу, стална напетост и осећај укочености приликом ходања.
- Постоји хронична упала у петама.
Фасциитис у благом облику може проћи сам по себи ако пацијент следи препоруке лекара, посебно више лежи, уклања сваки притисак на стопало и носи чврсти завој.
Знаци болести
Тешко је пропустити развој плантарног фасциитиса, болест има изражене симптоме.
Примарни лекари укључују:
- Оштар бол током ходања.
У тешкој форми, особа константно осећа бол у стопалима, чак и током одмора. У 96% случајева је болан у природи, а током оптерећења ногу је акутан.
- Осећај сталног притиска на доње удове.
- Немогућност стајања на прстима.
86% пацијената са фасциитисом наводи да се бол приликом пуцања јавља када покушавају да стоје на прстима или петама.
- Након буђења човек треба да се разиђе, први кораци су тешки, често се људи жале да се осећају као да су на ноге прикачили тегове пудер.
- Отицање стопала.
- Шепавост.
Хромост се јавља као резултат сталних болова током кретања и немогућности потпуног гажења пете.
- Црвенило и пецкање у петама.
Што се особа више креће, врши притисак на доње удове, то су симптоми тежи.
Узроци настанка
Плантарни фасциитис се код људи развија из многих разлога.
У 87% случајева ова патологија се дијагностикује због:
Прекомерни стрес на стопалима.
Ово је забележено као резултат:
- дуго стајање на ногама, посебно када је особа присиљена да стоји 7 - 8 сати без седења;
- извођење неподношљивих вежби, посебно, чучњева са теретом, подизање тегова;
Људи који раде као утоваривачи 2 пута чешће оболевају од плантарног фасциитиса од осталих грађана.
- присилно стајање на врховима прстију дуже од једног сата дневно;
- ходање са неподношљивом тежином у рукама, на пример, ношење тешких предмета или торби.
Ношење ципела на стезање, укључујући високе потпетице.
Код жена које воле љубитеље ципела, чизама и сандала са високим потпетицама, ова патологија се примећује 2,5 пута чешће него код мушкараца.
- Трудноћа, али само између 28 и 40 недеља.
Развој плантарног фасциитиса у првом и другом тромесечју трудноће је минимизиран. То је због недостатка великих оптерећења на ногама због мале тежине фетуса.
- Равна стопала.
Људи са дијагнозом равних стопала имају 3,5 пута већу вероватноћу да развију упале у зглобовима и ткивима доњих екстремитета. То је због погрешно постављеног стопала приликом ходања, као и због недостатка природног савијања на стопалу.
- Гојазност. Као резултат вишка килограма долази до великог оптерећења тетива стопала, што доводи до многих проблема са ногама, посебно фасциитиса.
- Претходне повреде доњих екстремитета, на пример, угануће мишића, преломи и ишчашења.
- Неке хроничне болести, на пример:
- дијабетес;
- гихт;
- артритис;
- артроза.
Такве хроничне болести провоцирају развој запаљенских процеса у тетивама и ткивима стопала.
Текући узроци плантарног фасциитиса
Плантарни фасциитис се посебно често дијагностикује код професионалних спортиста, као и код људи који озбиљно воле трчање, атлетику и дизање тегова.
Главни узрочници ове патологије укључују:
1. Огромна оптерећења на стопалу током трке.
2. Погрешно извршење загревања пре почетка.
Изузетно је важно за све тркаче и друге спортисте да раде вежбе за загревање мишића телета.
3. Неприродно висок успон стопала током трчања или скока.
4. Трчање у планинама.
Тренинг у неудобним ципелама, посебно када су патике:
- снажно стисните стопало;
- немају савијање потплата;
- Мали или велики;
- направљени од јефтиних и неквалитетних материјала;
- трљати ноге.
5. Брзе трке, посебно са препреком.
6. Погрешно постављено стопало током трчања.
7. Дуги тренинзи на асфалтном путу.
Дуго трчање по плочнику истегнуће тетиве и повредиће цело стопало.
Лечење упале плантарне фасције
Лечење лековима, физиотерапија
Могуће је ослободити се упале плантарне фасције на изузетно сложен начин, укључујући:
Пријем строго према лекарском рецепту лекова, нарочито:
- таблете против болова;
- сирупи или таблете који имају антиинфламаторно дејство;
- ињекције или капалице које помажу убрзавању опоравка тетива и лигамената.
Ток ињекција и капаљки је прописан у акутном облику тока болести, као и када је патологија прешла у последњу фазу.
- Наношење масти за загревање и против упале на стопало.
- Разни облози и купке, одабрани у зависности од тежине болести, као и од карактеристика тела. Углавном препоручујем:
- трљање есенцијалног уља у пету;
Утрљајте уље у количини од 3 - 5 милилитара, а затим умотајте ногу пешкиром и оставите да делује 10 минута. Тада је важно да се истуширате и одете у кревет.
