Многи људи говоре о трчању. Покушајмо да схватимо праве циљеве трчања.
1. Трчите за мршављење.
Ово је можда најјефтинији и најздравији начин да изгубите вишак килограма. Међутим, морате схватити да ћете морати трчати редовно, најмање 3-4 пута недељно, иначе неће бити ефекта. Стога, ако се одлучите смршати трчећи, али истовремено немате прилику да трчите 3 пута недељно најмање по пола сата, а затим покушајте да изаберете другу методу, ово није за вас.
2. Трчите да ојачате имуни систем.
Научници су уз помоћ бројних студија одавно установили да је особа која се активно бави спортом мање подложна разним врстама инфекција. И овде је потребна правилност, али чак и трчање једном недељно учиниће своје. И имунитет ће се, иако незнатно, повећати.
3. Трчање за спортске перформансе
Погодно за оне који заиста разумеју зашто треба да освоје спортске врхове и схвате колико је тешко постићи високе резултате у трчању. Свакодневни исцрпљујући тренинзи и паклени умор након њих брзо ће обесхрабрити жељу за обарањем рекорда ако сте особа слабе воље. Или су мислили да је врло лако постићи високе резултате у спорту.
4. Трчање као опција за јутарње вежбе
Погодно за оне који воле да рано устају. У осталом, такве свакодневне муке могу донети само негативан став према трчању. После недељу дана устајања рано сат времена или чак сат и по раније него обично, више не желите да започнете. јутарње трчањеако немате одговарајућу мотивацију. Због тога одаберите најбоље време за трчање према вашем распореду посла.
5. Чишћење главе од непотребних мисли.
Ова опција одговара апсолутно свима. Трчање подиже ниво допамина, хормона среће који вам може помоћи да очистите главу од непотребне смеће и побољшате своје расположење. Поред тога, научници су открили да трчање побољшава меморију и мождане функције уопште.
6. Вежбајте срце
Један од најпопуларнијих тркачких циљева за људе старији или они који имају проблема са кардиоваскуларним системом. Као што знате, трчање врло добро утиче на рад срца и оно почиње да делује боље. Само ви не можете претерати, иначе се процес зарастања може глатко претворити у оштар пораст притиска или чак срчани удар. У свему што треба да знате када треба стати.
7. Трчање као вежбање ногу
Погодно за све слабе ноге. Међутим, за ово морате знати исправна техника трчања, што ће помоћи да се максимално искористи телесни ресурс.
8. Тренинг издржљивости
И на крају, трчање се може користити као тренинг издржљивости... Ако се брзо уморите, трчање вам може помоћи да се носите са тим. Не заборавите на прави избор места за трчањеда бисте максимално искористили своје трке и избегли удисање издувних гасова.
За сваку особу циљ трчања може бити различит. Многи људи трче како би се у нечему остварили, неко трчи јер сви његови пријатељи трче, неко то ради да би развио снагу воље. Али једно се може рећи, ако је човек почео да трчи, онда је на добром путу.
Да бисте побољшали резултате у трчању на средњим и дугим дистанцама, морате знати основе трчања, као што су правилно дисање, техника, загревање, способност израде исправног оловка за очи за дан такмичења, исправно радити снаге за трчање и друге. Стога вам препоручујем да се упознате са јединственим видео туторијалима о овим и другим темама аутора сајта сцфотон.ру, где сте сада. За читаоце веб странице, видео водичи су потпуно бесплатни. Да бисте их добили, само се претплатите на билтен и за неколико секунди добићете прву лекцију у низу о основама правилног дисања током трчања. Претплатите се овде: Покретање видео водича ... Ове лекције су већ помогле хиљадама људи и помоћи ће и вама.
