Компресијска одећа, некада коришћена само у медицинске сврхе, данас је честа појава међу спортистима који на сваки могући начин желе да побољшају своје тренинге и перформансе.
Први пут сам је срео када сам приметио да неколико мојих пријатеља маратона трчи у разнобојним чарапама. У почетку сам то сматрао модним трендом.
Употреба компресијских чарапа за трчање, триатлон и бициклизам је такође нешто као тренд, али која је наука иза тога - да ли ови производи заиста функционишу и да ли их треба користити пре или после вожње или трчања?
Шта заправо ради компресијска одећа?
Према неким студијама, компресионе чарапе које се носе током активних спортова могу побољшати венску циркулацију и помоћи у уклањању млечне киселине.
Постоје две врсте циркулације крви: крв која тече из срца, носећи кисеоник (зван артеријска крв) и крв која већ тече кроз мишиће и враћа се у срце ради реоксигенације, звана венска крв.
Венска крв има нижи притисак од осталих, а с обзиром на то да контракција мишића помаже да се врати у срце, верује се да је притисак на мишиће користан.
Ако притисак на ваше удове може да стимулише проток крви, компресијски одевни предмети треба да повећају количину кисеоника који ваши мишићи примају, а самим тим и да им помогну да раде боље.
Компресијска одећа која се носи током вежбања такође може спречити непотребне вибрације мишића које могу довести до замора. Ако имате пуно мишића (шалите се, људи имају исту количину мишића!), Размислите колико осцилирају ваши четверокути када трчите?
Визуелизујте рад ногу док трчите или гледајте видео снимак у успореном раду мишића - бићете врло изненађени колико и колико често осцилирају. На пример, мишићи тркача вибрирају више од мишића бициклиста, једноставно због разлика у обрасцима кретања.
Шта је са компресијом за опоравак?
Често професионални спортисти носе доколенице за опоравак чим се заврши њихов тркачки дан. Импликација је да цеђење повећава циркулацију крви, што би требало да помогне опоравку.
Све што повећава брзину којом ваша крв може да избаци токсине из вашег тела, попут млечне киселине, може бити само добро.
2ку компресијски трико за опоравак
Постоји много опречних мишљења и информација о бициклистичкој компресијској одећи. Желео сам да покушам и сам. Одабрао сам марку 2КСУ од пар других који су ми препоручени.
2КСУ је сарађивао са Аустралијским институтом за спорт (АИС) да би подржао ношење спортске компресијске одеће.
Предности су наведене на њиховој веб страници 2ку-руссиа.ру/цомпрессион/:
- 2% побољшана снага након опоравка између тренинга
- Повећање снаге од 5% на врхунцу, повећање протока крви у квадрицепсу од 18%
- Повећајте снагу до 1,4% за 30 минута тренинг сетова
- Лактат се уклања из крви за 4,8% брже. 60 минута Опоравак
- Смањује 1,1 цм едема бутине и 0,6 цм потколенице на основу мерења опсега након ношења одеће која цури. Опоравак
Изглед
2КСУ ми је послао трико „Женска компресија снаге“ на преглед. Заправо, заправо не желим да возим бицикл у одећи за опоравак - свиђа ми се моја АССОС одећа. Тражим помоћ у опоравку - то је оно што увек желим да побољшам. Тако сам почео да носим трико „2КСУ Повер Рецовери Цомпрессион“ после тренинга.
Изглед ових гамаша је заиста спортски. Лично мислим да сва црна изгледа цоол, али послали су ми црно-зелену, што по мом мишљењу изгледа помало лудо.
Па сам их носио код куће. Широки појас осигурава да хеланке не склизну, што је важно јер хулахопке за опоравак имају тенденцију да буду горње од доњег дела.
Технологија
Овај трико користи највиши ниво компресије 2КСУ - 105 ден - у изузетно еластичној, а истовремено затезној и стабилној тканини која се осећа чврсто и густо. Тајице су пуне дужине, иду до стопала, остављајући прсте и пету отворенима. Што је сјајно, јер стиснути прсти су врло непријатна сензација.
Леотардс су „дистрибуирали компресију“. Не могу стварно да објасним шта ово значи, али могу да претпоставим да то значи постепено сабијање - ниво компресије опада док се крећете према нози.
Тканина је издржљива, одваја влагу, антибактеријска је, чак има и УПФ 50+ заштиту од сунца.
Осећања и како седи
Веома је важно набавити ресторативне гамаше које чврсто прилежу или неће радити правилно. 2КСУ препоручује да одаберете мању величину ако падате између величина, али пошто се овде не ради о мени, управо сам изабрао КСС.
Имам прилично мали струк и кукове, али релативно развијене четворке, хеланке удобно леже на мени. Обући их теже је од навлачења регуларних гамаша, потребан је напор и спретност.
Материјал је свиленкаст и пријатно хлади кожу. Равни шавови спречавају истресање. Компресија је најјача око телади и није нарочито приметна на бутинама. Претпостављам да је то зато што је идеја убрзати проток крви од ногу до срца. Истина, надао сам се да ћу осећати већи притисак на уморна бедра, једноставно зато што би било лепо!
Тајице имају каишеве, тако да компресија започиње тачно у стопалима. Није ми се свидео притисак на стопало, било је непријатно, па ћу одсећи доњи део гамаша. Трико се чврсто уклапа у зглоб тако да одржавам висок ниво компресије.
Они раде?
Хм ... па, тешко је са сигурношћу рећи - нисам мерио индикаторе, али одећа је удобна за ношење. Волим осећај сталног притиска на ноге, у томе постоји нешто умирујуће. Када их обучем, осећам се као да радим нешто добро за своје ноге и дајем им веће шансе за брз опоравак.
Након читања различитих научних чланака о ефекту компресије, закључио сам да је вредно носити такву одећу, јер се исплати чак и мало побољшање у питању опоравка. Нарочито ако је потребно само да носите компресиони трико неколико сати дневно.
