Многи људи желе да трче, али често немају довољно времена и енергије. Стога, размотримо шта ће човек добити 10 минута трчања сваког дана.
Треба схватити да не гледамо брзо трчање у спринту, већ трчање, када човек претрчи сваки километар за око 7-8 минута. Дакле, 10 минута трчања је еквивалентно један и по километар удаљеност.
10 минута трчања за мршављење
10 минута трчања дневно неће вам помоћи да смршате. Да би тело било приморано да користи резерву у облику масти, мора му се дати велико оптерећење и то за 10 минута споро трчање неће примити такав терет. Због тога нема смисла сматрати тако кратак период мршављењем, чак и ако редовно трчите.
Иако, поштено, вреди напоменути да било која физичка активност побољшава метаболизам. А ово доприноси губитку килограма. Стога, заједно са правилном исхраном, чак и 10 минута трчања може донети резултате.
10 минута трчања за побољшање рада срца
Било која, чак и краткотрајна активност тела чини да срце убрза. Стога ће чак 10 минута трчања дневно помоћи да се побољша функционисање кардиоваскуларног система.
10 минута трчања за побољшање плућне функције
Трчање од 10 минута такође може помоћи плућима да раде. Док трчите, чак и споро и кратко, мора да дише теженего обично, тако да тело добија знатно више кисеоника него обично. Мислим да не вреди разговарати о предностима кисеоника.
10 минута трчања за повећање издржљивости
Чак и 10 минута трчања дневно може вам помоћи да повећате издржљивост и смањите умор на послу. Али само редовне вежбе могу донети жељени резултат. Ако једном недељно трчите 10 минута, онда се вероватно неће значајно повећати издржљивост вашег тела.
10 минута трчања као пуњење
10 минута џогинга је најбољи начин да се држите енергијом током целог дана. Уместо да радите стандардне вежбе у кући, можете изаћи напоље и трчати 10 минута. Ово ће вам помоћи да се дуго будите и осећате лако.
Међутим, 10 минута трчања вас неће учинити спортистом редовне вожње може пружити пуно користи за тело.
Да бисте побољшали резултате у трчању на средњим и великим удаљеностима, морате знати основе трчања, као што су правилно дисање, техника, загревање, способност израде правог оловка за очи за дан такмичења, обављања правог рада снаге за трчање и других. Стога вам препоручујем да се упознате са јединственим видео туторијалима о овим и другим темама аутора сајта сцфотон.ру, где сте сада. За читаоце веб странице, видео водичи су потпуно бесплатни. Да бисте их добили, само се претплатите на билтен и за неколико секунди добићете прву лекцију у низу о основама правилног дисања током трчања. Претплатите се овде: Покретање видео водича ... Ове лекције су већ помогле хиљадама људи и помоћи ће и вама.
