1500 метара је класична средња удаљеност. Победа у „полторашки“ такође је часна за средњег сељака, попут победе спринтера на 100 метара. Али за разлику од кратких даљина, овде не побеђује само најјачи спортиста, већ и најпаметнији. Тактика трчања 1500 метара је веома важно, јер ће од тога зависити ваш положај у коначном протоколу.
Да бисте побољшали резултате у трчању на средњим и дугим дистанцама, морате знати основе трчања, као што су правилно дисање, техника, загревање, способност израде исправног оловка за очи за дан такмичења, исправно радити снаге за трчање и друге. Стога вам препоручујем да се упознате са јединственим видео туторијалима о овим и другим темама аутора сајта сцфотон.ру, где сте сада. За читаоце веб странице, видео водичи су потпуно бесплатни. Да бисте их добили, само се претплатите на билтен и за неколико секунди добићете прву лекцију у низу о основама правилног дисања током трчања. Претплатите се овде: Покретање видео водича ... Ове лекције су већ помогле хиљадама људи и помоћи ће и вама.
Постоје две уобичајене тактике за трчање од 1.5К: брзо завршавање и вођење.
Водећи
Ако осећате снагу у себи и знате да међу спортистима који стоје са вама на стартној линији имате најбоље временске показатеље на овој удаљености, онда је боље да не искушавате судбину и преузмете иницијативу у своје руке. Покушајте да поведете са првих метара и диктирате темпо трчања противницима. Многи слабији противници ће бити елиминисани у првих 500 метара, а остали ће почети да „отпадају“ касније.
Али овде је главна ствар не "возити" се. У супротном, чак и добар траг који сте створили можете да поједете у последњих стотину метара даљине. Ако знате да ваши противници имају боље резултате од ваших, онда не бисте требали форсирати ствари, а терет вођства вам неће донети ништа добро. Само „поједете“ темпо и паднете са зачеља групе.
Брзо завршити
На великим такмичењима, попут Светског првенства или чак Олимпијских игара, спортисти често не показују изванредне резултате на стази дугој 1,5 километара, рачунајући на свој феноменалан финиш.
Још чланака који би вас могли занимати:
1. Ручни рад током трчања
2. Вежбе за трчање ногу
3. Техника трчања
4. Шта урадити ако је периост болестан (кост испред испод колена)
И заиста. На овако великим такмичењима ретко је могуће издвојити изразитог фаворита турнира, па је учесницима најлакше да трче не брзим темпом целу дистанцу, већ на последњем 400 метара Укључите убрзање и сазнајте ко је најбољи у завршној обради.
То се може учинити на мање престижним такмичењима. Ако знате да имате одличан циљ, ваш једини задатак је издржати водећу групу од око 1100 метара, а затим почети убрзавати. Можете чак и мало заостајати за лидерима, али истовремено морате знати своје способности и разумети колико ћете бити јаки како бисте превазишли јаз.
За оне који немају циљ и не могу да постану вође, најбоље је да трче равномерно читаву удаљеност, убрзавајући у последњих 400 метара. У овом случају борићете се искључиво са собом. Почетници не морају да журе напред од самог почетка, они треба да „ухвате корак“ и прате га до краја, само убрзавајући на крају.