- умотајте коцке леда у чисти пешкир и умотајте њима проблематично стопало;
Пакет леда не може се чувати дуже од 25 минута.
- додајте 200 милилитара чорбе од камилице (јаке) у посуду са топлом водом. Затим спустите стопала у припремљену купку 10 - 15 минута.
Све поступке треба радити свакодневно, у тежим случајевима 2 - 3 пута дневно, док синдром бола не прође и дође до значајног олакшања стања.
- окупите се топлом водом и додајте јој 2-3 кашике соли. После тога лезите у води 15 минута, а затим узнемирујуће стопало истрљајте физиолошким раствором.
За млевење додајте 15 грама соли у два литра воде. Затим навлажите чисту газу у припремљеном раствору и нанесите је на погођено подручје 15 минута. Затим ногу треба опрати водом.
- Физиотерапија, на пример, терапија ударним таласима. Током овог поступка, лекар примењује посебне сензоре на болно стопало који емитују посебне звучне таласе. Као резултат, такви таласи убрзавају процесе опоравка, а такође 3 пута брже доводе до зарастања ткива и лигамената.
- Ношење подржавајуће ортозе. Ортозе подсећају на мекане чизме које човек обуче пре спавања као уређај за фиксирање. Захваљујући њима, стопало се не савија, у правилном је благо савијеном положају и није повређено.
Трајање ношења ортозе одређује лекар-ортопед.
Хируршке интервенције
Лекари могу прописати операцију само ако:
- неподношљив бол непрестано;
- немогућност корака на стопалу;
- најјачи запаљен процес у ткивима и тетивама;
- када алтернативна терапија, на пример, лекови и физиотерапија, нису давали позитивну динамику.
Лекари изводе операцију на један од два начина. Неки пацијенти се подвргавају продужењу мишића потколенице, а други одвајају фасцију од кости.
Којој методи хируршке интервенције треба прибегавати, одлучују само лекари након прегледа, ултразвука и резултата анализа пацијента.
После операције, 82% људи се у потпуности реши фасциитиса једрилице и никада се у животу не суочи са релапсом ове патологије.
Вежбе за плантарни фасциитис
Сви људи којима је дијагностикован плантарни фасциитис имају користи од вежбања.
Захваљујући њима се дешава:
- ослобађање од болова, укључујући и током ходања;
- уклањање отока и црвенила;
- убрзавање опоравка лигамената и ткива.
Као што су приметили ортопеди, људи који изводе посебне вежбе решавају се плантарног фасциитиса 2,5 пута брже.
Неке од најефикаснијих и најкориснијих вежби су:
- Свакодневно ходање у посебним ципелама. Особа са дијагнозираном патологијом треба да купи ортопедске ципеле и хода искључиво у њима.
Ако је фасциитис благ, ортопеди могу прописати ходање у ортопедским ципелама 2 до 3 сата дневно.
- Шетња по посебном тепиху. Ова простирка има посебна удубљења и избочине. Ходање по њему повећава проток крви у петама и смањује упале.
- Ходање прво на петама, а затим на прстима. Потребан:
- скинути ципеле и чарапе;
- раширити меко покривач;
Ако на поду има тепиха, покривач није потребан.
- босим ногама, полако и малим корацима, прво на петама, а затим на прстима.
Морате да наизменично ходате, направите 5 корака на петама, а након 5 корака на прстима.
- Ваљајући оклагију или боцу ногама.
За ову вежбу вам је потребно:
- узмите стаклену или пластичну боцу, по могућности боцу од 1,5 литра (ако нема бочице, дрвена оклагијска игла ће учинити);
- седети на столици;
- ставите ваљак (боцу) испред себе;
- ставите обе ноге на боцу (оклагију);
- котрљајте предмет ногама 3 - 4 минута.
Вежбање треба радити босих ногу и свакодневно.
Све вежбе прописује ортопед, и што је најважније, он контролише и прати динамику опоравка за извођење таквог физичког васпитања.
Плантарни фасциитис је прилично честа патологија, против чије позадине постоји запаљен процес у ткивима стопала. У основи, ова болест погађа људе који морају дуго да стоје, као и спортисте, посебно тркаче и дизаче тегова.
Потребно је лечити фасциитис чим су лекари поставили ову дијагнозу и као терапија прибегавати лековима, физиотерапији и посебним вежбама.
Блитз - савети:
- требало би да посетите ортопеда чим бол почне да се осећа у пределу стопала и када оток почне да се појављује;
- не покушавајте сами да превазиђете болест, иначе можете погоршати њен ток;
- важно је све вежбе радити под надзором ортопеда, како не би повредили стопало и не истегнули лигаменте;
- главна ствар је да не заборавите да се загрејете и масирате мишиће телади рукама пре тренинга или трчања;
- главна ствар је увек избегавати прекомерно напрезање и прекомерни стрес на ногама.
