Понос је за сваку жену ако јој задњица има леп, затегнут облик. Ако истовремено девојчица има витке ноге, пружа се пажња супротног пола. Али не може се сваки представник слабијег пола похвалити беспрекорним обликом задњице.
То може бити због следећих разлога:
- ружни облик свештеника од рођења;
- целулит;
- недостатак обуке.
У таквим случајевима проблем се може решити дијетама, козметичким третманима и вежбањем. Максимални ефекат ће се постићи ако користите посебне симулаторе.
Машине за вежбање за свештенике, њихове особине, предности и недостаци
Пре него што одаберете одговарајући симулатор, морате да утврдите у чему је проблем. Ако постоји вишак килограма, прво треба да елиминишете поткожну масноћу, а затим започните са пумпањем задњице.
За ово је боље изабрати теретану, јер је код куће сет спортских алата много мањи.
Да би свештеницима дали леп облик, постоји неколико симулатора, који су подељени у две врсте:
- кардио апарати;
- снага.
Прва опција ће вам помоћи да изгубите тежину, друга - да повећате волумен мишића.
Степпер
Спортска опрема је савршена за стварање прелепог облика задњице, сматра се најприкладнијом за употребу. Ефекат се постиже у року од месец дана, али под условом да редовно вежбате, најмање пола сата дневно. Карактеристика симулатора је лакоћа и компактност, способност тренинга код куће.
Позитивни аспекти уређаја:
- ефикасно сагоревање калорија;
- мултифункционалност;
- присуство дисплеја.
Мултифункционалност симулатора лежи у присуству многих режима рада.
На дигиталном дисплеју можете пратити потребне индикаторе:
- откуцаји срца;
- број сагорелих калорија;
- протекло време;
- ниво оптерећења.
На основу препорука стручњака, боље је постићи жељене резултате повећањем трајања наставе, а не повећањем нивоа оптерећења.
Бицикло за вежбу
Ова опција ће вам помоћи да затегнете не само задњицу, већ и многе друге мишићне групе. Часови треба да буду систематски и редовни. Резултат је приметан за месец дана, ако свакодневно или 4-5 пута недељно посветите пола сата тренингу.
Собни бицикл је погодан за кућну употребу и има следеће предности:
- лакоћа коришћења;
- компактност;
- висока ефикасност у губитку тежине.
Негативна страна је присуство буке када се користе јефтини модели.
Трака за трчање
Вежбе на овом симулатору могу заменити редовно трчање, што позитивно утиче на мишиће свештеника. Спортска опрема је погодна, погодна за употребу у стану.
Симулатор има предности:
- квалитетнији модели опремљени су многим подешавањима;
- постоји подешавање брзине и нагиба тркаћег појаса;
- присуство монитора, сензора.
Недостаци укључују чињеницу да је током тренинга могуће оптерећење коленских зглобова. То се лако може избећи избегавањем преоптерећења и поштовањем правила за употребу уређаја. Ципеле за тренинг треба да буду удобне и лагане.
Елиптични тренер
Ова кардио машина је слична скијању и доприноси заобљеном кундаку. Вежбе на елипсоиду имају благотворно дејство на респираторни систем, помажу у борби против кардиоваскуларних болести.
Машина је погодна ако треба да смршате или изградите мишиће. У процесу тренинга, оптерећење снаге иде на скоро све мишиће.
Елипсоид има следеће предности:
- мултифункционалност;
- свестраност;
- минимално време проведено на тренингу.
Негативна страна спортске опреме је велико оптерећење на телу. Пре почетка наставе, препоручује се консултација са специјалистом.
Смитх машина
Мишиће свештеника је лако напумпати таквим пројектилом. Може се наћи у било којој теретани. Јединица се састоји од правоугаоног оквира на којем су постављене куке за причвршћивање врата.
Карактеристика Смитх машине је вертикално кретање шипке, што омогућава правилно вежбање и осигурава сигурност. Због тога је погодан за почетнике.
Против симулатора:
- нису укључене све мишићне групе;
- нема потребе за одржавањем равнотеже тела.
Да бисте задали предиван облик задњици, потребно је да направите чучњеве са шипком, што помаже у разради мишића свештеника. Да бисте избегли повреде, препоручује се да тренинг започињете плитким чучњевима.
Хацк мацхине
Машина је дизајнирана за извођење вежби које симулирају чучњеве, помажући развоју мишићне масе у следећим деловима тела:
- ноге;
- кукови;
- свештеници.
Покрети се изводе теговима, док је леђа фиксна.
Позитивни аспекти употребе уређаја су:
- лакоћа примене;
- сигурност;
- нема оптерећења на кичми;
- способност развоја различитих врста мишића.
У поређењу са вежбама слободне тежине, машински чучњеви су лакши и сигурнији. Није потребна заштитна мрежа, није потребно надгледати равнотежу и размишљати о могућности пада терета. Различити положаји стопала укључују различите мишићне групе.
Мане су следеће:
- постоје контраиндикације;
- стрес на зглобовима.
У присуству повреда, недостатка физичке спремности и болести мишићно-скелетног система, не препоручује се употреба хацк машине.
Да би напумпале прелепо дупе, женама се саветује да се придржавају неколико правила:
- тренирајте два пута недељно;
- уверите се да је дисање уједначено;
- покрети треба да буду глатки и једнолики;
- промените положај стопала;
- повећати број чучњева;
- часови не би смели штетити здрављу.
Справа за веслање
Карактеристична карактеристика овог пројектила је сложеност обуке која се на њему изводи. Уређај помаже не само да напуните дупе, већ и да брзо смршате, постигнете добре форме код куће
Веслачки покрети су сигурни и погодни за људе различите физичке спремности. Ако имате проблема са леђима, прво морате да се обратите специјалисту. Веслачке машине су механичког магнетног типа.
Прва опција има предности:
- прихватљив трошак;
- једноставност дизајна;
- није потребна мрежна веза.
Мане уређаја су следеће:
- гласан звук;
- недостатак удобности у вожњи;
- ограничена функционалност.
Магнетна машина за веслање разликује се од механичког уређаја присуством електронике у управљању. Ово вам омогућава да промените оптерећење током тренинга. Симулатор је практично тих, захваљујући електроници је могуће надгледати пулс особе и оптерећење његовог тела.
Прос:
- поузданост;
- широка функционалност;
- мирно трчање.
Минуси:
- висока цена;
- велике димензије;
- рад из мреже.
Уређај је гломазан, па заузима пуно простора код куће. Мора се инсталирати на местима где постоји излаз.
Да би се постигао леп облик задњице, препоручује се интегрисани приступ одабиру симулатора. Не заборавите на уравнотежену исхрану и уложите све напоре да радите на телу.
